   |
 |
|---|---|
|
   Скажите, чем отличается пуловер лежа вдоль скамейки от пуловера лежа поперек скамейки?
|
 По поводу травмы,произошедшей 5 лет назад,хотелось бы услышать ваш совет.Делал франц-жим лёжа с большим весо(не от большого ума,тогда ещё)повредил локоть.Теперь рука не выпрямляется полностью.При жиме больших весов чувствуется
боль в локте.К врачам обращался,но помощи не получил.Единственное,что описание рентгеновского снимка- неравномерное сужение суставной щели.Даже сам не знаю что со мной произошла за травма.Может хрящ раздавил?Может за многолетнюю практику вы встречали подобные травмы. Заранее благодарен.Давид |
 Уажаемый Леонид Алексеевич, я вам писал:Крепкого здоровья Леонид Алексеевич. У меня вопрос на счет тренировки сердца, скажите пожалуйста, возрастает ли потребность в тренировке сердца, людям занимающимся культуризмом? Касательно меня, мне 17 лет и возможно вы сочтете мой тренинг не рациональным, но я провожу одну тяжелую тренировку в неделю, не курю. Я знаю, что аэробные тренировки немного мешают набору массы, поэтому я хотел бы сначала развить свой мышечный потенциал, а потом лет так в 30 уже заняться кардио для защиты сердца. Скажите, возможно ли это, или все-таки стоит включить кардиотренинг? Спасибо.
-------------------------------------------------------------------------------- Ответ: Такая необходимость есть. К 30 годам, если вы об этом сейчас не будете думать, тогда вам сердце придется обслуживать в кардиологической клинике. Что касается одной тренировки в неделю: такая тренировка очень полезна для согревания воздуха в том месте, где вы находитесь. Другой пользы от нее нет. Желаю успехов. Леонид Остапенко. Теперь можете мне обьяснить почему люди которые вообще спортом не занимаються, живут достаточно долго без всяких кардиоклиник? значит все-таки получается что у культуристов потребность возрастает? А на счет одной тренировки в неделю, разрешите не согласиться, ведь после тренировки в мышце около 5 дней преобладают восполительные реакции и только потом ещё не менее недели происходит сверхкомпенсация, во всяком случае на такой программе я построил достаточно много мышц. Но все-таки ответьте почему люди вообще не занимающиеся спортом живут долго без всяких там кардиоклиник??? Спасибо большое!!! |
Как накачять мышцы
|
 Здравствуйте Л.А.Остапенко.
У меня несколько очень важных для меня вопросов: 1)Отчего растут мышцы, приведите несколько примеров, пожалуйста 2)Отчего мышцы становятся сильнее, например, раньше я не мог поднят штангу на бицепс 30 кг., а потом от каких-то упражнений смог поднять уж в 40 кг., но это всего лишь примеры, на самом деле вес был больше немного. Пожалуйста здесь тоже приведите несколькол примеров И прошу ответьте на эл. почту hunteric@rambler.ru |
Леонид Алексеевич я читал на вашем форуме что для такого телосложения как мое (при росте 185 см и весе в 70 кг) необходим мощный, но короткий кач. А сколько раз в неделю лучше всего заниматься, соответственно для моего типа. И чему сулит перетренировка.
|
 как правильно приседать в бинтах
|
 Хочу увеличить свой рост с помощью препаратов.Есть ли такие.
|
 Здравствуйте, у меня к вам два вопроса: 1. Если в одну тренировку качать одни мышцы например бицепсы, а на следующей тренировке грудные, на третьей ноги и т.д. Получу ли я тот же результат, какой при обычных тренировок. 2. Мне 21 год рост 182 см а вес 60 кг , что мне делать я уже и не знаю подскажите пожалуйста.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Мне 48 лет, рост 166см. Заниматься начал в 45, до этого можно сказать не занимался спортом. У меня проблема с уменьшением жира в районе живота и груди. Применял разные программы, провожу утренние кардио по 30-40 минут 4-5 раз в неделю. Стараюсь соблюдать диету при "сушке". Но вот уже на протяжении 1,5 лет моя талия остается постоянной 86см. Какие жиросжигатели посоветуете? Что скажите о Meltdoun- Z-14 фирмы VPX? Александр. |
|
Ув.Леонид! Скажите пожалуйста, будет ли приемлема такая схема на год: Специализация на руки(2 мес), специализация на спину(2 мес), общеразвивающая программа(1 мес), Специализация на плечи(2 мес), специализация на грудь(2 мес), общеразвивающая программа(1 мес), специализация на ноги(2 мес)
|
Уважаемый Леонид Александрович!
Годится ли аптечная Глютаминовая кислота для применения в качестве пищевой добавки для бодибилдинга? Продается в блистерах по 10 таблеток по 0,25 грамм как ее лутьше принимать? |
|
Zdravstvuyte Uvakaemiy L.Ostapenko
U mena takoy vopros: Ya uje bolshe qoda kajdiy den kushayu 2 yayca...ne vredno li eto? |
Здравствуйте Леонид..Скажите,достаточно ли нагрузки на бицепс,делаю сгибания рук со штангой 4 подхода,+ 4 подхода на скамье Скотта,+4 подхода сидя гантелями..?Достаточно ли этого?
И еще вопрос,во время французкого жима очень сильно болят плечевые суставы..аж штанга из рук валиться..это нормально?Как от этого избавиться?Спасибо |
|
как можно получить заказенный пояс на 1 дан карате Киокушинкай по сайту
|
Существуют ли групповые программы для женщин в тренажёрном зале?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!мне 16 лет, посоветуйте пожалуйста какие пищевые добавки мне надо принимать чтобы наиболее эффективно набрать мышечную массу, если стоит их вообще принимать.
|
Здравствуйте Леонид, хочу узнать ваше мнение...
Я принимаю глютамин 4г за пол часа до тренировки 5г BCAA за 15 мин до тренировки 20г сывороточного протеина + 40 гуглеводов+4г креатина перед самым началом тренировки После тренировки сразу 4г глютамина иду в сауну на 15 мин. После сауны 5г BCAA Через пол часа после тренировки протеин 40г + креатин 4г + 80г углеводов. ДОБАВКИ ПРИНИМАЮ ТОЛЬКО ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ(это правильно?). Не плохо ли посещать сауну сразу после тренироавки? Да, мне 17 лет вес 70кг рост 178. Как долго можно принимать BCAA и глютамин? все добавки фирмы Optimum Nutrition. Пожалуйста напишите ответ!!! Надо ли принимать Трибулус? |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич
Скажите пожалуйста, можно ли встретится с Вами для полной консультации, чтоб вы сами на меня посмотрели и сказали что мне нужно. Если это возможно, то прошу Вас дать ваши координаты и рассказать сколько это будет стоить. С уважением, Михаил |
Здравствуйте! Прошло четыре недели после операции по сшиванию внешней связки голеностопа. Хожу с костылями в лунном ботинке(типа съемного гипса), на больную ногу не наступаю. Швы пока не сняли. Врач заграничный сказал, что всего в гипсе шесть недель ходить. Не затянут ли процесс лечения? Не наносит ли это вреда полноценному и скорейшему восстановлению двигательной функции голеностопа? Не могли бы вы посоветовать какие-либо восстановительные процедуры и соответствующие мази, чтобы быстрее встать на ноги. Заранее благодарен за ответ.
|
