   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!!! У меня вот что: Около 8 лет я занимался бодибилдингом и добился фантастических для меня результатов (химию и даже обычные добавки не принимал)Теперь резко возросла потребность в силе, из этого вытекает вопрос - если я полностью и навсегда перейду на режим тренировок пауэрлифтеров, сохранятся ли мои мышечные обьемы??? Спасибо
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич, в статье "Имя этой игры - масса мышц." от 27.10.2004. приведена следующяя программа тренировки легендарного Джона Гримека: 1.Приседания + Пуловер (суперсет)3х20. 2.Бицепс - 10,6-8. 3.Жим штанги с груди стоя - 10,6-8. 4.Шраги - 2х8-10. 5.Тяга в наклоне - 2х6-8. 6.Тяга становая - 1х8-12. Не будут ли отставать в развитии грудные мышцы при такой тренировке. Заранее большое Вам спасибо. С уважением, Георгий.
|
 Здравствуйте! У меня есть к вам вопрос: я занимаюсь уже 3 года body building есть 1 разряд мне 17лет, вообщем хочу узнать эффективную программу на рельеф!
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,
Возможно ли получить у Вас очную консультацию по составлению тренировочный программы и диеты? Если да, то каким образом (позвонить, приехать - куда?) Спасибо |
|
здравствуйте,я хачу начать принемать метан к каким последствиея может превисти его приминение,и какого возроста лучше его принимать???
|
если я буду принимать протейн какие могут быть плохие последствия. Зарание спасибо
|
 Уважаемый Леонид,подскажите пожалуйста мне программу для развития мышц,которые необходимы для перетягивания каната.
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич. В одном из журналов Вы рекомендовали в качестве анаболизирующего средства метилурацил. Я попробовал и ощутил очень хороший эффект (единственный минус - при длительном приеме возникает аллергическая реакция). Хотел еще раз прочитать о метилурациле на Вашей странице данного сайта и обнаружил Ваш ответ, смысл которого состоял в том, что это медицинский препарат и никаких рекомендаций Вы дать не можете. Мой вопрос заключается в следующем: или какой-то закон теперь запрещает не врачам давать подобные рекомендации, или Вы действительно изменили отношение к этому препарату в худшую сторону?
|
 здраствуйте уважаемый Леонид Остапенко!Подскажите пожалуйста какой диете надо придерживаться, и какие мышцы качать чтобы сбросить вес в области живота, и ягодиц.(мне 16 лет, рост-181, вес-76).
И еще у меня в семые по линии отца практически у всех мужиков был большой живот. может поэтому и я ни как не могу сжечь жир? потому что, у моего дваюродного брата по линии матери, хоть он и ест в день в 2раза больше чем я, прес вообще не качает... но у него ни грамма жира, и подтянутый пресс. ЧТО мне делать? СПВСИБО За все ваши ответы которые вы мне дали, и поздравляю с великим праздником ПАСХИ |
 Здравствуйте, Леонид. Хочу Вас спросить о том, что меня уже волнует долгое время. Занимаюсь 7 год и первые 6 лет ваще ничё не употреблял, просто ел и качался. И вот начал уже медленно расти, мне уж 33 года, уровень тестостерона не как у 20 летнего. Решил попробовать пищевые добавки: креатин пробовал, протеин и тут мне сказали про трибулус и йохимбе. Ежу понятно, что трибулус стимулирует тестостерон, а йохимбе????
МЕНЯ интересует тока ОДНО-стимулирует ли Йохимбе тестостерон??? ДА ИЛИ НЕТ??? Спасибо! |
|
Как можно в домашних условия составить программу тренировки?Я курсант,прошу вашего совета.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. У меня такой вопрос:смогу ли похудеть месяца за три, бегая по пять мину каждый день вечером? Причем после пробежки я больше не употребляю пищу и не пью воды. Или какое время пробежки вы бы мне посоветовали для достижения моей цели?
|
|
Здравствуйте Леонид.
У меня такой вопрос: произойдёт ли стерилизация атлета, он в будущем сможет иметь детей, и сможет ли атлет восстановить потенцию, ЕСЛИ он будет на протяжении 8 месяцев принимать Нандрополон фенилпропионат в дозировке 100мг через каждые два дня,? (Уважаемый Леонид Алексеевич прошу ответить конкретно по вопросу) С УВАЖЕНИЕМ, Дмитрий. |
Здравствуйте Леонид...
Скажите пожалуйста,чтобы был пресс,нужно качать его каждый день?Или для него тоже нужна определенная программа?Спасибо |
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Суть моего вопроса такова. Мне 23 года, я мастер спорта по лыжным гонкам. Мой рост 186 см, вес 87 кг. Считаю себя в принципе сильным гонщиком, но гонщики моего роста с более низким весом в гонках по сильно пересеченной местности чувствуют себя уверенней, в то время когда мне приходиться сильно напрягаться. Выполняя норматив МС никогда не соблюдал ни каких диет и не принимал спортивного питания. Бежал как говориться: на том, чем мама накормила. Как в сроки 2-3 месяца существенно сбросить вес и принимая какое спец питание без вреда для спортивной формы если я в принципе легко переношу нагрузки длительностью 2-3 часа 4-5 раз в неделю (бег, велосипед, плавание, ну и конечно лыжи). Заранее спасибо, Сергей.
|
Здравствуйте Леонид. Все говорят, что во время тяжёлых упражнений идёт определённая нагрузка на сердце и оно увеличивается. Как реагирует на это здоровье человека, есть ли какие-нибудь упражения чтобы избежать этого и это не даёт никаких плохих эффектов на сердце или оно справляется с нагрузкой? Заранее спасибо
|
|
Здравствуйте,уважаемый,Леонид Алексеевич!
Мне 24 года и у меня,в принципе,нормальный вес-71 кг. при росте 174.Каждый раз,когда я набирал эту массу,рост останавливался и всё тут.От того что мышцы прекращали расти (около года),бросал занятия и притом моментально начинал уменьшаться и терять в силе(очень быстро).Качественное питание,интенсивный тренинг,разные тренировочные циклы,и пищевые добавки(креатин так же)не помогают продвинуться чуть-чуть выше(бицепс вообще заступорился на 36см.(в нераскачаном состоянии)),а только быстро продвинуться к 71 кг,если похудел.Выполнить в жиме лёжа больше 110 кг я уже и не мечтаю с 21 года... Неужели у меня один лишь выход-"метан и ретаболил"???!!! Я слышал,что у каждого есть свой предел,но это слишком маленький даже для меня!!! Что мне делать??? Хочу 85 чистой мышечной!!! Ответьте на вопрос,пожалуйста: У меня может быть завышен уровень кортизола в крови и как его понизить?..так как на следующий день меня не плохо раздувает ,а на третий возвращается к первоночальному. |
Здравствуйте Леонид...1 вопрос - Скажите пожалуйста,что дает сгибания рук со штангой обратным хватом?Спасибо
и 2 вопрос-скажите пожалуйста,как секс влияет на набор мышечной массы,да и вобще на тяжелую аилетику вцелом? Спасибо и 3 - если я вас правильно понял,то заниматься без программы нельзя?(или можно,но толку не будет?) Спасибо за ваши ответы!!! |
|
Леонид Алексеевич, я Вам сегодня задавал вопрос о спортивном питании 15 летнего парня, но свой e-mail забыл указать: bossanova2@yandex.ru
|
Добрый день! У меня к Вам такой вопрос про технику жима лежа. Дело в том, что если я жму с прогибом и отрывом зада от скамьи, как бы немного помогая себе тазом, то прогрессирую в этом упражнении от тренировки к тренировке Я имею в виду, что я не просто беру больший вес, чем при обычном жиме (это само собой), но и регулярно увеличиваю его уже на протяжении нескольких месяцев. Если же я жму плашмя, то топчусь на месте и не прогрессирую. Имеет ли смысл мне и дальше продолжать так заниматься (рабочие веса, как я уже сказал, регулярно растут) или это всё-таки самообман? Моя цель стать сильнее и массивнее, на соревнованиях участвовать не собираюсь. За последние несколько месяцев я набрал килограмма 3-4, хотя это возможно из-за приседаний и становой, не знаю. Мой стаж чуть больше двух лет, из них последнии преимерно месяца четыре жму "с отрывом". Жму в касание.
|
