К вопросу о том, как можно меня застать в салоне "Спорт Сервис" для консультации, и можно ли добиться приростов мышечной и массы, начав тренироваться в возрасте в возрасте 38 лет. Друзья, в следующий раз, когда будете планировать посещение нашего салона, постарайтесь позвонить и договориться о времени консультации. Без предварительной договоренности я не даю никаких консультаций. Что касается возраста, то любой возраст - не возраст. Многие в очень почтенном возрасте только начинают заниматься собой, и добиваются превосходных результатов. Более того, невозможно узнать, можно ли нарастить массу мышц, не тренируясь, а только размышляя над этим вопросом. Начинайте тренироваться целенаправленно, и у вас будут складываться не общетеоретические вопросы, а вопросы конкретной практики.

"Можно ли использовать анаболики для накачки" - вопрос достаточно загадочный. Но поскольку вопрос есть, давайте договоримся о том, что до тех пор, пока анаболические стероиды будут присутствовать в списке допингов, никаких конкретных рекомендаций по их применению в Интернете мы давать не будем.
Если подходить к делу бездумно, то для "накачки" можно использовать, очевидно, все - включая отходы мыловаренного производства. Но вопрос должен быть поставлен таким образом: Стоит ли это делать? Думаю, что для вас этот вопрос просто преждевременный. Можете ли вы присесть со штангой с весом, в два раза превышающим вес вашего тела? Можете ли вы выжать лежа штангу весом, равным полуторному весу вашего тела? Если нет, то постарайтесь сначала добиться таких показателей, и пока вы это будете делать (а параллельно с этим хорошо питаться), вам не понадобятся никакие анаболики.

Почему не растет верхняя часть тела, а нижняя хорошо прибавляет - такой вопрос встречается очень часто. Однако порой той информации, которую сообщает автор вопроса, маловато для того, чтобы понять причины замедленного роста верхней половины тела. Но, как правило, причины эти сводятся к следующему:
- недостаточное количество строительного материала - белков в Вашем рационе;
- избыточная нагрузка верхней половины тела или, с другой стороны, недостаточная ее нагрузка;
- работа с маленькими отягощениями и в слишком высоком числе повторений.
Для того, чтобы сдвинуть верх с застойной точки, попробуйте следующее: выделите для тренинга верхней части тела отдельные два дня в неделю, и выполняйте в них два таких комплекса:

Уважаемая Ирина!
Эфедрин - экстракт активного вещества из растения эфедра. Все остальные вопросы требуют очень индивидуализированного подхода, и заочно обсуждать их мы не можем. Никакого пролонгированного действия эфедрин обеспечить не в состоянии, а побочные эффекты - резкое снижение мышечной массы, нервозность и бессонница. Если Вам нужна более подробная консультация, свяжитесь со мной по телефону, пожалуйста.

Уважаемый Алексей!
Спирты являются промежуточным элементом многих обменных процессов в организме человека, однако практического значения для спортсменов эти процессы не имеют. Стимуляция алкоголем невозможна, более того, присутствие повышенного уровня алкоголя в организме моментально "давит" тестостерон - а это уже вовсе нежелательное явление. Учтите это.

Уважаемый Сергей Петрович!
Заочно очень сложно определиться в круге тех упражнений и методик, которые могли бы решить проблему "западания" грудной кости. Но все упражнения, которые увеличивают подвижность ребер и объем грудной клетки, должны быть в вашем арсенале: приседания или жимы ногами в суперсериях с разведениями рук и с дыхательными пулловерами обязательны; подтягивания на перекладине с растягиванием в нижней точке; а также все упражнения на грудные мышцы на кроссовер-машине. Выполняйте их в таком режиме, чтобы они не приводили к "забиванию" мышц. Это должен быть больше "растягивающий" режим с отягощениями от умеренных до легких.

После операций на брюшной полости, в том числе удаления грыжи, необходимо тренироваться осторожно, не допуская возможности расхождения швов. Для этого используются бандажи во время занятий. Я знал одного известного тренера, который пупочную грыжу просто затыкал ладонью, и упорно работал на пресс. Грыжа у него постепенно затянулась даже без операции! Но это - не рекомендация, а просто пример, показывающий, что при должной осторожности можно прибегать и к такой экстремальной методике. Что касается жира, то удаление его из какого-то ограниченного места на теле невозможно. Почитайте больше об этом в прошлых номерах журнала IRONMAN.

Уважаемый Павел Сергеевич!
Доказано, что при темпе наращивания веса тела, превышающем 3 килограмма в месяц, 60% прироста идет за счет жира, и всего 40% - за счет мышечной массы. Ваша явно нереальная задача - нарастить 7 килограммов, а это значит, что Вы приобретете 4,2 килограмма сала, и только 2,8 килограмма мышц. Вы можете себе представить, как будете выглядеть после этого?
Более того, если теоретически пересчитать на калории тот отъем пищи, который Вам пришлось бы поглотить за это время ради достижения этой цели, то получится, что вам нужны дополнительные 49000 килокалорий, или же около 1600 дополнительных килокалорий в день. Если перевести все это в сбалансированное количество жиров, белков и углеводов, то получается 120 граммов белка, 240 г углеводов и около 20 г жиров. Это дополнительные полкилограмма очень нежирного мяса или рыбы, батон хлеба и литр молока каждый день. Если все это Вы в состоянии себе позволить - ради Бога! Но не думаю, что эта затея конструктивна. Все резкие изменения веса тела нездоровы и неконструктивны, и я Вам это доказал, надеюсь.

Уважаемый госп. Чумаков!
К сожалению, тот вопрос, который Вы мне задали, требует не короткого ответа в Интернете, и даже не часовой лекции. Я проводил семинар на интересующую Вас тему в начале года, и очередной семинар на эту тему состоится 17 июня. Там я буду освещать практически всю тему работы с женщинами. Постарайтесь попасть на этот семинар, реклама его есть в журнале IRONMAN.

Уважаемый Алекс!
Консультация, которую Вы просите у меня, не столь проста, и заочно такие рекомендации давать вам - это все равно, что продиктовать по телефону ресторанное меню и пожелать приятного аппетита. У вас наверняка имеются серьезные недостатки как в технике выполнения самого приседа, так и в методике подготовки этого движения. Если Вы - москвич, то должны знать, что я даю личные консультации по предварительной записи. Звоните нам, и мы договоримся.