Уважаемая Галина!
Все подозрения должен развеять визит к хорошему ортопеду, который поставит точный диагноз. Если какие-либо упражнения вызывают у вас боль или ощущение физического дискомфорта, то ваши подозрения обоснованы. Все упражнения на область спины, включая даже простейшие упражнения для улучшения осанки, должны осуществляться после правки позвоночного столба мануальным специалистом, в противном случае смещение диска будет закрепляться как стереотип, и исправить его будет очень сложно. Обратитесь к нам после выполнения данных вам рекомендаций, и мы подберем вам нужные упражнения.

Уважаемый Дмитрий Вениаминович!
Вопрос о целесообразности любой диеты можете дать только вы сами - путем слежения за ее действенностью. При этом под действенностью я имею в виду достижение желательных для вас результатов - сброса жира и сохранения мышечной массы. Если этого не удается добиться, то диета неразумна. Косвенно о сохранении мышечной массы вы можете сделать выводы, если у вас не падают уровни нынешней силы, и если не резко уменьшаются окружности тех частей тела, на которых жира мало (скажем, на предплечьях или бицепсах). О потере жира ясно говорит уменьшение окружности талии и тазовой области, а также появление рисунка вен на мышцах рук. Но более точный ответ дает все-таки комплексное обследование композиции тела, которое мы проводим в нашем центральном офисе.

Уважаемый Сергей!
Разница в результатах по развитию мышц рук говорит только о том, что реакция каждого человека на одинаковую программу упражнений может быть весьма специфической, прежде всего по причине разной мышечной композиции в области плечевых мышц (бицепса и трицепса). Разница может иметь причиной и разную степень толерантности мышц к нагрузке. Я имею в виду, что, возможно, вы систематически перетренировываете руки. Если это так, то уменьшение числа упражнений и увеличение интенсивности проработки - одно из решений. Попробуйте делать работу на бицепсы и трицепсы в один и тот же день, при этом выполняйте только по 1 базовому упражнению. Например, подтягивания на перекладине хватом снизу и отжимания от брусьев (и то, и другое - с отягощением на поясе). Делайте эти упражнения в стиле "растянутых суперсетов", то есть, проделав подтягивание, отдыхайте минуту, и идите на отжимания, затем через минуту повторяйте снова. Используйте отягощение, которое позволяло бы не более 8 точных, полных повторений. Прекращайте работу в тот момент тренировки, когда почувствуете заметное уменьшение уровня силы и "прокачки" мышц рук. Старайтесь, чтобы на следующий тренировочный день прорабатывались части тела, не требующие включения мышц рук (например, ноги). Отрегулируйте паузу между тренировками рук так, чтобы на следующем занятии не ощущалось падение силы или выносливости бицепсов и трицепсов (то есть тренировочные веса должны расти, число подходов и повторений не должно вызывать ощущения истощения энергии).
Через месяц такого режима сообщите нам о ваших результатах.

Уважаемый Алекс!
Если проявляющийся рисунок сосудов на ногах вас беспокоит, то это может быть признаком начальной стадии варикоза (расширения вен), или же ухудшения эластичности сосудов. Если не беспокоит, то это - свидетельство повышенной потребности в кровоснабжении икроножных мышц, которое возникает при напряженной мышечной работе. Варикоз, к сожалению, обратить вспять невозможно, его можно лишь приостановить. Прорабатывайте икроножные мышцы только в положении поднятых вверх ног (например, выполняя подъемы на носки лежа ногами вверх на тренажере для жима ногами). Периодически (курсами по 10-15 дней) принимайте аскорутин (для улучшения эластичности сосудов). Старайтесь в течение дня хотя бы 2-3 раза полежать с поднятыми вверх ногами, особенно если ваш режим дня предполагает постоянное нахождение, что называется, "на ногах". Иногда помогает ношение эластичного чулка на икроножных, но только на период проработки этих мышц, и не более чем на 10-15 минут.

Уважаемый Дмитрий!
Благодарим за теплые слова в адрес нашего магазина. Но вы не уточнили, что имеется в виду под товарами для силового троеборья. Если речь идет о специальных костюмах, обуви и тому подобных аксессуарах, то вам лучше обратиться в федерацию пауэрлифтинга Москвы.

Уважаемый Александр!
Обрадовать вас я не могу - у вас отчетливые симптомы хронической перетренированности. Уверен, что при обследовании у вас окажется ненормальная приспособляемость к нагрузке, слабая восстанавливаемость после нагрузки, а также, возможно, повышенное давление крови. Вам нужна срочно реабилитационная программа упражнений и режима дня. Заочно эту проблему я не решаю. Если считаете возможным, обратитесь ко мне в центральный офис за методической помощью.

Уважаемый Денис!
Вопрос вами поставлен крайне невнятно, но я постараюсь ответить. Если речь идет о пищевых добавках, стимулирующих выработку собственного тестостерона, то результатом их действительно становится рост мышечной массы. Если речь идет о медицинских препаратах, используемых для стимуляции эрекции, то часть из них содержит гормоноподобные вещества, и может косвенно повлиять на общий уровень тестостерона и, следовательно, помочь наращивать мышцы. Если же имеется в виду Виагра, то никакого влияния на рост мускулатуры она не оказывает. Надеюсь, я попал хотя бы одним из вариантов на предмет вашего интереса.

Уважаемый М. Максимов!
Ошибка, скорее всего, таится и в неправильном режиме тренировок, и в неверно организованном питании. Если вы обратитесь к нам в центральный офис, то мы поможем разобраться и с тем, и с другим. Если такой возможности нет, прочитайте все то, что появлялось о питании в журналах IRONMAN и Muscular Development. Серьезный атлет отличается от несерьезного практически только тем, что умеет находить нужную для себя информацию и в нужном виде вводить в свой тренинг и режим питания. Ваш живот - следствие, скорее всего, увлечения углеводами и жирами в ущерб белкам животного происхождения.

Уважаемый Виктор!
При Вашем росте для того, чтобы быть похожим на атлета, вам нужно иметь минимум 100 кг веса. Должен Вас огорчить: одной тренировки в неделю недостаточно не только для развития мышечной массы, но и для совершенствования любого физического качества. То есть нельзя рассчитывать на прирост массы, силы или быстроты. За такое продолжительное время в организме исчезают физиологические следы проделанной работы, и вам приходится, что называется, снова "писать по чистому листу". Попробуйте выкроить из своего режима занятости еще хотя бы один день, чтобы тренироваться через 3 дня на четвертый. При этом хорошего протеинового порошка в количестве около 100 г в день будет достаточно для обеспечения медленного, но стабильного набора мышц.

Уважаемый Игорь!
При хронической, особенно вялотекущей, застойной перетренированности организм защищает себя от избыточной энергопотери тем, что создает дополнительный резерв энергии на случай крайнего истощения. Таким резервуаром становится только жир, ибо объемы жира можно копить практически бесконечно, в отличие от запасов гликогена в мышцах и печени.
Ориентировка "1 см = 2,5 кг" относительно справедлива только в тех случаях, когда вы твердо уверены, что не копите жир (то есть когда не увеличивается окружность талии). Попробуйте внимательно прочитать мои отрывки из книги в журнале IRONMAN - там описаны процедуры слежения за этим неприятным явлением.