   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый Леонид Алексеевич! Я - кикбоксер, в течении 2х лет пытаюсь ативно заниматься силовой подготовкой (бодибилдинг, пауэрлифтинг).
Проблема в следующем: у меня высокая близорукость (-8). Учитывая риск, который несёт поднятие тяжестей для моего зрения, и занятия кикбоксингом какая схема тренинга возможна к применению в моём случае, если цель в данный момент - поднабрать массу? Заранее благодарен. |
Мне 15 лет. Можно ли в моём возрасте обойтись без специальных добавок, при наборе массы. Мой вес 65 кг, а рост - 188 см
|
 Здравствуйте!
Я занимаюсь 3 раза в неделю - аэробика+тренажерный зал. Сбросить мне надо максимум 3 кг. Но хотелось бы похудеть именно в жировой прослойке:-) Я решила купить Л-карнитин для сжигания жировой. Предварительно я прочла кучу литературы о нем. Знаю, что при приеме надо придерживаться определенной диеты. Но нигде не нашла ответа на мой вопрос. В какой форме он более эффективен? В капсулах, в таблетках, в коктелях или в каплях? Спасибо |
 Как работает L-карнетин, когда его принимать до аэробных тренировок или до тренеровок в тренажерном зале?
Спасибо. |
 Здравствуйте! Я качаюсь уже около года набрал 10кг сейчас вешу73кг мне 16лет хотел принемать креатин но у нас в городе его нету можэт есть что нибуть еще похожее на креатин посоветуйте спасибо
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Начал заниматься 2 недели назад и начал сбрасывать вес. За неделю 1-1,5 кг. Скажите, когда начнется прирост при условии регулярных тренировок и правильного питания? Я новичок. Заранее благодарен. |
 Зравствуйте!
Хотел у вас поинтересоваться вот по какому поводу мне 20 лет,больше года занимаюсь бодибилдингом за это время нарастил 10 кг массы и даже с таким сдвигом в массе мои плечи как были узкими по отношению к тазу так и остались. Сейчас мне 19,5 лет и хотел узнать не поздно ли мне еще существенно расширить плечи (за счет увеличения ширины костей) и помогут ли мне такие упражнения как подтягивания или жимы стоя? И еще один вопрос: есть такой препарат "КАЛЬЦИД" сможет ли он мне в этом как-нибудь помочь. (или вообще какие нибудь подобные препараты содержащие кальций)? |
 Можно ли стать представителем по продажам Вашей продукции в Северо-Западпом регионе, и с чего начать?
|
|
Какое упражнение поможет мне прокачать внутреннию часть грудных мышц...
Я читал что кроссоверы могут помочь, но в нашем зале нет тренажера на котором я могу их делать... Что Вы можете посоветовать? |
 Yvawaemij Leonid Alekceevich. Zaranee prowy izvinit latinckie bykvi, prowivaju zagranizej. Y menja takoj voproc.
Imeet li cmicl cmewivat belkovo-yglevodnyy cmec(geiner) pocle trenirovki c proctimi yglevodami, kotorie mne cledyet upotrebljat crazy pocle trenirovki? V nekotorix ictochnikax covetyetcja prinjat okolo 70-100gr. yglevodov(cam ja prinimau chictyu glykozy), i tolko cherez 1/2 chaca prinjat geiner. Pravilno li eto? Ili ne nywno prinimat yglev. c vicokim gl. indekcom pocle trenirovki, a procto vipit gainer? Zaranie blagodary za otvet. |
|
Подскажите пожалуйста, у меня вопрос такого содержания!
Как лучше качать мышцы для увеличения мышечной массы? 1. Качать одну группу мышц. Например бицепссы или 2. Качать группы мышц. Сначала грудь, потом бицепсы и так далее. Зарание благодарен. |
Уважаемый Леонид Алексеевич, не могли бы вы разъяснить, в чем смысл принятия в одном цикле протеинов и аминокислот. Если он есть. Не пустая ли это трата денег? Может быть, при сбалансированной диете следует ограничиваться чем то одним?
|
|
В вашем журнале я прочитал, что 20% жира это много. А как определить это содержание в домашних условиях?
|
Леонид
Вопрос Пожалуйста, опишите что такое и как выполняются следующие упражнения 1. Тяга на блоке книзу, включая разные вариации такие как параллельным хватам и т.д. 2. Тяга в наклоне, опять-таки с вариациями. 3. Жим с груди сидя (жать штангу вверх из сидячего положения – так или нет?). 4. Жим лежа (на скамье с наклоном вверх), с вариациями. 5. "Тяга Рейдера" к груди. Если уже где-то есть описание этих (и других) упражнений то поджскажите где все это можно найти. Если нет, то неплохо бы собрать все эти описания в одном месте, где-нибуть в категории ликбеза. |
|
Мне 32 года. Последие 10 месяцев я активно занимаюсь общеоздоровительной физкультурой: 5 раз в неделю (каждое утро перед работой) по 30-60 минут (в среднем 45). В основном на беговой дорожке (от 6 до 12 км за занятие) и на различных тренажерах – для пресса, рук, плеч, груди, спины (без всякой системы, но до хорошей усталости). Занимаюсь в неплохом спортивном клубе – в смысле оборудования. Физкультурой занялся когда дошел до 95кг в весе при росте 176см. Основной целью вначале было сбросить вес, что мне вполне удалось. За полгода мой вес стал 78кг, как по окончании университета 10 лет назад.
Недавно я заинтересовался наработкой мышечной массы. Не могу сказать что полностью разделяю идеи и задачи бодибилдиннга, однако хотелось бы внести какое-то разнообразие в свою физкультурную жизнь. Почитал различную литературу на эту тему. Встетился со многими непонятными вещами. В частности не всегда понятно в чем заключаются упражнения исходя из их названий. Нигде не смон найти описания. Заранее благодарен. Евгений Творун. |
Как правильно объяснить такой эффект?
Сначала при 3-х разовой аэробике вес сходил отлично и самое главное не набирался (за 10 мес - 16 кг), но потом вес остановился (при росте 164 - 69 кг). Сейчас при любых нагрузках вес стоит на месте, а уменьшаются только объемы. С чем это связанно. Хотелось бы еще килограмм 5 снять. Саша. |
|
Уважаемый Остапенко!
А как можно накачать ноги не прибегая к помощи спортивного зала. Есть какие-нибудь упражнения, которые можно выполнять дома, и добиться хорошего результата? |
Полезен ли будет препарат протеина АТЛАНТ для человека, занимающего в спортзале по индивидуальному режиму, сидящему на "зоне".
АТЛАНТ не имеет противопоказаний? |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, если не усваивается молоко и молочный протеин, можно ли использовать сывороточный протеин (концентрированный молочной сыворотки)? Спасибо.
|
Уважаемый Л.А.Остапенко, слышал, что занятия гантельной гимнастикой замедляет рост человека, особенно у подростков,не говоря уже о занятиях со штангой. Мне 15 лет, я и без того низкорослый и теперь боюсь заниматься, Помогите !!!
|
