Здравствуйте!
У меня к вам такой вопрос – на данный момент готовлюсь к выходу на соревнованиях по бодибилдингу. Так вот сижу на углеводной яме. И у меня появилась идея – после ямы когда начну добавлять понемногу углеводы, есть углеводы вместе с креатином. Дабы закачать побольше воды внутрь мышц. Вроде как креатин внутрь мышцы воду удерживает, да и вроде бы как организм после углеводной ямы, к углеводам более чувствителен будет и креатин лучше забьется. Как думаете, ваше мнение и не смажу ли я рельеф от такого. И подскажите, есть ли такой препарат чтобы крови в мышцы побольше закачать.
Заранее благодарен.
Запорожец Максим Иванович
Добрый день. У меня во время занятий появилась очень сильная головная боль(сильная пульсация в области висков). Вы не могли бы сказать с чем это связано,и что надо делать?
Я занимаюсь уже полгода. Напишите пожалуйста ответ для меня он очень важен.
С уважением спасибо!!!!
Тихонов Алексей Васильевич
Жму 65. Приседаю 90 тяну 120 это рабочие веса сам имею массу 60 Вопрос как повысить рабочие веса с помощью МЕТАНА
RuSt
Уважаемый господин Остапенко, подскажите пожалуйста, могу ли я выполнить норматив КМС в упражнении жим лежа на соревнованиях по пауэрлифтингу, или мне нужно обязательно выступить на соревнованиях именно по жиму лежа. Спасибо.
Белов Константин Павлович
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Моя проблема - это мои ноги.
Я буквально тонул в разнообразии журналов и систем для ног от профи, но ничего существенного не добился. Я эктоморф по структуре тела и для меня это проблема вдвойне. Мне 21 год мой рост 185, а вес 75. Отлично развитые голени и бедра - это моя мечта. Борьба с ними для меня самая тяжелая. Я уже даже незнаю что предпринять. Прошу у Вас совета.
Заранее благодарен!
Андрей
Здравствуте, одном из номеров журнала "Мускулы и фитнес", была статья Хосе Антонио о глицерине. Може ли вы сообщить сколько длиться цикл према и дневаная доза для атлета весом 80-90кг.
Заранее благодарю за ответ.
Валодя Ульянов
Подскажите пожалуйста сколько должна длиться тренировка, если заниматься 3 раза в неделю. И сколько раз в неделю выполнять упражнения на ту или иную мышцу.
Дима
Я от природы эктоморф. Можно ли изменить генетическую структуру тела хоть каким-нибудь способом? Я, пробуя набрать мышечную массу перепробовал ВСЕ, от полноценного питания до анаболических стероидов. На этом основании могу с твердостью заявить, что в спорте ничто не поможет если генетика подводит. Прошу ответить на мой вопрос.
Денис
Здравствуйте однофамилец :)
У меня вот такой вопрос: месяц принимаю Карнитин, за месяц сбросил около 15-17 кг. Хотелось бы еще 10 кг сбросить, но где-то слышал, что после месяца приема Карнитина нужно сделать месяц перерыва, а потом опять можно принимать. Так ли это?
Заранее благодарен!
А.А.Остапенко
Здравствуйте! Какое количество белков, жиров и углеводов должно приходится на 1кг массы тела
Олег
Леонид Алексеевич! Могли бы вы подсказать какие упражнения могут мне помочь для набора массы рук и ног, по сколько подходов и повторений? С уважением Антон.
Антон 18
Здравствуйте! Я занимаюсь уже год а веса прибавил всего 2 киллограма и вес в упражнениях не идет! Может вы мне посоветуете программу тренировок или еще что-нибудь? Да и еще… я недавно начал пить белки фирмы Атлант как по вашему мнению они полезны или это пустая трата времени!?? Заранее спасибо!!!
Люфт Роман
Моя цель - убрать лишний жир с тела. Как следует питаться до и после занятий, чтобы добиться желаемого (белки или углеводы и через какое время после тренировки)? Заранее благодарна за ответ. Нина.
Калинина Н.
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Вы пишете, что без тренировки ног не добиться роста рук. Но мой знакомый тренировал дома только руки в течение 8 месяцев и добился солидных результатов.
Алексей
Здравствуйте.
До того, как я стал заниматься бодибилдингом,я весил 85 кг при росте 183 см.Я стал усиленно заниматься плаванием, проплывал за тренировку 3 км, в итоге стал весить 72 кг через 1 месяц. И вот начал качаться в 17 лет. За 2 месяца тренировок (3-4 раза в неделю строго по 2,5-3 часа) мой вес вырос до 81 кг, хотя визуально я не набрал жира, даже наоборот, фигура стала лучше, да и все говорят о том, как я хорошо выгляжу. Еще через месяц мой вес стал 80,5 кг стабильно, и уже не прибавляется. Мой вопрос: почему произошла такая прибавка в весе? И ещё, не вредно столько заниматься начинающему?
Павел
Здравствуйте!
Мне 30 лет. После эмиграции я стал посещать спортзал и за 1,5 года достиг (по моему мнению не плохих результатов), но уже мес 3-4 нет никакого движения вперед, а иногда и назад (после введения 30 минут аэробики после силового тренинга) Я выполняю по 3-4 рабочих подхода до предела с одним весом (например 8*95, 6*95, 4-5*95) В зале популярна пирамида с увеличением веса (3 по 8 повторений ) и только последний подход до предела. Что Вы посоветуете?
Я занимаюсь 3 раза в неделю 1 день: приседания, грудь , трицепс
2 день : становая, спина, бицепс
3 день : приседания , плечи, трицепс
А сейчас, с рождением сына, не могу посвящать тренировкам более 3 дней в неделю по часу.
Посоветуйте , пожалуйста как оптимальнее всего использовать это время.
Едик
Зачем нужны напульсники? Также я хотел бы узнать зачем нужны накладки на гриф, если можно пользоваться перчатками?
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Была информация о том, что Вы выпускаете свои труды в четырех томах. Если они вышли, то где и как их можно преобрести?
Спасибо.
Иванников И.В.
Здраствуйте Леонид.
4 раза в неделе я тренируюсь без употребления протеина.
какие фирмы изготовляющие протеин вы можете мне порекомендовать?
какие противопоказания имеет стероид?
как действует "метан" на организм?
заранее благодарю, Баховаддин.
Шерматов Баховаддин
Уважаемый Леонид Алексеевич, подскажите пожалуйста имеет ли смысл тренировать к примеру грудные если после прошлой тренировки мышцы ног еще болят(т.е. тренироваться когда не прошла боль от прошлой тренировки), просто у всех авторов свое мнение, хотелось бы услышать ваше.
Заранее большое спасибо.
