Уважаемый Леонид Остапенко! Я занимаюсь в тренажерном зале 1 год (3 раза в неделю), помимо занимаюсь конным спортом 2 раза в неделю и каждый день по вечерам бегаю по 3 киллометра, подскажите, здесь бег и конный не мешают набору массы? (Я думаю: в тренажерном зале- набор мышечной массы, конный спорт и бег- сброс жировой.) Заранее благодарен!!!

Здравствуйте.Мне 18,занимаюсь плаванием, качаюсь, БОРЮСЬ С ЛИШНИМ ВЕСОМ!Рост-183,5 Вес-колеблется между 86-87,5.Дело в том, что лишний вес только на груди и на животе,больше нигде вроде.С животом вроде все понятно,а вот с грудью-НЕТ!Что детать?После того как стал ее качать(перепробывал ВСЕ упражнения)теперь она состоит из двух "Слепленных на скорую руку,свисающих лепешек из жира в перемешку с мясом"!!!!!!!Чем больше качаю-тем болшьше становится,тем больше свисает,мышцы прибавляются,а жир остается!ЧТО ДЕЛАТЬ?
СПАСИБО!

Уважаемый Леонид Алексеевич, это письмо моя единственная надежда услышать обнадеживающие слова в отнощении моей дальнейшей спортивной жизни.Чтобы вы поняли суть дела необходимо рассказать, о себе. Мне 21 год, спортом занимаюсь с 10 лет,сначала гребля, плавание, таеквондо,баскетбол МС,но в 19 лет после травмы спины начал баловаться железом и меня заметил, один тренер по пауэрлифтингу так, я начал серьезные каждодневные тренировки по планам Б.И.Шейко, но по стечению обстоятельств, не зависящих от меня начал заниматься самостоятельно, по системе Майка Менцера и при росте 192 см, мне удалось набрать вес под 130 кг, клянусь без стероидов только 6-7разовое питание, витамины и креатин,процент подкожного жира по вашей таблицы был повышенным, Однажды сильно проснулся от ощущения пульса во всем теле, сходив к врачу, мне сказали, что есть легкая перетренированность, месяц отдохнув и полечивщись, преступил к тренировкам, как не в чем не бывало,через год снова решил тренироваться по троеборской системе, но так как я тренировался самостоятельно подсказать было некому, я резко перешел на Пауэрлифтерские планы и через пять недель сильно поднялось давление, появились боли в сердце и тоже ощущение пульса в голове, сказали вторая претренированность, но толком лечится не стал, врач сказал молодой просто отдохни пару месяцев и восстановишься, я по своей безграммотности решил похудеть, немного чтобы снять нагрузку с сердца, но сам не зная, как, я терял по 1 кг в день, и в конце концов за полтора месяца я похудел на 34 кг, до 89 кг собственного веса, еще через 2 месяца решил снова начать тренировки, но чтобы не делал, через некоторое время появлялись теже симптомы, что и раньше, на протяжении года я пытался начать тренировки 7-8 раз, но происходит одно и тоже, скоро надеюсь переехать в Россию на постоянное место жительство, подскажите, что мне делять и если у меня шанс когда нибудь начать серьезные тренировки и куда мне можно обратиться.

Здравтсвуйте, Леонид. Я занимаюсь в тренажёрном зале 5 лет уж, вообще веду здоровый образ жизни. И вот как-то читал Ironman там статья была про натуральные растительные регуляторы тестостерона, ну мол, антиэстрогеновым действием обладает, для профилактики простаты полезно. И этих витаминок и флавоноидов много, но РЕАЛЬНО антиэстрогеновым действием обладает только единицы. Так вот, хотел бы узнать от Вас, какие растительные вещества РЕАЛЬНО(уже проверенно) обладают антиэстрогеновым действием, ПУСТЬ НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫМ ДАЖЕ, но обладают(типа, кризин, и другие)???
Спасибо!

Уважаемый Леонид,я лишь не хочу ЖИРА на груди,я просто хочу рельеф на груди!Читал что когда работаешь с отягощениями-увеличивается мышечная масса и уменьшается жировая прослойка,так же уменьшению жировой прослойки способствует плавание(которым занимаюсь 7 лет).Особо не объедаюсь!Ем меньше всех своих друзей(некоторые из которых выглядят подкачеными и сухими,кушая все подряд по 6-7 раз в день и не тренируясь).Регулярно качаю грудь,кушаю дорогой протеин,пью жиросжигатели начиная от "PROLAB" и заканчивая "SAN".Просто раньше моя грудь выглядела просто как 2 треугольника из жира,а теперь еще и мясо прибавилось!От этого в состоянии покоя она стала еще треугольнее и свисает все сильнее!Что делать?
Спасибо!

У меня от тренировок появляется и расширяется капилярная сетка, то есть её видно под кожей. Раньше было только на бёдрах и голенях, а теперь проявляется и на грудных мышцах, и бицепсах и даже на спине. Стоит ли обращать серьёзное внимание на это и чем это опасно для здоровья??

Какой вред приносят "АНАБОЛИКИ"?

Здравствуйте!посоветуйте пожалуйста!вся моя проблема это мои ноги мне уже 18...незнаю как их накачать...они оч.худые сам по себе я не мощный конечно,незнаю как увеличить массу и объем за сколько можно накачать(возможно ли за какой то короткий период и если принемать добавки для быстрого роста)ноги,как и какой график нагрузок нужен?помогите мне я уже незнаю куда обратится с этой проблемой...посоветуйте.Заранее спасибо!!

Здравствуйте, Леонид,
Я задавал вопрос по поводу увеличения плотности мышц, вы спросили, зачем это нужно. Отвечаю:
Нужно это, чтобы увеличить жесткость мышц и увеличить силу оставаясь таким же (или чуть-чуть увеличившись) в объеме. Дело, в том, что устраивающий меня объем я уже набрал, дальше расти не просто нет желания, хочу придать мышцам ТВЕРДОСТЬ. Предвидя ваш комментарий, скажу, что процент жира у меня совсем небольшой, т.е. мышцы достаточно "сухие".
В своем ответе вы написали, что увеличить плотность возможно, так расскажите как, либо дайте ссылку на материалы.

зы: ваш ответ пришел мне на почтовый ящик, а вот обратно ответить вам я не смог, потому что ваш почтовый адрес выдает ошибку, так что приходится писать здесь, в "уголке".

Вам также желаю успехов!
avalanche1@mail.ru

Здравствуйте!
Мне интересно как такое заболевание как описторхоз может влиять на спортивные результаты в лифтинге!
И еще интересно(так чисто свои соображения) неужели метандрестенолон являясь токсическим веществом для печени не может избавить от этих паразитов? Или тут вообще ни какой связи нет?