   |
 |
|---|---|
|
     Уважаемый Л.А.Остапенко, где можно найти программу тренинга "начального курса по Вейдеру", для дальнейшего перехода к программе из статьи "Имя этой игры – масса мышц"
Заранее благодарен. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Мы с женой активно планируем ребёнка. У меня вопрос: можно ли мне употреблять протеин и л-карнитин всвязи с этим, а то жена очень переживает, что это может отразиться на сперме не в лучшую сторону, и , соответственно, на здоровье будещего ребёнка. Спермограмму полгода назад сдавал - всё нормально. Ведь возможно, что "старания" затянутся надолго (не у всех же сразу получается), а мне хотелось бы как-то поддерживать свою мышечную массу в форме. Может вы что-нибудь другое посоветуете, если протеин и л-карнитин нельзя. Мне 25 лет. Заранее большое спасибо за ответ.
|
|
Здравсвуйте.
Скажите, пожалуйста, какая методика более эффективна при спортивных тренировках: 4 подхода по 15 раз, или 2 подхода по 30 раз? Или, может, вообще один подход по 60?.. Спасибо. |
 Здравстуйте. Хотел бы узнать полезно ли заниматься 6 дней в неделю, 3 силовых (примерно 200-250 повторов различных упражнений без отдыха) и 3 аэробных тренировки (бег трусцой около 20-30мин) при не совсем активным образом жизни (работа в офисе) или все таки нужно больше отдыхать?
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Вычитал в вашей книге "Анаболические средства в современном силовом спорте" о том, что наиболее подходящим препаратом для выведения метаболитов лекарственных средств является Зиксорин. До этого момента очищал печень "рядовыми" гепатопротекторами (карсил, эссенциале, лив-52). К сожалению, Зиксорин уже не найти не в одной аптеке, а фармацевты не могут точно назвать препарат, сходный по фармакологическому действию. Уважаемый Леонид, хочу обратиться непосредственно к вам, с подобным вопросом, и прошу подсказать аналог препарата «Зиксорин», который можно найти на нашем фармацевтическом рынке. Жду ответа. С уважением, Михаил. mlstoun@mail.ru |
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Меня зовут Сергей, мне 24 года и у меня уже межпозвонковая грыжа поясничного отдела L3-L4 позвонков.Узнал я про неё год назад.У меня к Вам вопрос: Что Вы посоветуете мне: из питания, из упражнений,из мед.центров, где можно вылечится и поправить здоровье, и тд.? Я услышал о суперакульем хряще и заинтересовался сейчас в серьез вашими пищевыми добаками. Спасибо заранее!
|
|
Здравствуйте.
Что лучше принимать из добавок и в каких количествах? Аминокислоты(таблетки,жидкие),протеин, креатин? Вес 80 кг. Стаж занятий 5 лет. Заранее спасибо за ответ. |
Здравствуйте Леонид.
Я занимаюсь лифтингом, никогда никакого спортивного питания не принимал, тем не менее масса прет, из категории до 82,5 перешел до 100. И вместо 1го взрослого, даже до 2-го уже не дотягиваю. В свете этого вопрос: на какое спортивное питание стоит обратить внимание, которое отвечало бы следующим требованиям 1. увеличение силовых показателей 2. помощь в восстановлении 3. НЕ способствует набору массы Заранее спасибо за ответ. |
 Уважаемый Леонид Остапенко.Скажите пожалуйста как можно эффективно качать пресс и ноги девушкам.и если через какое-то время перестать качать мышцы то они превратятся в жир?Зарание спасибо.
|
Здравтсвуйте! У меня такой вопрос - как вы относитесь к креатину, что вы можете сказать по этому поводу. Стоит ли мне его принимать, я занимаюсь с мая месяца, но до этого еще занимался 2 года назат (полгода, затем бросил из за нехватки времени), затем 8 месяцев назад (занимался 3 месяца, бросил по той же причине) Но сейчас хочу серьезно заняться! Хотел бы узнать, есть ли у креатина какие либо побочные эффекты, влияет ли он на внутренние органы и на сколько это опасно? В интернете прочитал, там пишут что ничкаких побочных эффектов нет, но хочется еще узнать и Ваше мнение! И принимали ли вы его? Какие еще добавки есть безвредные для наращивания мускулатуру кроме протеина, гейнера и креатина? Стои ли мне принимать сейчас креатин??? Буду рад Вашему ответу! Заранее спасибо!
|
|
Здравствуйте! Первый вопрос - можно ли накачаться, если делать - становую тягу, жим лежа, подтягивания - через день по одному подходу в каждом из упражнений?
Второй вопрос - с помощью плавния мышцы хорошо растут? - я по телосложению слабоотзывчивый. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич.Мне 20 лет, я эктоморф.Занимаюсь бодибилдингом 5. месяцев. Мышцы накачиваются медленно, но главное, что накачиваются, все кроме плеч, какие были,такие и остались. Самое плохое, что у меня видны ключицы и от этого плечи становятся ещё худее. Я видел много других ребят которые были худее меня, но плечи у них нормальные. Какие упражнения мне нужно делать, что бы исправить эту ситуацию.
|
|
Здравствуйте! Напишите мне пожалуйста, есть ли вред от некачественных протеинов, и если да то какой?
СПАСИБО. максим литвинов |
Уважаемый, Леонид Олексеевич! Скажите,пожалуйста, каких максимальных результатов можно достичь от занятий на турнике, брусьях, приседаниях без веса, отжиманий, и преаса на лавочке? Можна ли добиться серьёзных результатов?
|
|
Помогите мне увеличить величину груди
|
Леонид Алексеевич как влияет 20ти минутный дневной сон на рост массы
|
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Остапенко! Дайте мне пожалуйсто ответы на такие вопросы :
1. Мне в 25 октября исполнится 17 лет. Мой рост 180 вес 76кг. Я сейчас занимаюсь по вашему плану на рельеф, уже 4 недели. Но сейчас я понимаю что т. К. Я все свои 2года когда занимался бодибилдингом, я занимался без тренера, по своим неграмотным планом. Сейчас я хочу бросить занятия на рельеф, и хотел бы у вас попросить что бы бы порекомендовали мне что мне делать? сам я, хочу что бы еще годик занимался по нормальному плану(из ваших) на силу и массу, а потом перейти на рельеф. Я никогда не пил протеин, когда начал заниматься мой вес был 64кг. Мои успехи: жим с35кг на 105кг. Ноги не качал(не приседал, тяги не делал) я июль, и август не смогу заниматься что не делать? 2. Мой двоюродный брат купил трубо масс 700гр. (10ложный), пьет а сам не ходит на тренировки, говорит жира наберу потом все это с сентября превращу в мышцы.Он глупый? Спасибо вам огромное за ваши ответы! С уважением Андрей |
Здравствуйте!!!Сперва хочу вас поблагодарить, за то что всегда отвечаете на мои вопросы!!Просто я сейчас столкнулся с типичной проблемой для бодибилдеров!!У меня тупик.Рост-182см вес 76-77кг.Я сейчас потребляю около 4500ккал, белка 180-210-грамм в день.Но масса не хочет идти.Прочитал ЖУРНАЛ IRONMAN №55 new.Статья называется:"Построй сенсационную массу".Там изложены 6 компаудных упражнений, которые строят массу.Вот они:1.суперсет из приседаний со штангой и пулловеров 2.верхняя тяга 3.жим лежа 4.тяга вниз обратным хватом 5.жим штанги широким хватом 6.кранчи. У меня к вам несколько вопросов!!!
1.Почему в столь уникальную программу не включена становая/мертвая тяга???Как вообще без становой/мертвой можно строить мышцы??? 2.Это один комплекс,который надо выполнить за один день(то есть 2 раза в неделю делать эти 6 упражнений) или разбивать на 2 дня(3 упражнения в один день,3 в другой)? 3.Как выполняется верхняя тяга?(тут же имеется ввиду тяга со штангой,а не на блоке)Я про такую ни разу не слышал. ОЧень надеюсь на ответ!!!Потому что уже все перепробовал а масса не хочет идти!!Хочу начать тренироваться 2 раза в неделю только с базовыми упражнениями.С уважением Роман!!! |
|
Гроус Фактор - расскажите о нем.Как вы считаете нормальная вещь.Поможет.Я его хочу смешать с аминокислотами и аргинином и протеином,чтобы все номрик была.
|
Здравствуйте!Хотел спросить а что будет если я буду употреблять креатин и пить зеленый чай.Будет ли эффект от применения или нет.И какой фирмы вы бы посоветовали креатин.Ив капсулах или в порошке.
Заранее благодарен. |
