   |
 |
|---|---|
|
     как можно за 3 недели избавиться от боков т накачать пресс?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Уже приближаеться лето сейчас у нас около 35 градусов но летом бывает болше 38-42 градусов Что бы вы рекомендовали мне что принимать из витамино-минер. комплексов (из аптечных препаратов), еще допустим у меня 3 вида пивных дрожей с (цинком или магний или селеном) можно ли их размолоть и перемещать потом принмать, что вы порекомендуете пить во время тренировки после и до тренировки из витам-минер. комплексов. Заранее благодарен....
|
|
Можно ли кушать после тренировки в тренажерном зале и какие продукты7
|
 у меня не меняется вес лет 5 при росте 174см вес 69-70 кг .как мне набрать килограмм 10-15?
|
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!Я занимался бодибилдингом около 3 лет, в данный момент мне 17 лет,и занятия я уже бросил,так как не замечал особого успеха.Вопрос таков:какие мне можно принимать стероиды для увеличения мышечной массы и стоит ли вообще это делать.Ранее я принимал лишь протеин типа *атлант*
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич, пожалуйста ответьте на 2 вопроса. 1) Какой ширины должен быть хват при правильном выполнении жима стоя с груди для дельт? Одни источники говорят, что почти на ширине плеч, другие, что такой же как при жиме лежа (широкий). 2) попробовал сплит "тянущие-толкающие". В чем его рациональное зерно? ведь после жима лежа с приличными весами уже довольно трудно выложиться в других толкающих движениях (для дельт и для трицепса).
Спасибо |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!Меня волнует один вопрос.Сначала немного о себе:мне 30 лет,мой рост 175см.,вес-74.5кг.,объём талии-91см.Прочитав Ваши статьи и изучив таблицы,я понял,что моя талия должна быть в объёме не больше 83 см.(если я хочу иметь спортивную внешность).Но тут есть одно обстоятельство:у меня от природы большой объём таза-92 см.(т.е. ещё больший,чем талия).Грудная клетка у меня,правда,тоже достаточно большая-113см.,так что я всё-таки не похож на грушу.Поэтому у меня возник вопрос:если у человека большие кости таза,то может ли у него быть узкая талия?Может быть,в моём положении было бы разумнее не стремиться сузить талию,а ещё больше расширить грудную клетку,чтобы талия зрительно стала уже? В конце концов,мой живот со строны не выглядит дряблым или отвисшим,раз по объёму он равен талии.В то же время игнорировать данные таблиц и исследований неразумно.Помогите мне,пожалуйста,разрешить это противоречие.Заранее спасибо.
|
Как увеличит объем бедер у мужчин и женщин.
|
|
Здравтвуйте, Мой рост 177, вес 60кг, обхват запястья 16.5см, скажите пожалуйста какой вес для меня является нормой, мне 17 лет. И еще скажите что вы думаете о ежедневном приеме турбо масс(100г гейнера+250мл молока) наприер между обедом и ужином(я имею ввиду не вредно ли это) или лучше принимать другой гейнер? то какой?
|
 посоветуйте что нибудь для лучшего роста груди и бицепса
|
|
Здроавсвуйте!! мне 20 лет бодибилдингом занимаюсь2 года до этого занимасля пауэрлифтингом!! набрал массу а рельеф сделать не как не могу! что бы не делал . посоветуйте что нибудь!!
|
Добрый день, Леонид Алексеевич!
Подскажите, как должно отличаться питание в день силовых тренировок от питания в день аэробных нагрузок? Что эффективнее делать в первую очередь в день аэробной тренировки - пресс или велоэргометр (в случае дополнения велоэргометра упражнениями на пресс) ? Спасибо. с уважением, Даниил. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич. У меня к вам вопрос. Решил летом тренироваться в тренажерном зале с протеин, до этого протеин не употреблял. Но после лета я решил не пить протеин, а просто качаться, обвиснут ли у меня мышцы и какой лучше мне пить протеин сывороточный или гейнер, если я хочу качаться не столько на объем сколько на рельф, потому как немного запущен живот. Заранее благодарен. Зураб
|
Уважаемый Леонид Алексеевич ! Мне 33 года, с детства болел гипотереозом в стадии мед.компенсации, сейчас просто принимаю Л-Тироксин, всё естественно уже компенсировал, сейчас имею семью, жена сын ! Но вот недавно сильно развилась вегетативная дистания, в принципе удивлятся нечего, она есть у всех, но хочу Вас спросить, как специалиста ! Можно ли её заглушить физическими упражнениями, какую лучше взять систему, какого характера, чисто аэробного, или ближе характер бодибилдинга, подскажите пожалуйста ! Что значит аэробный характер упражнений, наверное это только гантели турник и бег? Или... Подскажите мне пожалуйста !
С Уважением Владимир !! |
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.Мне 27 лет.У меня врожденный порок сердца, с детства запрещали заниматься физкультурой, особенно бегом, но ничего не смог с собой сделать, так влюбился в занятие бодибилдингом, что наплевал на мнение врачей и уже 5 лет занимаюсь штангой.Врач попросил хотя бы не делать аэробную нагрузку, она мне противопоказана, лучше тяжелый вес недолго, чем средний и продолжительно, вот был его вердикт.Опытным путем выяснили, что меньше мое сердце напрягается при повторах 4-6 за сет, не более 2 рабочих сетов в упражнении.На том мы и расстались, тогда я весил около 80 кг. при росте 170,когда я заявился на очередной осмотр через 1,5 года, мой вес составил 94 кг, жира где-то 13-15%.Врач был в шоке и сказал, что мне нужно немедленно сбрасывать эту массу хотя бы до 80.Сказал, что такая избыточная масса неизбежно приведет к ухудшению моего состояния, что это очень вредно для сердца.Я сомневаюсь в этом, во-первых, потому что прекрасно себя чувствую и (парадокс!) когда перестаю заниматься, чувствую одышку, слабость, иногда боли в сердце.Во-вторых знаю, что у врачей понятие избыточной массы связано только с жиром.Вот реальный случай- собрата по залу (химика) не взяли в армию из-за ожирения! Он при росте 180 имеет 118 кг, при чем даже пресс проглядывается.Может и мой врач заблуждается насчет этого? Он говорит, что если хочешь дольше прожить, сбрасывай вес.А как я могу это сделать, если мои мышцы в прямом смысле слова уже мне спасли жизнь- один урод после вечеринки засадил мне в спину заточку по самую рукоятку!Но даже после этого я смог одним ударом отправить его в нокаут.Когда заточку вынули, врач сказал, что жизнью я обязан своим гипертрофированным мышцам спины, из-за их толщины, нож не дошел до сердца, а обычный человек был бы уже мертв.Так вот как быть?После этого случая я просто приклоняюсь перед своими мышцами и бодибилдингом вообще!Есть ли у вас достоверные сведения о вреде мышечной массы на сердечную деятельность.Я могу, конечно подсушиться, сбросить 3-4 кг жира, но потерю мышц,доставшихся неимоверным трудом, не могу допустить.Жду ваше мнение.
|
Здравствуйте. посоветуйте, как заниматься в жару? и вообще летом.Дело в том, что сейчас по плану мне предстоит 2 месяца массонаборного тренинга.Но заниматься очень трудно, сейчас у нас 32-35 градусов, в зале духота, состояние просто дышать не чем, жажда огромная, приходится выпивать около 1,5 литра воды за тренировку, это стало мешать в приседах и тяге из за полного живота.Что посоветуете? может лучше перенести на осень тяжелый тренинг,или сильно сокращать сейчас, просто не уверен. что тогда масса будет расти.Андрей. Сызрань
|
|
Здравствуйте уважаемый Леонид. Я можно сказать подсел на спортивное питание и хотел бы узнать особенно про креатин. Скажите как часто его принимать и вреден ли он чем то?
Заранее спасибо! |
Здраствуйте уважаемый Остапенко! подскажите мне пожалуйста вот эти вопросы:
1)Подскажимте пожалуйста почему после выполнения подемы на бицепс, подтягивания у меня вогзникает невыносимая боль в предлечие, и низ бицепса, может какой-то витамин не хватает. 2)В каких продуктах содержится максимальное кол-во белка? мне 16лет я начал заниматься бодибилдиногм в 14лет, мои успехи: жим лежа 35кгх4р--->110кгх1раз приседания с 40кгх10раз---75кгх8раз(пректически не качаю, так ме тяга 50кг4р----->110) мой вес был 65кг а сейчас 76кг, ни какие добавки не принимал, ел ка обычно(диету не держал), пдтягивания 1раз---> 18раз. Мои результаты нормальны? и еще могут ли из-за того, что я не качаю ноги затормозиться рост грудных мышц,бицепса и т.д. Огромное вам спасибо, что вы есть!побольше бы таких людей. СПАСИБО, буду рад любому ответу |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Я знаю, что на сайте выложена статья по увелечению взрывной силы. В ней сказано, что после тренировки в тот же день необходимо выполнять ваши обычные прыжки. Вопрос вот в чем: Можно ли совместить данную программу с программой по увеличению прыжка AIR ALERT III?
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Меня зовут Борис. Подскажите пожалуйста, являются ли такие упражнения как выжимание гири стоя, подтягивание на перекладине и отжимания на брусьях базовыми упражнениями? Стоит ли их включать в комплекс набор массы, вместе с жимом лёжа, становой тягой и приседанием со штангой? Сколько вообще существует базовых упражнений?
|
