   |
 |
|---|---|
|
   Вопрос:
Уважаемый Леонид Алексеевич, Подскажите, пожалуйста, возможно ли разработать систему питания профессиональных фигуристов? Нас интересует возможность сохранять минимальный вес (партнерши в парах) в условиях тренировочного и соревновательного процесса и при этом хоть что-то есть. И если это возможно, то как с Вами можно связаться? Ответ: Да, София, это возможно, ответ вам дан на ваш адрес. Уважаемый Леонид Алексеевич, Ответ я так и не нашла, перешлите его, пожалуйста, на 2148318@gmail.com Спасибо. |
 Здравствуйте,Уважаемый Леонид!Скажите, пожалуйста, можно ли заниматься единоборствами при порванной передней связке коленного сустава?!Благодарю Вас.
|
 Здравствуйте. когда появится оплата в магазине черз webmoney ?
|
 Здравствуйте.Может быть, Вы подскажете, как мне почитать журнал Мускуляр №1 1999 год .Я уже облазил весь интернет и закаэ у вас на сайте делал и оплатил ,но все без результата.У вас на сайте только анонс и он меня очень заинтересовал ,очень хочется почитать, помогите пожалуйста.
|
  |
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич! Ответьте пожалуйста на вопрос: Влияет ли яблочный уксус на ускорене обмена веществ и сжигание жира?
Сам так не сжигаю, но часто женщины это спрашиают. И есть ли у этого противопоказания взависимости от кислотност в желудке.? |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.у меня немного впалая грудь воронкообразная,можно ли упражнениями для груди и какими не исправить но хотя бы сгладить что ли,извените за язык.буду признателен за совет.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я приобрел домой велоэргометр чтобы заниматься на нем в основном для сжигания жира. В инструкции к аппарату написано о том, что есть две целевые зоны ЧСС: это "фитнес" зона (75% от максимальной ЧСС), в которой прорабатывается сердечно-сосудистая система, и зона сжигания жира (65% от максимальной ЧСС), в которой происходит сжигание жира. Вопрос: могут ли эти две зоны ЧСС исключать друг друга, то есть, если я работаю в зоне сжигания жира, я сердечно-сосудистую систему совсем не прорабатываю? Тренажер позволяет создать индивидуальный "профиль пульса". Может быть мне воспользоваться этой возможностью, чтобы заниматься в интервальном режиме, то есть в рамках одной тренировки я несколько минут занимаюсь при одной ЧСС, потом - несколько минут в другой зоне ЧСС, и так далее? Спасибо. |
 добрый день!!Хотелось бы услышать ваше мнение. Я занимаюсь уже больше года. худой при росте 180 мой вес всего 60 кг!!У меня не идет жим груди лежа.остановился на 55кг и дальше ни как.так же этому мешает мое искривление позвоночника..Возможно ли заменить жеим лежа на жим гантелями в положении скамьи 37 градусов??? жим гантелями идет намного лучше и я с 12.5 кг дошел до 20 кг. так вот возможно ли убрать из программы жим лежа и заменить его на гантели???? Спасибо за ответ!!! Сергей!!
|
 Уважаемый Леонид Анатольевич,
мне уже 44 года, режим работы препятствует нормальному тренировочному процессу (большая загруженность, много командировок, и т.п.); плюс юношеские ещё травмы. Но стараюсь поддерживать себя в форме, тренируюсь дома, умеренно жму, тяну, подтягиваюсь, бегаю почти ежедневно. Ищу примеры и вдохновения в известных биографиях. С большим интересом, например, читаю материалы про Франка Зейна (до сих пор тренирующийся и телесно здоровый человек, как Вам, конечно, известно). Собственно вопрос(ы): Вы до сих пор активно тренируетесь? Придерживаетесь ли строгой диеты? вообще режима? чувствуете ли серьёзные изменения (беспокойства) в мышцах? в суставном аппарате? Плечи, локти, колени? Время от времени удаётся прочитать фрагменты про Ваши тренировки и показатели (то в ответах, отрывочно, то в Вашем интервью Динамиту на этой ironman'овской странице). Думаю что Вы всё время отслеживаете своё состояние и как-то реагируете на него - соответсвующими коррекциями тренировок, питания (м.б.- какого-то лечения?). Похоже, что вопросов уже на целую статью. Может быть, Вы уже какой-то развёрнутый материал на эту тему печатали? В этом случае подскажите - где. Прошу прощения за вопросы лично о вас, но Вы - один из немногих настоящих специалистов, имеющих свою "трибуну". За Вашими публикациями я слежу ещё с 80-х годов (прошлого, естественно, века), по ним я начинал тренироваться, Вашему мнению и суждениям предельно доверяю. И интересна привязка к конкретному организму, конечно, а не отвлеченные рассуждения "...с такого то возраста желательно делать так-то и так-то". Извините, если вопрос получился слишком интимный. С уважением, Андрей. |
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Можно ли прогрессировать, выполняя всего одно упражнение – приседания, или мышцы могут расти только при условии одновременного развития их всех (прогрессировать – здесь имеется ввиду только сила и масса бедер)? У меня был очень длительный перерыв в тренировках, за время которого я потерял все мышцы, и вначале мне хотелось бы исправить ситуацию с бедрами, т. к. для меня это приоритетная группа. Как лучше поступить?
|
Здравствуйте уважаемый Л.А. Остапенко,
Я студент 23года, гастрит первой степени (лечусь в дом. условиях по рецепту доктора) рост 183 вес 73кг большинство массы в ногах, до университета вес 85кг (занимался год силовым). Вопрос такой, я начал заниматься боксом и хотел узнать что лучше принимать для более лучшего набора веса и стоит ли принимать вообще? с учетом того что все тренировки это работа на отработки ударов, работа с грушей, спаринги, ну и отжимы и т.д. Тренировки 3 дня в неделю по 1.8 часа Ну и конечно чтобы они были доступные не сильно дорогие. Заранее благодарен! |
|
Подскажите, пожалуйста ,где найти или хотя бы почитать журнал MD №1 1999 год.У вас на сайте только анонс. Я делал заявку и оплатил, но ничего не получил,даже ответа.И интернет уже ,кажется весь облазил . Может Вы что нибудь посоветуете.
|
Добрый день, Леонид Алексеевич!
Не дадите, пожалуйста, совет, в какую клинику и к какому специалисту лучше обратиться по следующей проблеме со здоровьем, которая препятствует занятиям силовыми видами спорта. В двух словах, проблема такова. Некоторое время ездил на мотоцикле с тугим налокотником на левой руке, который пережимал руку и вызывал ее онемение. Помимо этого часто приходилось поднимать мотоцикл почти одной левой (этой же) рукой. В итоге, левая рука (в районе локтя) начала систематически болеть. Сначала при тяговых нагрузках (типа подтягивания), а потом и при иных (типа жим лежа). Ощущения такие: регулярное онемение, дискомфорт, ноющая боль при нагрузках. Проблема длится уже более года. ПС – если возможно, был бы благодарен за рекомендацию какой-нибудь конкретной клиники или специалиста. Причина обращения к Вам, Вы наверное имеете большой опыт по поводу лечения спортивных травм. Если надо, готов прийти к Вам на консультацию. Спасибо большое. С уважением, Александр |
|
|
|
|
здраствуйте я приведу пример моей программы тренировок занимаюсь уже 3 месяца очень растет сила но вид тела не изменяется хотел бы узнать это нормально?протеин принимаю по 2 грам на кг тела это куриная грудка туна и порошок протеиновый..вот программа может есть недостатки подскажите Вторник. Грудь
1,-жим лежа 12-10-8-6-12 2-жим в наклоне 1 подход 12 повторений Дельты 1.жим гантелями вверх 12-10-8-6-12 2.разводка гантелей 1 подход 12 повторений Спина 1.тяга блока с верху 12-10-8-6-12 2.подтягивание. 1 подход 12 повторений Руки Бицепсы. подьемы штанги 12-10-8-6-12 На скамье скотта 1 подход 12 повторений Трицепс тяга вниз блока 12-10-8-6-12 2брусья 1 подход 12 повторений Четверг Ноги по той же системе Субботу опять вверх тела по той же системе меняю порядок и упражнения.. |
Как то раз получилось так что пошел на тренеровку через пару часов после бани, и почувствовал что тяжелые веса и число повторений дается легче чем обычно и чувство усталости было не таким сильным. будет ли от этого польза?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Я Занимаюсь Кудо и ББ. За пол года тренировок набрал около 6 кг чистых мышц(без жира) т.к. на Кудо довольно сильные аэробные нагрузки , так же значительно увеличились и силовые показатели жим лёжа с 40 увеличил до 85 ,Вроде всё идёт неплохо , но появилась проблемка - в конце мая хотел бы принять участие в соревнованиях по Кудо. противники распределяются по коэффициенту рост + вес ,и я немного неукладываюсь в свою т.к. весовку ,сбросить 2 кг .при моём строении тела будет для меня губительным ,все это время принимал перед тренировками протеин 60% и креатин марки Иронмен, Вопрос Немогли бы вы мне посоветовать чтонибудь из этой же серии ,Что наиболее сильнее помогло бы мне набрать наибольшую мышечную массу за полтора месяца (при сильных аэробных нагрузках ) Мне 19 лет. 177см. 66 кг.
Заранее Спасибо ! |
Уважаемый Леонид Алексеевич. Очень хотел бы у вас спросить , возможно ли во время поста тренироваться 6 раз в неделю( 4 раза таэквон до и 2 раза силовая подготовка)и подготовиться к соревнованиям ? Не увеличивается ли возможность перетренированности? Насколько это нормально , если с начала поста масса упала со 100 до 93 за 5 недель ?
А еще хотелось бы узнать Есть ли у вас в магазине хороший соевый протеин и насколько он хорош для усвоения в сравнении с сывороточным ? |
