   |
 |
|---|---|
|
    |
 здравствуйте!хотел бы поинтересоваться двумя вопросами.. если не занимался месяц совсем начинать нужно как новичок? или как раньше только с меньшей интенсивностью? или как?
и второй вопрос:с вами записываться на консультацию нужно заранее или можно за один день? я смогу только числа 10 го июня на встречу...вы мне как то давали свой номер телефона |
 Уважаемый Леонид Алексеевич.Объясните пожалуйста.Существует ли оптимальный максимум в количестве приема комплексных аминокислот?...Например я тренируюсь 3-4 раза в неделю.И ежедневно,кроме трех порций сывороточного протеина,я с каждым приемом пищи глотаю по три таблетки AMINO 2200(2.2 гр. протеина в 1 таблетке).А ем я как и положено 5-6 раз в день.И в общей сложности получается,что я съедаю 15-18 здоровенных таблеток...Мне денег не жалко,если всё в пользу..Но где гарантия что половина этих таблеток не уходит в унитаз?...Заранее спасибо за ваш ответ.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Сегодня одна из клиенток задала такой вопрос!! У ее подруги дочка 6 лет, ведет такой насыщенный образ жизни, занимается плаванием, много разной умственной деятельности, но есть одна проблема, она очень мало ест,, выглядит очень худой, плохо развивается. И есть ее больше никак не заставить, вообще!! И вот сам вопрос: можно ли добирать калории и белок с помощью протеина?? Я в общем первый раз за время работы тренером не знал что ответить :) !!!! Жду ваши комментарии. спасибо!
|
  Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 16 лет вес 73 рост 184 занимаюсь 6 месяцев . Жим 50, становая 120 присед 120 в смите(рабочие веса) За лето хоче набрать 10 и более кг, по телосложению эктоморф, собираюсь заниматься по этой программе http://www.pumpzone.ru/index.php/statji/trening/super-massa.html или вы порекомендуете что нибудь другое? что бы вы посоветовали? Буду все лето идеально питаться около 6 раз по 30 грамм белка и 75грамм углеводов, пить витамины 10 таб. пентовита, 5 ундевита, 2-3 компливита, витамина Е пару капсул, и кальция глицерофосфат 4-6 таб. в день, и спать около 10 часов. Заранее благодарен.
|
Здравствуйте Леонид, занимаюсь давно 5 лет нарастил около 90 кг, день занимаюсь, 3 дня отдыхаю на 4 день опять занимаюсь упражнения разные, 1 подход до отказа и ещё 2-3 раза с помощью партнера, тело пропорциональное, руки массивные 42 см но не рельефные, можно ли делать на руки отдельные тренировки между основными тренировками, и если да то какие упражнения? Слышал про упражнение молот. Стоит делать? и отведение гантелей в положении согнувшись на трицепс. заранее благодарен.
|
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич, мне интересно ваше мнение о китайском "зеленом" чае Пуэре. А именно, как он влияет на рост мышечной массы. Везде пишут об его главном свойстве улучшать метаболизм и многие пьют его в целях избавления от лишнего веса. Также известно, что пуэр хорошо помогает переваривать жирную пищу(проверено лично) и понижает уровень холестерина. И вот сама суть вопроса: пуэр как-то стимулирует выработку катаболитических гормонов, за счет чего и идет потеря веса или же похудение идет из-за каких-то веществ попадающих в кровь и растворяющих подкожный жир не вызывая общего катаболитического процесса в организме. Я в принципе понимаю, что не может одновременно идти разрушение одной ткани(жировой) и строительство другой(мышечной), но все же хотелось бы верить в такое свойство этого чудо-чая:).
|
Доброе время суток, Леонид Алексеевич.
Прочитал на сайте Ассоциации Профессионалов Фитнеса, что Вы проводите семинар «ОСНОВЫ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК В СПОРТЕ И ФИТНЕС-ТРЕНИНГЕ». К сожалению, очно это семинар посетить не могу, потому как живу в Челябинске. Есть ли возможность получить материалы этого семинара по e-mail: markoff74@mail.ru? Оплатить стоимость этого материала могу по безналичному расчету. Буду очень благодарен за помощь. |
 Здравствуйте Леонид. Спасибо за все ваши ответы.
У меня такой вопрос. Как я уже говорил выше я эндоморф,вот сейчас я хочу еще кроме тренировок начать бегать,2-3 раза в неделю,вот хочется узнать не будет ли бег замедлять,а то и предотвращать рост мышц,в следствии расхода дополнительной энергии?? И как это отразится на ногах,я имею ввиду на росте мышечной массы,ведь я качаю ноги 2-3 раза в неделю,не будет ли бег мешать росту мышц,так как будет требоваться дополнительный материал на их восстановление и нагружаться совсем другие волокна.?? И вот еще,везде пишут,что для того чтобы сбросить вес,кроме силовых тренировок, надо бегать или заниматься другой аэробной деятельностью,но разве одно не мешает(даже препятствует)другому? |
 Здравствуете, подскажите пожалуйста, какой гейнер лучше начать принимать при недоборе массы тела (при росте в 178 см. вешу всего 59 кг.)?
Хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, питаюсь хорошо, но вес никак не прибавляется.. Заранее благодарен. |
|
Добрый день.Скажите пожалуйста можно ли принимать совместно сывороточный изолят и ZMA и будет ли польза.Спасибо.
|
Добрый день! Занимаюсь около 5-ти лет, при росте 189см вес 94.
Не могу никак нарастить сухих мышц(либо на том что есть "зарельефиться". Три недели назад начал бегать по утрам(35-40 мин), при этом трижды в неделю хожу в зал(пон,ср,пят- силовые. вт.чет,пят,- бег.) Сколько стоит бегать, чтобы сильно не сжигать мышцы? Спасибо! |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Очень надеюсь на Ваш ответ. Мне 27 лет, стаж занятий в тренажёрном зале 4 года. От природы очень худой, до начала тренировок весил 56 кг при росте 176, это в 24 года то! Все это подтолкнуло меня пойти в спортзал, а уже в спортзале ребята подсказали путь к набору массы через химию. Примерно полтора года назад cделал 2 два одинаковых курса с интервалом полгода дека(4 укола по 200 мг) метан (100 таблеток)- результат набор 10 кг, сейчас вес 70 кг, жим лежа- 110 кг. Решил набрать еще и 3 недели назад начал третий курс. Дека на протяжении всех 6 недель по 200 мг+ первые три недели оксанадролон по 20 мг в день, оставшиеся три недели к дека в прежних дозировках добавляется примоболан по 200 мг в неделю и винстрол инъекционный 100 мг в неделю. Но сейчас по прошествию этого времени прибавка в жиме всего 2,5 кг а в весе 1 кг, а хочется большего!!! друзья предлагают ставить вместе с декой сустанон по 250 мг в неделю три недели, а уже потом три недели ставить примоболан и винстрол. Посоветуйте пожалуйста можно ли ставить сустанон в этот курс и как ? или оставить его до лучших времен. Не слишком ли много препаратов для одного курса - целых 5 и не вызовут ли они многочисленные осложнения со здоровьем? с уважением Ильнур.
|
здравствуйте!! скажите пожалуйста...у меня несколько лет назад сбилось с ритма сердце..года 4 назад..прижигали экстрасистолы!! недавно пошел на осмотр к кардиологу и он сказал что протеин тооже нельзя пить как и все остальное...прав ли он? хотелось бы ваше мнение узнать.... или мне вообще заниматься нельзя нивкоем случае?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!Хожу в зал полгода,занимался как все чайники по совету тренера: грудь-спина,руки- плечи,три раза в неделю . Чуть вырос и встал. Совершенно случайно наткнулся на ваш уголок и балдею от количества информации нужной нам,чайникам!!!! Понял что занимался абсолютно неправильно.Прочитал все!,подумал..решил попробовать сам составить программу себе на все тело. Не могли бы вы в общих чертах выразить мнение-что то я все таки понял или нет?!!! или еще читать и думать? Еще хочу заказать у вас в магазине протеин,т.к с гейнера я начитаю полнеть,эндоморф,посоветуйте пожалуйста какой. Вот программа:день первый становая тяга3х10
сгиб ног лежа 3х10 бицепс со штангой 2х10 жим под углом 45 3х10 голень 3х10 скручивания 3х10 день второй:приседания 3х10 жим лежа 3х10 подтягивания на блоке(обычные всего 5 раз могу)3х10 жим лёжа широким хватом 3х10 трицепс 3х10 скручивания 3х10 день третий:шраги 3х10 жим с груди стоя 3х10 подтягивания на блоке(за голову)3х10 становая на прямых ногах 3х10 болгарские выпады 2х10 пресс 3х10 дыхалка отличная,укладываюсь в 50 минут!!! Буду очень признателен за ваш ответ. |
Уважаемый Л.А.Остапенко.
Хотел бы задать вам несколько вопросов .. 1.Не будут ли вредить занятия бегом по 40-50 минут 2 раза в неделю для набора Мышечной массы? 2.Есть ли смысл в высокоповторной нагрузке при работе на пресс?. |
|
Уважаемый, Леонид Алексеевич.
Мне 23 года. Мезоморф. Рост 189см, Вес 91кг. Стаж "с умом" 1,5 года. Почитав форум заметил, что многие задаются вопросом, почему не растут руки. Моя ситуация диаметрально противоположная. Я принципиально не выполняю ни одного упражнения на руки, т.к. не хочу иметь обширные формы рук. Именно рук, т.к. в остальном, развит я вполне сбалансировано. Вопрос: имеет ли смысл выполнять многократные повторения на бицепс/трицепс с целью придания рукам рельефа(визуально уменьшив их)? Сжигаются ли в большей степени мышцы рук при постоянных занятиях баскетболом и при беге в летний период? Заранее спасибо. |
Здраствуйте.Прочитал вашу статью "имя этой игры масса мышц"
интересует можно ли в программе с двумя тяжелыми днями делать полуприседы в среду,а в другие дыхательныен присидания,или как нибудь заменить это,так как сил на приседаная почти не остаеться. Второй вопрос,у меня отстает грудь от остальных частей тела,от обычных жимов+разводки не растет,нагрузка уходит в плечи и трицепсы,что посоветуете для развития груди. |
|
Уважамемый Леонид Алексеевич! Скажите пожалуйста, а с чм связан запрет трибулуса? Он мне очень сильно пмогал на тренировках. Дело в том, что я тренируюсь после работы, которая отнимает немало сил, а трибулус заметно увеличивает работоспособность и энергетику. У меня осталась еще одна упаковка трибулуса, теперь думаю принимать его или нет, ведь если запретили, то наверное не зря? Про себя могу сказать, что этот препарат подействовал на меня буквально в 1 день приема, стал намного бодрее, энергичнее, а эмоции как будто бы питупились все. мжет это и вправду наркотик?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич.Скажите пожалуйста,можно ли во время тренировки пить холодный кофе?...
|
