   |
 |
|---|---|
|
     Уважаемый Леонид Алексеевич.Объясните пожалуйста...Я работаю на массу 3 раза в неделю.И 2 дня в неделю велотренажер(30-40 минут) + L-Карнитин.Означает ли это,что в аэробные дни я сжигаю жир?Если учесть,что я сижу на диете для набора массы,а не на диете для сушки с минусовым балансом...С нетерпением жду Вашего ответа.Спасибо.
|
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Хочу поблагодарить вас, за ответ на мой вопрос, который я задавал по поводу брюшного пресса. Спешу задать вам еще один вопрос: смогу ли я наб(и)рать мышечную массу, если исключу из своего рациона сладкое, а также жирную пищу?
|
|
Здравствуйте Л.А.Остапенко ! мне 15 лет и 11 месяцев ! занимаюсь бодибилдингом 10 месяцев ! мой рост 178,5 см , масса 74 кг ! в начале своих занятий моя масса составляла 68 кг !мой результат в жиме возрос на 30 кг (с 60 до 92,5) ! в данный момент (а именно летом , веса упали) ! я живу у меня низкое содержание подкожного жира , но немного склонен к его накоплению ! последнее время меня убеждают в том , что бодибилдинг без стероидов это бред ! скажите , за какой ПРИМЕРНО промежуток времени и вообще ,смогу ли я достигнуть массы тела в 100-110 кг ! при этом имея бицепс в 50-55 см ?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Тренер в нашем спортзале утверждает что для мышц пресса гимнастичекий ролик является самым суперским упражнением,якобы не нужны скручивания и такое прочее. Не могли бы вы пояснить так ли это и вообще какие мышцы работают в этом упражнении кроме мышц пресса? Заранее огромное спасибо за ответ!
|
 Здравствуйте, Уважаемый Леонид Алексеевич!
Начал заниматься год назад мне 28 лет,рост 184 вес 84,и как это обычно бывает по незнанию,начал со сплита,грудь-бицепс,спина-трицепс,ноги-плечи,по такой схеме и занимался,силовые показатели выросли,а вот внешних изменений к сожалению небыло,вес как был 84 так и остался,начал читать литературу и многие пишут что занятия по сплиту обычному человеку(не проффи)неподходят.Хотелось бы от вас услышать возможные комбинации мышечных групп,для занятий? И сколько нужно прорабатывать мышечную группу за неделю? Срасибо за внимание. |
Леонид Алексеевич,подскажите,что предпринимать ,если после употребления витаминов, как правило ,появляются признаки аллергии.Перепробывал много различных витаминных комплексов,результат везде печальный.
|
|
Здравствуйте.
Врачи говорят, что у меня есть предрасположенность к камням в почках. Сейчас питаюсь 4-5 раз в день примерно так 8-30 творог с изюмом + фруктовый салат 12-00 гарнир с мясом курицей или рыбой (примерно 200 гр) 15-00 суп+второе 18-00 (в обычный день) или 20-00 (в тренировочный) гарнир с мясом курицей или рыбой (примерно 200 гр) + в тренировочный день литр молока и пару бананов после тренировки. В перерывах жую фрукты разные. Скажите пожалуйста 1. Можно ли еще съедать вторую пачку творога перед сном? Не будет ли это вредно для почек? 2. Стоит ли сейчас пить витамины, или все необходимое можно получать из фруктов? |
 Сильно ли падает результат в приседе если кататься каждый день на велосипеде?Всё таки мышцы работают в другом режиме
|
 Уважаемый Леонид!
Понимаю, что теория без практики ничто, но хотелось бы совета у профессионала, прежде чем взяться всерьез. Какую книгу вы бы выбрали для новичка со средними физическими данными, стремящегося увеличить свою массу: С. МакРоберта, М. Ментцера или статью В. Протасенко "Супертренинг без заблуждений"? И какую грамотную книгу посоветовали бы почитать? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич.У меня больше нет сил разбираться в пищевых добавках.Кругом одни противоречия.Пожалуйста,если Вам не трудно,подскажите правильно ли я их принимаю или есть ошибки:Тренировки только утром(по другому никак...)-3 дня силовых и 2 дня велотренажер.Утром-завтрак+мультивитамины+витамин С (1 гр)+креатин (5 гр)+Amino 2200 (2 таб).Через 30 минут протеиновый коктейль+глютамин (10 гр).Еще через 30 минут я уже в зале,в раздевалке выпиваю энергетический напиток+BCAA (5 гр).После тренировки так же в раздевалке BCAA(5гр).Через 15 минут пью протеиновый коктейль.Дальше вместе с каждым приемом пищи две таблетки Amino.В промежутках между едой 1-2 протеиновых коктейля в день.Вечером ужин+креатин(5гр)+Amino (2 таб).Перед сном протеиновый коктейль...А в дни "велотренажера" я за пол часа до тренировки вместо глютамина пью L-карнитин (2гр),а глютамин же пью через 15 минут после тренировки,вместе с протеиновым коктейлем....В дни отдыха я не принимаю BCAA и L-карнитин,а в остальном примерно все так же...Результаты мне лично нравятся,мышцы растут относительно быстро.Хочется верить что 50% успеха это заслуга пищевых добавок.Потому что денег уходит на них просто море.А вырасти,конечно,хочется побыстрее..Я надеюсь что Вы не оставите моё письмо без внимания и исправите мои ошибки,если они имеются.Спасибо..
|
|
главная идея циклов это разрушить гомеостаз ? тоесть ввести организм в состояние дисбаланса ! какие ещё способы помимо циклов вы можете мне посоветовать ? может быть изменение тренировочных методик ?
|
Леонид Алексеевич!
Курение и бодибилдинг - совсем плохо или терпимо? |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Меня интересует следущие вопросы. 1)Правильно ли я понимаю, что чем больше уровень тестостерона, тем человек сильнее и быстрее растут его мышцы? 2)Хорошо ли, когда уровень тестостерона выше нормы? Не влияет ли это на умственную деятельность? 3)Возможно ли естественным путем поднять уровень тестостерона? Когда это не будет иметь смысла? Расскажите хотя бы основные наиболее эффективные методы. Спасибо.
|
Здравствуйте!!!у меня проблема с широкой талией(кость широкая),как мне с ней быть?в зале тренируюсь 3 дня в неделю по программе:понедельник...1)тяга в наклоне 2)становая тяга 3)тяга гантели в наклоне 4)гребля 5)супер сет трицепс и бицепс.... среда...1)жим на горизонтальной 2)жим на наклонной 3)разводка 4) кроссовер 5)супер сет трицепс и бицепс....пятница... 1)приседания 2)жим на горизонтали 3)пошли упражниения на дельты с гантелями и штангой.
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! В разделе "Для начинающих" у вас приведена таблица параметров тела к которым следует стремиться, я занимаюсь пол года, за это время значительно увеличилась масса тела и вот решил сверить свои параметры с табличными! Всё в принципе неплохо но увидел что сильно "поплыла" талия, +10 и таз +5 см (думаю что от приседаний)от табличных! Подскажите пожалуйста как мне выбраться из такой ситуации! Заранее спасибо...
|
Здравствуйте.Вопрос по вашей программе как тренироваться «на рельеф». Я правильно распределил тренировки по схеме сплит 2+2?
Понедельник - кардио Вторник - Комплекс 1 Четверг - кардио Суббота - Комплекс 2 |
|
Какую пищу стоит принимать во время употребления креатина и от которой лучше отказаться?
|
Вопрос про креатин
Добрый день! Скажите пожалуйста, насколько эффективнее креатин в капсулах? Или это не принципиально и можно использовать креатин в порошке... |
|
Витаминно-минеральный комплекс какой иностранной фирмы посоветуете принимать? Наши таблетки не усваиваются - все витамины в унитаз уходят, не задерживаясь в организме
|
Здравствуйте Леонид.Много раз слышал о приеме "пампинг",но так и не могу понять,как им пользоваться. Читал,что надо делать 10 повторений,больше про него,про то, как пользоваться нет ни словечка,только то ,как удивительно он работает. Пожалуйста, объясните мне поподробнее, как пользоваться этим методом,какие веса брать,сколько повторений и т.д. Спасибо.
|
