   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич, к несчастью я знаю о Вас не много, но судя по тому, какое количество вопросов, я вижу на Вашем сайте, то думаю что Вы человек пользующейся авторитетом, а тепрь собственно вопрос:" Я тренеруюсь не долго, всего 2 года, и добился кое каких результатов, но думаю что мог бы сделать гораздо больше. Посоветуте как усовершествовать тренировку: увеличить ли интенсивность либо добавить в рацион так широко рекомендуемые витамины и протеины. Дело в том непринимая ничего кроме обычной пищи(повседневного рациона+ творог с йогуртами)я не уступаю в размерах мышечной массы людям занимающимся более пяти лет и при этом активно употребляющих всевозможные комплексы витаминов, протеинов итд . Так как все таки изменить систему.А?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!Моему сыну в конце декабря исполнилось 13 лет,а он уже больше полугода пытается заниматься бодибилдингом.Сначала качался сам,потом пошел в тренажерный зал под руководство занимающихся.Но стал, на мой взгляд, применять очень сильные нагузки и принимать протеин без консультации врача и все это втихаря.Когда я узнала,то запретила ему ходить в тренажерный зал,сказав что ему еще рано этим заниматься,но он мне не верит.Если можно,заочно, как специалист,ответьте:
-с какого возраста можно "качаться" -с каким весом можно работать, чтобы не пострадал рост -надо-ли ему в таком возрасте принимать протеин. У него вес-56 кг., рост 162 см. Cейчас он "качается" дома и принимает аминокислоты. Заранее благодарю! С Уважением,Ольга! |
 Что делать при шелчках и болях в плечах при выполнении разводов стоя? Можно ли укрепить плечи?
|
 Какие упражнения вы могли бы посоветовать для того чтобы не терять гибкость ловкость скорость удара.
|
 Уважаемый, Леонид Остапенко! Какой средний вес должен быть при росте190см? 17 лет
|
 Есть ли у Вас разработанные схемы питания для спотсменов
с использованием БАДов компании "Vision"? |
 Применяют ли культуристы наколенные бинты при приседаниях.
|
Я получил травму плеча при отжимании на брусьях с весом
100 кг на поясе и уже более года не могу давать полноценную нагрузку в жиме лежа.После тренировки плечо болит.Вес в жиме приходится ограничивать на уровне 150 кг.Принимаю инолтру и хондроитина сульфат.Можно ли мне тренироваться через боль? Где найти материалы по восстановлению после травмы плечевого сустава? |
|
Мне 18 лет, я занимаюсь бодибилдингом. Как начать выступать на соревнованиях среди юниоров
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Опишите пожалуйста технику выполнения трэп-тяги.
|
|
уважаемый Леонид Алексеевич
огромное спасибо за ваши статьи.остальным читателям хочу посоветовать-пользуйтесь тем,что у вас есть"под боком"журнал Ironman,книги Остапенко и возможность его личной консультации:я сейчас живу в германии и за большие дельги,которые приходится платить за консультации и книги, я не получаю и половины нужной мне информации,все очень приблизительно и ничего конкретного. мне хотелось бы,чтобы вы побольше внимания уделяли женскому бодибилдингу.за 3 года занятий накопилось очень много вопросов.конкретно:проблема "исчезновения" молочных желез вместе с остальным подкожным жиром,упражнения по уменьшению икр,оптимальный уровень аэробной нагрузки для женщины для того чтобы ею остаться+пищевые доьавки для этого вида активности.я знаю,что сложно что-то рекомендовать не видя человека.мой рост 165,вес 56,процент жира 18,эктоморф.проблема-преимущественное п/к жир в области колен,передняя поверхность бедра;развитые икры.заранее спасибо за ответ и рекомендации по литературе |
Уважаемый Леонид Алексеевич, много пишут о том как питаться до и после тренировки с отягощениями. А как питаться до и после тренировки аэробного характера?
Заранее спасибо за ответ. |
|
Уважаемый ЛА Остапенко не могли бы вы мне сказать что нужно употреблять легко атлету чтобы быстро бегать не в ущерб здоровью
|
http://www.gymonline.ru/moscow_gyms/moscow_gyms_list_graph.shtml#
Ссылка на страницу, где есть кое-какой учет тренажерных залов москвы. |
|
Здравствуйте, если вы знаете где в интернете можно найти (бесплатно !) книгу Д.Ятса "История Воина",то пожалуйста отправте мне ссылку по почте.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Тут такая проблема: буквально недавно нашел несоответствие в описании применения продуктов Weider. К "ведерку" с Super Mega Mass 2000 почему-то прилагается описание Mega Mass 2000 и наоборот. Кстати, таже самая проблема есть и у Вас на сайте в отделе Интернет-Маназин. Конкретизирую: №175 - "Super Mega Mass 2000" - в описании упоминается просто mega mass 2000. №764 - "Mega mass 200" - в описании Super Mega Mass 2000. Для меня этот вопрос принципиален потому как в данный момент я употребляю SUPER MEGA MASS 2000 и подобные несоответствия вводят меня в заблуждение. Вопрос: как правильто употреблять SUPER MEGA MASS 2000????
Спасибо. |
|
Как нарастить массу без вредных препаратов? Может быть есть какие нибудь другие препараты ??? Или может есть какая нибудь специальная диета ???? Потому что я ем , а толку мало ! Спасибо заранее!!!
|
Здравствуйте,Леонид Алексеевич. Хочу вам задать вопросы о про-гормонах:
-Можно ли их отнести к анаболическим препаратам и дают ли они реальный эффект? -Я знаю, что анаболические стероиды влияют на рост атлетов , так как приостанавливают рост трубчатых костей и тем самым приостанавливают рост особенно в возрасте до 25 лет. Ести ли схожий эффект у про - гормонов? -Какие препараыт и в каких дозировках вы могли бы посоветовать? Заранее спасибо Илья |
|
я ЖЕЛАЮ ВАМ ВСЕМ ОГРОМНОГО ЗДОРОВЬЯ ЗА ВАШ ТРУД!!!Здравствуйте!Будьте так добры скажите мне 24 года рост 1 79 вес 67 я уже занимаюсь железом около полугода веса непребавил вообще я занимаюсь по 5 раз в неделю по 3 часа тренеровки очень интенсивные ем по 1 кг творога в день мяса тоже хорошо и нечего нерастет я уже незнаю что делать и кстати анаболики пропил и нечего СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЧТО НЕТАК!!!С УВАЖЕНИЕМ ЕВГЕНИЙ.
|
Как убрать живот в максимально короткий срок.
|
