   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Хотел обсудить следующую проблему. Молоко и творог - это то, что доктор прописал, для силового атлета. Но вот в чём вопрос. Многие из нас употребляют в день где-то полкило творога и 1-2 литра молока (некоторые и больше). А вот мне врачи, которые попадаются на пути, все как один, говорят, что при таких дозах молочных продуктов по сосудам можно будет стучать как по трубам из-за их полного засорения кальцием, то есть в конце концов придет конец сердечно-сосудистой системе. Так ли это? Ведь в молочных продуктах действительно кальция очень много. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня вопрос по поводу L-Карнитина. 1)Какие могут быть Побочные эффекты? 2)мне 17 лет можно ли мне его принимать? 3)Как нужно его принимать,в день обычной силовой тренировки или во время аэробной(они у меня в разные дни) 4)какова его эффективность? |
 Уважаемый, Леонид Алексеевич!
Подскажите чем отличается просто креатин от креатин моногидрата? Заранее благодарен, Вячеслав. |
 .Скажите пожалуста как избавится от лишнего веса в домашних условиях. подскажите какие нибудь упажнения.
|
 Здравствуйте !
случайно забрела на Ваш сайт...понравилось :) Но меня заинтересовала вот какая вещь: я обратила внимание на невероятное количество мужских писем о том, что растет живот в процессе занятий на тренажерах. Скажите пожалуйста, это чисто мужская проблема ? В смысле, проблема только тех, кто работает с большим весом.. Или? Дело в том, что я начала заниматься недавно, третий месяц пошел ( в основном аэробика и кардио, но и силовые тоже пару раз в неделю ) и очень не хотела бы столкнуться с такой проблемой ( живот у меня и так, увы, как раз та часть тела, с которой я и пошла бороться в фитнес-клуб...тем паче, что барышня я рожавшая.. ). Очень прошу Вас ответить мне, хотя бы вкратце ( к сожалению, я не имею возможности придти к Вам на консультацию ), что надо (не надо ) делать, чтобы избежать увеличения живота. Для меня, как начинающей, были бы весьма ценны советы такого опятного специалиста, как Вы. Заранее спасибо. Лил. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
В одном из номеров, вышедших в 2001 году, публиковалась статья о влиянии интенсивности на результаты тренинга. Авторы (исследовательский центр Ironman) приводили результаты проведённого ими эксперимента. В ходе эксперимента испытуемые были разбиты на четыре группы, тренировавшиеся с различной интенсивностью. Причём термин 100 процентная "интенсивность" трактовался как некое максимальное число повторений, выполненных с весом 75% от повторного максимума. Так вот. Приводились результаты для каждой из этих групп. ВСё было понятно. Но я так и не понял, каким образом вычислялась 50-ти процентная интенсивность. 75-ти процентная? Просто разделить кол-во повторений, полученных для 100 процентной интенсивности? Или уменшить вес при том же кол-ве? Но для 50-ти процентной интенсивности это будет 37.5% процентов от повторного максимума при 10-12 повторениях. Что при этом будет тренироваться? Просьба. Опубликуйте пожалуйста более полно информацию о данном опыте или просто объясните, что именно определяли вышеуказанные показател(какой вес при скольки повторах и сетах). Могли бы Вы дать формализованное определение термина "интенсивность"? И стоит ли вообще использовать данный показатель для планирования тренировочных систем? Не проще ли пользоваться для этого такими факторами, как: Повторный максимум (для расчёта тренировочного веса); Кол-во повторений или время нахождения под нагрузкой; Кол-во сетов. С уважением, Лев |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич. Занимаюсь пауэр лифтингом 3 года. 14 дней назад я сломал лодыжку и бирцовую кость :( гипс снимут только через 6 недель плюс время на восстановление ноги, боюсь за это время "сдуется" грудь, уменьшится тропеция,руки. Подскажите комплекс упражнений, доступных в моем положении, что бы не сильно потерять в обьемах за это время. Из снарядов в наличии есть: скамью для жимов, "кривой гриф", гантели.
Очень надеюсь на ваш совет. Зарание СПАСИБО!! |
 Леонид Алексеевич у меня достаточно сильные руки, но в принципах бодибилдинга ничего не смыслю. После занятия у меня сильно болят связки на сгибе рук и это длится несколько дней, не вредно ли для рук если я буду заниматься в этот период.
|
 Здравствуйте!
Я начинающий инструктор по степ-аэробике. Я очень нуждаюсь в музыкальном сопровождении для своих занятий. Могли бы Вы мне посоветовать, где можно заказать CD или аудиокассеты с записью ритмичной музыки 135-140 ударов в минуту, специально предназначенных для занятий аэробикой. Заранее спасибо! |
Леонид Алексеевич, мне 15 лет, рост 162. Я хотел бы еще подрости, но почти год уже не росту. Означает ли это, что я уже не выросту. И повлияет ли на мой рост выполнение приседаний со штаной или становой
|
|
Сейчас по телевизору широко рекламируется так называемые приборы для электростимуляции мышц(типа "Аб-троник", Слендертон и т.д.). Действительно-ли эти приборы могут "накачать" мышцы пресса и др.?? Есть ли у вас примеры удачного применения этих приборов??? Стоит ли покупать такой прибор????
|
Уважаемый Леонид Алексеевич какой комплекс тренировок и питания Вы мне посоветуете при моей проблеме: вес 51 рост 181(от природы ). Требуется принять нормальный вид тела. Возраст 20 лет.
|
|
Леонид Алексеевич, мне хотелось бы узнать: существуют ли способы, методы для определения содержания питательных веществ в добавках или может быть в этом могут помочь какие-то специальные организации. Я живу в Санкт-Петербурге и если вы знаете какие-нибудь организации, которые могли бы мне в этом помочь, не могли бы вы мне их назвать?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Надеюсь получить ответ на глубоко интересующий меня вопрос. Дело в том, что на протяжении года я принимал различные пищевые добавки в виде сывороточного протеина и отдельно - капсулы с креатином. Когда недавно я решил сменить сывороточный протеин на другие пищевые заменители, в частности на "Турбо масс плюс с креатином", у меня началось что-то такое очень бурное с моим животом. Просто беда!? Что Вы посоветуете? В чем здесь проблема? С уважением, Андрей Зуев!
|
|
Леонид Алексеевич, подскажите, пожалуйста, при 3-хразовой тренировке в неделю, как стоит распределить группы мыщц по дням? (т.е например, бицепс, спина -понедельник и т.д.) интересно узнать, просто, что с чем лучше сочетать. извините, если повторил чей то вопрос, но при dial-up сложно пролистать все здесь выложенное, если бы все было распределенно по темам... к примеру: для начинающих, упражнения, питание... ну и т.д.
|
не подскажите, предпочтение какой фирме отдавать например, TWINLAB или Prolab и т.п. (BCAA, Креатин, Глютамин)всегда покупал Пролаб(советовал друг), но заметил, что подчас цена того же продукта иных марок дешевле, может нет смысла переплачивать?
|
|
Уважаемый Л.А. Остапенко дайте характеристику книгам Буланова.Спасибо.
|
Здравствуйте Леонид!
У меня к вам такой вопрос:реально ли за 4 месяца збросить жировые отложения в области живота? А то до лета осталось чуть-чуть, а у меня на животе "рюкзачек".(Как же я перед девушками на пляже буду красоваться в облегающей майке?) Я думаю, этот вопрос мучает многих... Какие упражнения могут дать больше результатов? Эффективно ли прикачивать пресс с помощью колеса (у которого с двух сторон ручки имеются). Надеюсь, я не останусь без внимания? Заранее искренне благодарен.Маркунас А.В. |
|
vsegda slishal,chto nado kachat nogi,chto bez etogo ne budet progressa.tak i est,zmu 110,stanovaja tjaga 140,pised 80.zastoi dlitsja uze god!!!ja ponimau,chto nado sdelat akcent na nogi,no kazdaja trenerovka na nogi dlja menja pitka.chto delat?
|
zdrastvuite.u menja vot kakoi vopros.u menja bila polomana kost v goleni 5 let nazad,kokda mnogo hozu,to noga otekaet i bolit.odni sovetuyt bolshe kachat nogi,drugie kategoricheski zapreshayt.vrachi govorjat,chto pomoch oni ne mogut.chto vi dumaite po etomu povodu?
|
