   |
 |
|---|---|
|
    можно ли накачать мышци груди за 3-6 месяца.если можно то как?я гимнаст у меня сильные руки а грудь не накачена.
спасибо заранее. |
 многоуважаемый Леонид Остапенко Я хотел бы задать вам вопрос. Я занимаюсь йогой уровень моей гибкости меня пока не устраивает. Но недавно пошел в "качалку" и загорелся культуризмом. Но мне говорят что накачка повредит гибкости. Есть ли специальные методики позволяющие сохранить гибкость? Какая система позволит мне сочетать Йогу с Бодибилдингом? Мне это очень важно, пожалуйста ответте.
|
|
Как вы относитесь к применению такого препарата как метан-
дростенолон.Конечно это устаревший препарат.Но его цена очень заманчива.Какие побочные действия и возможно ли сох- ранить массу и силу после отказа от применения.Эта тема- была затронута М.Клестовым в №1 за 2003г.IRONMAN. Спасибо. |
 Здравстуйте. Подскажите, реально ли за 3 месяца увеличить окружность руки на 5 см (или более)? Если да, то как?
Заранее благодарен. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня рост 180, вес 77 килограмм. Я "не вписываюсь" в таблицу пропорций. Объем окружностей у меня как при весе приблизительно в 90 кг. Как это может быть? Легкий костяк? Мой индекс 2,354. А окружности: шея 41, бицепс 38, грудь 112, таз 98, бедро 65, талия 81, предплечье 28, икра 40. Такие размеры соответствуют индексу при весе где-то в 90 кг. |
 Здравствуйте! Сразу хочу извиниться за не в полне корректный вопрос, но всётаки. Питание от Iron Man (белково- углеводные смеси) отличается от других фирм производителей аналогичного типа питания, значительно низкой ценой, с чем это связано, с более низким качеством или из-за того, что продукт отечественный. По составу вродибы всё на уровне. Пожалуйста развейте мои сомнения желательно объективно. Заранее благодарен, Артур
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Моя проблема заключается в том, что при моем телосложении (эндоморф) мне требуется высокоинтенсивные тренировки с малым количеством отдыха между сетами (30-60 сек), но когда я начинаю заниматься именно в таком стиле, примерно через пару недель у меня наступает перетренированность, и меня уже не затащишь в зал. После небольшого отдыха я опять возвращаюсь к привычному интервалу между сетами (1-2 мин) и все нормально, но как обычно за большими объемами не видно самих мышц. Посоветуйте, как можно справиться с такой ситуацией. Заранее спасибо.
|
В журнале за 1985г. я прочитал о советском
тяжелоатлете по имени Юрий Власов.Очень интересно узнать что с ним сейчас.Я был поражен тем,что он выжимал из-за голо- вы 170кг и делал это в трех повторениях. Заранее спасибо. |
 Ранее достиг не плохих для себя результатов в выполнении тяги в стиле сумо. Потом ради разнообразия перешел на классику.
Сейчас и классика не очень и сумо упало. Совмещаются ли эти два движения или надо что-то одно выбирать. Цель - не силовые, а массонаборные результаты. С уважением Владимир. Ответить |
Здравствуйте многоуважаемый Леонид Остапенко. Я хотел бы задать вопрос. Меня недавно пригласили на спецефическую работу- танцевать мужской стриптиз. Но мне надо немного исправить недостатки фигуры- я просто здоровый и накаченный, а моей фигуре нужно придать сексуальность- ведь множество существует качков с некрасивой фигурой. К сожалению я не находил не одной статьи по поводу какие мышцы более всего нравятся женщинам. Какие прежде всего упражннения надо мне надо делать прежде всего, а от каких отказатся? Я прошу вас дать примерную программу (Просто набор упражнений) по улучшению фигуры, а я ее подгоню под себя. Заранее благодарен.
|
|
Здравсвуйте, Леонид!
Не подумайте, что я делетант, я довольно много читаю о спортивном питании, тренировках, технике и тд., но все равно появляются некоторые вопросы, о которых не пишут в журналах и книгах(наверное, потому что они слишком наивные и их могу задавать только новички, кем я можно сказать и являюсь, т.к. занимаюсь всего чуть больше полутора лет). Я занимаюсь с довольно уважаемым трейнером, который имеет огромный собственный опыт, и опыт трейнерской работы в том числе. Но все же он не дает достаточно полных ответов на мои вопросы, т.к. хочет, чтобы мы шли к прогрессу через достаточно длительный промежуток времени. Я конечно понимаю, что процесс наращивания мышечной массы, это процесс не одного месяца и даже года, но при этом я не стремлюсь к каким-то нереальным результатам, я занимаюсь для себя, может чуточку больше...! А вопрос у меня такого характера. Дело в том, что полтора года назад, до начала занятий бодибилденгом, я занимался плаванием, потом пол года занимался и плаванием и бодибилдингом одновременно, но это было очень тяжело и пришлось выбрать что-то одно. Я выбрал бодибилдинг. Как раз в первое время результаты росли довольно быстро, я имею ввиду прирост чистой мышечной массы, где-то около 6 кг за 3-4 месяца. Но сейчас же, по прошествии 1,5 лет результаты можно сказать отсутствуют. Если придя заниматься я весил 72 кг, через 4 месяца весил уже 78, то сейчас я вешу 77, по прошествии 1,5 лет. Я пришел к выводу, чтомои тренировки недостаточно эффективны в силу больших промежутков в отдыхе и работе с большими (по моим конечно меркам) весами. Я одыхал по 2-3 минуты. Но это типичная силовая тренировка, мне же нужен мышечный рост. И решил перейти к высокоинтенсивному тренингу и взял на вооружение метод "8*8" Винса Джеронды. Посоветуйте с высоты своего опыта, стоит ли использовать этот метод(статью о нем я прочел в последнем Ironman). Ведь это метод недля начинающих! И можно ли мне после 1,5 лет тренировки по обычной прграмме переходить к этому методу. Если же неТ, то посоветуйте что-нибудь на свое усмотрение. Также, какие пищевые добавки лучше, по вашему мнению при этом принимать. Стоит ли включить BCAA и принесет ли это сколько-нибудь действенную пользу в этом процессе. Заранее большое спасибо! |
Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 29 лет, тренируюсь с 16-ти. В 17 лет, выполняя тягу к животу на блоке сидя травмировался - уменьшение высоты межпозвоночного диска между пятым поясничным и первым крестцовым позвонками. Травма вполне типичная, приводящая к остеохондрозу. С годами нижний отдел позвоночника причиняет все больше неприятностей - вынужден ограничить приседания, отказался от становой.. Один тренер посоветовал нарастить побольше мышц в районе травмы. Поскажите, пожалуйста, какими упражнениями лучше всего это сделать, если это действительно имеет смысл. Заранее благодарен,
Вадим |
|
ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО1 ЧАСУ И ПОСЛЕ 5 НИЧЕГО НЕ ЕМ.ЭТО ТОСЛЕ РОДОВ Я НАБРАЛА 20КГ А БАЛА 50 КГ А СЕЙЧАС 70 РЕБЕНКУ 4 МЕСЯЦА ЗАНИМАЮСЬ КАК 1МЕСЯЦ И ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ 1 КГ С БРОСИЛА ПОЧЕМУ ПРИШЛИТЕ МНЕ НА МОЙ ЕМЕИЛ ОТВЕТ ОЧЕНЬ ПРОШУ.VIKANATHAN@HOTMAIL.COM ПОЖАЛУСТА Я БУДУ ЖДАТЬ.
|
УВАЖАЕМЫЙ ЛЕОНИД АЛЕКСЕЕВИЧ!
уже 5 месяцев я не могу заниматься, т.к. я растянул связки в обоих локтях,я ходил по врачам, но они говорили, что через месяц пройдёт.... три недели назад я купил joint формулу, начал делать элементарные упражнения с 6 кг. гантелями, вскоре я почувствовал небольшие улучшения состояния, но оно ещё очень далеко от здорового, когда всё только началось, болело в 3-х местах, в районе прикркпления бицепса, трицепса, предплечия. первым прошёл бицепс, затем предплечие, с нижней стороны локтя всё ещё сильная боль. через недели 3 планирую начать тренеровки, по немного.... посоветуйте пожалуйста какие упражнения мне лучше пока не использовать, на что делать упор, и как помочь организму выздороветь? мне также кажется , что нужно купить какие- нибудь фиксаторы локтей, бинты например и т.д. помогите пожалуйста, я уже начинал терять надежду о выздоровлении. огромное спасибо, Дмитрий. |
|
Здравствуйте!
У меня к Вам вопрос, относительно спортивного питания! Есть так называемые аминокислоты с разветвленными цепочками - BCAA, это три аминокислоты, Валин, Лейцин и Изолейцин и эти же аминокислоты также присутствуют в протеинах, вместе с другими аминокислотами. Мой вопрпос заключается в том, что если ли разница между аминокислотами BCAA в качестве отдельной пищевой добавки и этими же аминокислотами, но в составе протеинов?! |
Мне посоветывали для сжигания жира л-тироксин,а вы что на это ответите.
|
|
Здравствуйте, подскажите , что включает в себя цикл снижения веса, я занимаюсь тяжелой атлетикой 5 лет, но по своему строению я всегда был склонен к полноте, поэтому набрать мышечную массу мне стоило больших затруднений, но когда я перенставал заниматься на несколько недель, то быстро поправлялся, подскажите наилучшие упражнения для снижения веса ( в основном для бедер и для мышц живота).
Мой вес 90 кг , рост 170. Заранее благодарен. С Уважением Михаил. |
здраствуйте Леонид Алексеевич у меня к вам такой вопрос. мне 21 год я занимаюсь восточными единоборствами и мне бы хотелось параллельно с этим набрать немного массы с помощью занятий в треножрном зале, как совместить чтобы был толк, к сожалению не мой тренер никто из знакомых на этот вопрос ответить не смогли, куда и как можно обратиться для составления индивидуальной программы???
|
|
Здравствуйте!
У меня к вам такой вопрос – Как вы относитесь к системе М.Менцера? |
Здраствуйте Леонид Остапенко! Я уже занимаюсь пол года. Вес мой был до занятий бодибилдингом 85 теперь 89. Изменения в показателях тренеровок: грудь 93-98,бицепс 30-31,бедро 55-60,голень 40-41,талия 85-82. Рост мой 187. Употребляю Протеины 3 раза в день(как написано на упаковке). Стоит ли мне заменять протеины на аминокислоты для дальнейшего моего развития? или просто их добавить к протеинам? Кстати питаюсь 5 раз в день нормально. И посоветуйте какие нибудь упражнения на бицепс а то у меня такое ощущения что не растет ( сразу скажу что я делаю для его развития подьем штанги в стоячем положение на прямых руках 3 подхода 8-12 раз(1 разогревочный подход), потом подьем T-штанги на скамье скотта.Заранее большое спасиба.
|
