   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый господин Остапенко, прокоментируйте пожалуйста вопрос влияния сауны в период "сжигания" лишнего подкожного жира. Как часто Вы порекомендуете её посещать? После тренировки или в отдельные дни?
Спасибо за ответ |
 Здравствуйте!
Не могли бы Вы немного рассказать о занятиях с отягощениями для усиления, например, прыжков в длину или езды на велосипеде (спринт). Общие принципы. С уважением Владимир. |
 Зравствуйте!
Мне нравится делать гакк-приседания со штангой за спиной в вытянутых руках.Но волнует одна деталь.Когда штанга доходит определенной высоты, гриф упирается в бедра и приходится немного отклонять торс назад. Насколько это травмоопасно? Не пострадает ли эффективность упражнения, если не доводить амплитуду? С уважением Владимир. |
 Мoжно пить жиросжигатели перед сном?
|
 Добрый день, уважаемый Леонид Алексеевич! Я принимаю белково-углеводный коктейль (60% белка, 20% углеводов) 3 раза в день по 20 г.Тренируюсь 3 раза в неделю, несколько месяцев. Скажите, необходимо ли делать перерывы в употреблении этого спортивного питания и если да, то как часто. Спасибо за внимание.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич вы не могли бы подсказать где можно купить Фосфатидилсерин(PS) в Москве,за ранее благодарен.
|
|
А правдо, что у всех всегда девствинец идет кровь и больно... Или не у всех!!!
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич,
Последнюю неделю ощущаю тяжесть в правом подреберье. Стараюсь есть только качественные продукты, принимаю сывороточный протеин Ironman, раньше никогда такого не было. Подскажите из-за чего может быть и как от этого избавиться. Спасибо. С уважением |
 Мне 17 лет и я хочу калоть Ретаболил, подскажите
какие побочные эффекты меня ожидают. |
Что вы думаете о книге Думай и Думай 2--действительно ли эта методика действует , стоет ли её применять?
|
|
Здраствуйте ещё раз огромная необходимость в советах заставила оторвать Вас от дел более важных.
1) недавняя травма поясницы заставила отказаться от приседаний - начал качать поясницу с нуля - гиперэстензии, становая с лёгким весом и "доброе утро". волнует такой вопрос - можно ли набрать массу ног делая жим ногами и какое число повторений является оптимальным; 2) Соответсвенно как ещё можно усилить поясницу учитывая что ростом я 207 см - видать упустил когда то а теперь мучуюсь. 3) в правом колене наблюдаются боли такого характера - при полном выпрямлении могу создаётся впечатление что коленная чашечка мешает (болит снизу чашечки) и наблюдается боли в суставе с внутренней стороны сустава. мне назначили ультразвук я его проделал мазал сустав хондроксидом - резкая боль ушла но иногда при подворачивании ноги (очень лёгком) опять чувствуется боль. Вот и хочется узнать от СПОРТИВНОГО врача чего это у меня и как с этим бороться. 4) При весе 104 получается что я должен есть 260 г белка и столько же углеводов. это достаточно затруднительно, так как большинство товаров в свободной продаже по земным ценам либо содержат много жиров либо мало белков - остаются коктели. Вопрос: какую часть потребности в белках можно покрывать за счёт коктелей, какие лучше натуральные продукты употреблять в пищу и как лучше распределить потребление в течении дня при 3-4-х разовом питании? 5) как занятие сексом влияют на тренировки, знаю что спортсменам перед соревнованиями не рекомендуется - а как нам простым любителям - какй временной промежуток следует соблюдать перед тяжёлой тренировой? Похоже завалил Вас вопросами, заранее спасибо и извините |
Как определить усваивает ли организм продукты (спортивное питание). В частности о чем свидетельствует повышенное выделение газов.
|
|
Мне 17 лет и я далеко от Москвы. У меня была нармальная грудь и вдруг последнее время я заметила что одна стала меньше другой, пожалуйсто подскажите изза чего это может быть... Если можете пришлите комплек упражнений на е-майл.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Не подскажите, в чем отличие между Л-Карнитином в жидком виде и в виде капсул? Какой из них более эффективен как сжигатель жира и энергетик? Дело в том, что я пробовал применять Л-Карнитин в таблетках от Multipower, но не почувствовал никакого результата, хотя диету соблюдал. После этого опоробовал жикий вариант того же производителя и в результате скинул несколько киолограммов жира. |
|
Здравствуйте Л.А.Остапенко,мне 16лет занимаюсь тяжелой отлетикой уже 2 года.Я хотел бы вас спросить правда, что если употребляешь протеин и резко бросаешь то мышцы постепенно становятся не такими твердыми и обвисают.
И еще вопрос при употреблении протеина нет не каких вредных последствий, как на печень так и на половую жизнь. |
Здравствуйте. У меня к вам 2 вопроса.
Какая разница между протеином и амино-кислотами. Относится ли турбо-масс к протеинам, И нет ли после него побочных эффектов.Ваше мнение о нем? |
|
Zdrastvuite Leonid Alekseiz.Zto vi dumaete o preporate XENADRINE? eto deistvitelno progres ili eto pustaja trata deneg? zaranie blogodaren.
|
Здравствуйте! Я задал свой вопрос в форуме, и меня направили к вам. Мой вопрос такой: в пубертате (13 лет) появились проблемы с почками (врачи ничего не находят) – на определенный вид продуктов(и белковых, и углеводных) начинается задержка жидкости и опухание; это сопровождается диким голодом (за неделю толстею килограмм на 6-8), потом все проходит(тоже примерно за неделю - напрочь пропадает аппетит, и я худею).
В 2003 году(16 лет) пошел качаться(с целью улучшить основной обмен и прийти в форму), но, как всем известно, после нагрузки повышается аппетит, и иногда я съедаю что-нить вредное для себя и выпадаю из жизни на недельку-другую. Если вы сталкивались с такой проблемой, дайте, пожалуйста, совет. |
|
вес 40кг. рост 160см. возраст 36лет.Как набрать вес?
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Меня зовут Максим я из Хабаровска мне 20 лет. У меня такой вопрос: я занимаюсь баскетболом в университете, тренировки 4 раза в неделю (пон., вт., чет., пят.) по 2 часа, мне не хватает физических данных чтобы хорошо играть, мой вес всего 66 кг. при росте 183 см. Скажите как мне лучше тренироваться чтобы набрать функциональную массу для моего вида спорта. Проблема в том что за четыре тренировки в неделю я много трачу энергии. Посоветуйте как мне быть. Заранее благодарен. До свидания.
|
