   |
 |
|---|---|
|
   Здрасьте Леонид Алексеевич.Мне 16 и я почти год занимаюсь бодибилдингом.Добился хороших результатов,особенно развил грудь.Но я бы хотел чтобы мои мышцы были более твердыми.Что нужно для этого делать? Кроме диеты есть какие-нибудь упражнения,тренировки? Зараннее спасибо.
|
 Я бы хотел узнать а можно выполнить Мастера спорта по POWERLIFTING без всякой фармакалогии при условии что я средний астеник и не распаложен к огромным машцам. И плохо растет масса тела. О жире я даже и незнаю так как на себе его никогда не видел. Мой рост 183см вес 75 кг. Довольно мало для моего роста если сравнивать с вашими чампионами ростом 170 и весом под 100кг. Конечно они присядут около 300 кг.
Все так и пропагандируют вокруг результаты с чампионатов москвы, Что Кравцов выжал около 310 но если вы загляните к нему то у него уже долгий стаж ХИМИИ. Почти все КМС уже сидят на приличной химии. И это правда. Редко кому удается выполнить МСМК вообще без химии. Разве это сильные люди, нет это видимая Эйфория, а потом койка в больнице. Я сам недавно сильно отравился Омнадреном так как на более качественную химию денег нет. Сейчас сильно задыхаюсь и большие спазмы в легких. И ее ничем сразу не вынешь из организма.И много таких примеров! |
 Уважаемый Леонид Алексеевич
у меня назрел вопрос я занимаюсь чуть больше года мне 18 рост 174 вес 62 результаты обычные как для года тренировок. я из Украины поэтому на прямую консультироватся с вами не могу. Принимаю только потеин ванситон и мегамасс дома приобрел половину спорт зала !-)в финансовом плане проблем нет но возможность личного тренера отпадает ( время только на домашние тренировки по 2 часа в двое суток) посоветуйте что то из питания для наращивания ( желательно чем можно заменить протеиновые коктейльчики. И на данный момент ставлю себе цель накачать именно грудь! так как чуствую что руки капельку перекачал по сравнению с ней.. я ваш очень частый читатель обожаю ваши журналы но у нас они действительно дифицит... а сайт у вас просто потрясный !!!!!!!!!!!!! |
 Уважаемый Л.А.Остапенко.Почти все мировые знаменитости бодибилдинга считают что первое для наращивания силы и массы ето базовые упражнения со строящимися во круг них второстепенными упражнениями.Мой вопрос : я любли жать лежа и приседать и др . базовые упражнения , но что касается становой тяги -- тут я боюсь как говорится надоравться--- обязательно ли ее делать , чтобы хотябы наростить 40 см на бицепсе????Заранее благодарен.
|
|
Уважаемый Л.А.Остапенко.! Как вы считаете кто сжигает больше калорий на тренировке средний любитель-культурист или пловец , такого же возраста .Просто основываясь на вашем авторитетном мненийй я хотел доказать своему другу что--это культурист.Заранее благодарен .
|
 Мне 15 лет. Качаюсь почти полтора года. Тренеруюсь три раза в неделю.
Недавно услышал о препорате ВСАА, в него входят лейцин, изолейцин, валин.Вроде как аминокислоты. Говорят, что принимая ВСАА можно набрать неплохую мышечную массу, если усердно качаться. Подскажите пожалуйста, стоит ли принимать мне это, можно ли и есть ли побочные эффекты. Заранее спасибо! |
 Можно ли добится силой кистей разжимать подковы, рвать цепи,толстые книги?
Или это все сказки из прошлого? Если можно то какими упражнениями этого добиться? |
 Как избавиться от боли в тазобедренных суставах во время выполнения становой тяги в стиле СУМО. Когда ноги широко расставлены у меня получилось большой вес висел на связках таза и сильно потянул. Как избавиться от боли!
|
 Все ваши постулаты опираются на 3 недельное посещение.
Как достичь или попытаться достичь хороших результатов, используя 2 дня в неделю. |
Здравствуйте Л.А.Остапенко,я хотел бы узнать существуют ли какие-нибудь витамины,аминокислоты,микроэлементы и др.биологически активные вещ-ва которые способны стимулировать выработку гормона роста?
|
|
Много написано про разного рода диеты и питание, но такое, чтобы удовлетворяло всем потребностям(необходимая калорийность,отсутствие вреда для здоровья, финансовая сторона и т.п.)найти как оказалось достаточно тяжело. Может быть Вы предложите реальную схему питания, которую можно было бы применить без баснословных затрат финансов и с наибольшей степенью положительного результата
|
Здрасьте Леонид Алексеевич. У меня 3 вопроса:1)Можно ли совмещать бодибилдинг с пауэрлифтингом? Вообще я культурист, но хотелось бы поработать на силу.2)Если эти два вида совместимы,то лучше приостановить тренировки по бодибилдингу и некоторое время заниматься пауэрлифтингом,а потом культуризмом или же совмещать дни недели по занятию культуризмом и пауэрлифтингом? 3)Сколько раз в неделю нужно качать бицепсы и дельты? Спасибо за внимание.
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Я выполняю становую тягу в классическом стиле (с узкой постановкой ног) при высоком числе повторений - 8-10, и при этом гриф задевает колени, особенно при движении вниз, после чего остаются ссадины. В связи с этим два вопроса: 1.Все ли в порядке у меня с техникой. 2.Не травмоопасно ли это для коленей (в том числе и в долгосрочном плане).
Заранее спасибо. Владислав |
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич!Скажите пожалуйста
всегда ли после тренировки на следующий день должны болеть мышцы?Дело в том,что у меня тяжелые тренировки,я качаюсь до отказа,но мои мышцы не всегда болят,почему? |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.Хотелось бы узнать можно ли тренируясь 2 раза в неделю заниматься каждый день на пружинном эспандере ввиде аэробных упражнений. Просто я не могу заниматься бегом так как у меня растяжение внутренне боковых связок . Если эспандер не подходит подскажите какие аэробные упражнения можно делать не нагружая ног(желательно дома).Заранее спасибо за ответ.
|
Добрый день/вечер, уважаемый Леонид Алексеевич! У меня есть тренажер TOTAL JYM. Его вроде бы даже Чак Норрис рекламировал. Скажите, можно ли с помощью этого агрегата нарастить мышечную массу, ведь там работаешь с весом собственного тела. Или для меня единственный выход это железо? Мне просто хочется иметь подтянутую, атлетичную фигуру, о бодибилдинге речь пока не идет. Дело в том что я эктоморф и у меня быстрый метаболизм. Мне 18 лет. Заранее благодарен за ответ.
|
|
От чего одна грудь может стать меньше другой!!!
Очень важно !!! |
Леонид Алексеевич, обращаюсь к Вам за советом.
Мы производим сухие ингредиенты из морской водоросли- ЛАМИНАРИИ для пищевой и фрамацевтической промышленности. В состав экстактов входят незаменимые для человека минералы(особенно много ЙОДА), витамины, аминокислоты. Экстракты очень технологичны в производстве продуктов питания (легко растворимы в воде, не изменяют органолептических свойств продуктов). Подскажите, пожалйуста, кого из производителей спортивных продуктов питания может заинтересовать наша продукция. Наш сайт WWW.LAMINARIA.RU Извените, если вопрос оказался не по адресу. |
|
что-то я не могу вообще поправится ! уже megablast принимал и метандростенолон и витамины vitabasic и кальций и комплекс витамина В принимал - ничего не помогает ! даже на килограмм в весе не прибавил ! хотя много сахара и крахмала в пищу употребляю - все тщетно ! хотоя и аппетит у меня отменный но мне не удается набрать даже килограмма при росте 188 и весе 68 ! что мне делать уже не знаю !
|
Здравствуйте! В настоящее время наблюдаю огромный асортимент разного рода протеиновых продуктов с огромным колебанием в цене. Причем разница достигает порой очень существенна.Хотелось бы узнать, насколько эффективно употребление протеиновых добавок, стоимость которых составляет 150-200 рублей за 1 кг. Правда ли то, что это несбалансированные компалексы, которые не приносят реальных результатов при силовых занятиях? Наконец, могут ли они принести вред здоровью? Заранее благодарен. Артем.
|
