   |
 |
|---|---|
|
  Добрый день Леонид Алексеевич!
Что лучше принимать после тренеровки-Гейнер или сывороточный протеин?И в течении дня что предпочтительней? |
 Здравствуйте,я бы хотел узнать,что нужно есть,когда качаешся(3 раза в неделю)
Желнов Никита |
 меня интересует вопрос по женскому питанию.
как правильно питаться девушке, чтобы фигура всегда была стройной ну и все такое что с этим связано. заранее благодарю. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич,
Я регулярно хожу в тренажерный зал(2-3 раза в неделю). С помощью занятий и диеты удалось за 1,5 года скинуть 15 кг. Сейчас при росте 162см мой вес - 58кг. Но все же есть еще жирок на талии, животе и бедрах. Везде рекомендуют сочетать силовые упражнения с аэробикой и диетой. У меня 5-дневная рабочая неделя и мне хотелось бы все сочетать, чтобы добиться цели(освободиться от жира). Не могли бы Вы порекомендовать программу при такой работе и комплекс, который бы охватывал все - грудь, живот, талия и ягодицы. Я не стремлюсь накачать сильно мышцы, но хотя бы поддерживать их в порядке. Спасибо за внимание. |
 УВАЖАЕМЫЙ Л.А.Остапенко!!!!!!!!!
КАКАЯ РАЗНИЦА МЕЖДУ ПРИСЕДАНИЯМИ НА НОСКАХ И СПРИСЕДАНИЯМИ НА ВСЕЙ СТУПНЕ |
 День добрый, Леонид Алексеевич!
У меня такой вопрос: Развожу протеин, например F80 фирмы IM в горячей воде, часто в кипятке, туда же обычно засыпаю и креатин. Не теряет ли протеин и креатин своих свойств из-за большой(~100 градусов) свойств. Заранее спасибо! |
 Уважаемы Л.А.Остапенко.Вы наверно знаете Сергея Огородникова из Уфы.Я узнал где он тренируется (я тоже из Уфы) и хочу посмотреть и расспросить как тренировался в моем возрасте(мне 18) .Как вы думаете он согласится рассказать??Большое спасибо.Уфа
|
 Уважаемы Л.А.Остапенко. Можно ли делать приседания и тренировки голени при плоскоступии 2-ой степени??Боле
|
 Уважаемый Л.А.Остапенко. У меня интересует следующий вопрос. Я купил себе креатин и на етикетке прочел что его надо принимать вместе с пищей , а у вас на сайте прочел что его можно употреблять даже просто растворив в воде .Скажите пожалкйста как его лутьше употреблять ??И еще -- можно ли для лутьшей усваяемости пить его вместе с простым сахаром?? Спасибо.Уфа
|
Уважаемый Л.А.Остапенко .СтюартМакРобертс пишет что приседания очень важны и что приседания в неправильной программе приносят 50 процетов успеха и что от приседаний растет даже мышцы груди и что чем "тяжелее" приседания то етот побочный эффект выше .Как вы можете ето прокомминтировать.Большое спасибо.Уфа.
|
|
Иногда после тяжелого подхода становой тяги начинает болеть голова. Не сильно, но неприятно... После подхода боль уменьшается, но не пропадает. При других упраженениях (жим, присед и т.д.) такого нет. От чего это может быть?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич.Я бы хотел узнать как сделать мышцы крепкими и рельефными.Ипосоветуйте пожалуйста какую-нибудь диету.Спасибо.
Дмитрий |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 30 лет. Год я занимался бодибилдингом. Теперь хотелось бы начать все сначала, т.к.
тренер, с которым я занимался, мягко говоря, не очень знающий человек. Он прекрасно знаком с анатомией человеческого тела, знает, какие мышцы и чем прокачивать, но результатами своим я, честно говоря, не очень доволен. Чувствую, что смогу достичь хороших результатов. Только к тренерам больше обращаться не хочется. Подскажите, как начинать тренироваться, с чего начать, как правильно растягиваться, и какие добавки из предложенных на Вашем сайте можно использовать наиболее эффективно. Мне хотелось бы как можно скорее достичь хорошего результата. С уважением, Имангалиев Вадим. г.Москва |
Уважаемый, Леонид Алексеевич. Хотелось задать следующий вопрос. Мой рабочий вес в жиме лежа 150кг на 6 повторов. Моя разминка выглядит след. образом: 60х6, 85х6, 110х6, 130х4. Но тут попробовал размяться так: 90х6, 120х6 и далее рабочие подходы. Я понимаю, что разминка для каждого – дело индивидуальное. Но всё-таки с точки зрения вашего теоретического, а самое главное практического опыта, не является ли разминка в 2-х подходах губительной для суставов и связок? Не повышает ли она резко вероятность травмы? Разминаются ли на практике силовые атлеты в таком малом количестве подходов? Спасибо.
Сергей. |
|
Здравствуйте. Меня зовут Михаил и мне 18 лет.
У меня масса тела 75кг. и я начинаю принимать протеин. Сколько мне нужно принимать протеина до и после тренировки ? |
Уважаемый Леонид Алексеевич
Я решил подрасти на 8 см. Сейчас мой рост 172 см., 17 лет. Как можно добится этого результата в максимально быстрые сроки? |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
подскажите как делать СИССИ-приседания(что это такое?) |
Пару лет назад слышала о курсах для тренеров в спортивных тренажерных залах, фитнес клубах, хотелось получить, подробную информацию об этом. Заранее благодарна.
|
|
Проявит ли омнадрен свои поб.действ.при введении лишь одной
консервативной дозы?заранее спасибо. |
Уважаемый Леонид, мне 33 года, вес 107 кг, 8 месяцев занимаюсь пауэрлифтингом, до этого была небольшая физическая подготовка. Чувствую себя хорошо, прогрессирую неплохо, но беспокоят меня колени. В настоящий момент мой присед 220 кг, в рабочих подходах работаю с 170 - 190 кг. Колени болят, не могу без бинтов присесть даже 70 кг. Когда приседаю с бинтами, боли не чувствую. Я натурал, употребляю все добавки и витамины, включая креатин. Пил два курса глюкозаминов "Юниверсал", хваленый "Сабельник", однако, эффекта нет. Что Вы мне можете посоветовать для укрепления связок, может мне пройти для пробы курс легких анаболиков или соматотропина? Видимых повреждений коленных связок нет.
|
