   |
 |
|---|---|
|
 Здраствуйте.У меня такой вопрос можно ли совмещать занятия боксом и бодибилдингом. Как лучше это сделать.
Спасибо. |
 Здравствуйте.
Мне 20 лет. Мой вес-68кг. Рост-178см. Я занимаюсь в тренажёрном зале уже около 3 лет, из них 1 год достаточно плотно. В среднем по 3 раза в неделю. Год назад начал принимать протэиновые добавки. Сначало принимал "Атлет", сейчас перешёл на "Формула-80". Возникает два вопроса: 1.- Стоит ли принимать протэин в дни, когда я не тренируюсь. У меня бывают перерывы и по 3 дня между тренировками. 2.- Родители и друзья, мало разбирающиеся в вопросах касающихся пищевых добавок, постоянно твердят мне, что если я и дальше буду есть протэин, а потом однажды у меня возникнет длительный перерыв в тренировках, я зарасту жиром. Это на самом деле так? Может быть стоит перестать принимать добавки? |
 Здравствуйте.
Начну, наверное, с главного. Занимаюсь несколоько лет, но хороших результатов не достиг. О них даже смешно говорить. Я по большей части эктоморф. Мой вес 70 кг. Рост 186 см. Объем запястья 17,5 см. В общем массу я набираю медленно. Ищя помощь, какое-то время ходил в тренажерный зал "ГЕРКУЛЕС", что в Питере. Но там мне не помогли. В результате хорошо потратил деньги без пользы. Там мне говорили, что надо пользоваться "химией", подходить к тренировка "экстремально", что бы башню сносило. Но, я хочу развить тело, набрать натуральную, природную мышечную массу. Сейчас около полугода питаюсь, как я думаю правильно. Утром ем курицу или яйца, потом мокороны, картошка, на ночь - тоже курица или яйца. Пью постоянно около 1,5 л. воды, ем фрукты, овощи, позволяю съесть чего-нибудь сладкого. В целом кушаю четыре, пять раз в сутки. Но все равно бывают сомнения, что не смогу набрать ну хотя бы 10 кг., допустим, года за 3. Я смог набрать около 2 кг. за год. Не надеюсь, что Вы сможете мне ответить. Может быть существует возможность, как-то с Вами встретиться или хотя бы позвонить. В общем хотелось бы проконсультироваться с Вами с глазу на глаз. Я понимаю, что у Вас свой дела, но всеже может быть хотя бы маленькая возможность существует? Может быть можно записаться, где-нибудь, на прием, или где-то Вас встретить. Мне бы хотелось заниматься с хорошей отдачей от тренировок. Спасибо. Досвидания. |
 Подскажите пожалуйста как можно стать участником соревнований по пауэрлифтингу?
|
 уважаемый Леонид Алексеевич, какой препарат самый эффективный для сжигания жира
|
 Здравствуйте. Мне 28 лет и я начал серьезно заниматься б/б полтора года назад. Около года назад я начал пить различные добавки (кроме стероидов) различных производителей.
Сейчас, в период набора массы, я употребляю следующие добавки: 1. Amino 1900 - 10-15 табл в сутки (Universal) 2. Uniliver (экстр.говяж.печени)- 10 табл в сутки (Universal) 3. Specialized Protein - 1-2 раза в день между приемами пищи и на ночь(Universal) 4. Sport Gainer - утром и после тренировки (Nutrico BV) 5. Glutamine - перед сном (Scitec Nutrition) 6. Креатин - по 2 капсулы 3 раза в день(Multipower) У меня в последнее время заметно стало обильное появление прыщей на лице и частично на теле. Некоторые говорят, что плохо работают почки и печень. Скажите, что мне делать? Нужно ли пересмотреть употребление добавок? Или может нужно пересмотреть непосредственно питание и рацион обычных продуктов? И вообще, что из вышеперечисленных вообще влияет на работу почек и печени? Спасибо. |
 уважвемый Л.А.Остапенко!!!
У меня такой вопрос сколько нужно делать подходов для силы для массы и для рельефности(не массы)заранее спосибо |
 |
 Здравствуйте, мне 20 лет, с 2000 по 20002 года занимался бодибилдингом, потом записался в секцию борьбы. Теперь я занимаюсь Дзюдо пять раз в неделю (понед - пятн) по два часа. Интенсивность занятий средняя.
Хочу узнать можно ли совмещать интенсивные нагрузки, (в основ на выносливость) при занятиях борьбой, с силовыми упражнениями со штангой (жим, присед, становая). Если да, то в каком объёме и по каким дням. С уважением, Василий г. Владивосток |
 Уважаемый Леонид Алексеевич Остапенко, Что вы думаете об электронно мышечных симуляторов-такие липучие пластинки которые лепишь на тело и они начинают обдавать тебя током-я считаю что от них толка нет(тоже самое что пальцы в разетку засунуть), но в треннажерном как то зашел разговор что если
налипить на себя эти штуки и одновременно треннероваться то будет более эффективная треннеровка, если это правда то с чем эти пластины совмещать --большой вес и малое количевство повторений или на оборот. Спасибо. |
|
Советуете ли вы применение кленбутирола ? Какие побочные эффекты возможны при его употреблении ? Заранее благодарен.
|
Можно заниматься бодибилдингом при сколиозе первой степени
|
|
Здравствуйте!Я человек с больными ногами ( ревматойдный артрит коленых суставов ) мне нельзя напрягать сильно ноги Но мне бы очень хотелось накачать в течении 3-4 месяцев приличный торс. Если возможно помогите мой рост 188 вес 77 возраст 19 лет. Зарание огромное спасибо.
|
Здрасьте Леонид Алексеевич.У меня 2 вопроса:1Можно ли накачать приличную и рельефную мышечную массу тренируясь дома,а не в спортзале,при условии если у меня есть штанга(с лавкой) и гантели? 2Можно ли качаться через час как поел или желательно до этого?
|
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Хочу высказаться вот по какой теме. Да, это понятно, что для того, чтобы получать результаты от тренинга, нужно соблюдать режим восстановления, то есть спать минимум 8 часов, полноценно питаться небольшими порциями и часто. Я являюсь давнишним приверженцем железного спорта, сейчас мне 32 года. Ну и что я могу сказать? Встречаешься кругом с полнейшим непониманием со стороны людей. Более того, все девушки, с которыми я общался по жизни, считают тебя Обломовым как только ты пытаешься спать 8 часов в сутки. Частое питание их бесит, сплошь и рядом слышишь в свой адрес слово «животное, у которого одна жрачка на уме». Со мной не интересно по жизни, потому что 8 часов сна – это якобы много, я - постоянно думаю о еде, я пропускаю вечеринки, чтобы вовремя заснуть. Хочется поставить вопрос. Получается что тот, кто хочет добиться каких-то результатов – самовлюбленное животное, которое не предназначено для семейной жизни и вообще должен жить в одиночестве, чтобы соблюдать все режимы?
|
Здраствуйте, уважаемый Леонид Алексеевч! Я хотел бы сросить, каким образом строить график тренировок при переодической ночной работе и каким образом лучше воостанавливаться при таком режиме?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.
У меня такие вопросы: 1)Есть ли разница между приемом обычного креатина и креатина с добавками для лучшей усваиваемости, ведь креатин с рибозой и таурином стоит гораздо больше чем обычный моногидрат креатина. 2)Какой из зарубежных производителей питания вы считаете лучшим. |
Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 19 лет, мой вес составляет 96 кг. Тренируюсь 2-3 раза в неделю (только силовой тренинг, но планирую с конца апреля бегать, чтобы постараться как то снизить свой вес). Свой большой вес могу объяснить сидячей работой и не очень подвижным образом жизни. Мой вопрос. Можно ли одновременно использовать "ТурбоМасс без жира" (в перерывах между завтраком и обедом, между обедом и ужином, в целях дополнительного питания и ускорения метаболизма) и L-карнитин (для снижения веса, увиличения продолжительности тренировок), конечно же, не переставая усиленно заниматься. Моя цель - ускорить метаболизм, увеличить интенсивность и продолжительность тренировок, набрать мышечную массу без набора излишков жира. Тип моего телосложения - эндоморф. Заранее большое спасибо
P.S. большая просьба к Вам, если есть возможность отправить Ваш ответ на мою электронную почту |
|
Я занимаюсь 6 раз в неделю: понедельник,четверг(грудь,плечи,трицепц);вторник,пятница(верх спины,бицепц);среда,суббота(становая,приседания). Делаю на каждое упражнение 5 подходов по 8-10 повторений. Нужно мне сократить дни тренировок? Какую программу вы посоветуете? Как часто нужно менять программы и сколько нужно делать подходов и повторений? Я не понимаю как составлять программы.
|
Подскажите я к какому типу телосложения я отношусь? Рост 173 см, вес 66 кг, окружность груди 97 см, плеч 112 см, бёдра 93 см.
|
