   |
 |
|---|---|
|
   Леонид Алексеевич!Мне хочется узнать о способах производства протеина-сывороточного,растительного,яичного,молочного.Заранее благодарен.
|
 Мне интересно в чём разница между сухожилиями и мышцами?за какие функции организма отвечают сухожилия?и что лучше развивать для развития максимальной силы и как это лучше делать?
|
 Здраствуйте! Я занимаюсь культуризмом около 3-х лет. Но с ограничением времени перешел на такой график занятий: СУББОТА:Прокачиваю грудные мышцы, плечи, трапеции и пресс. На это у меня уходит 60-70 мин. ПОНЕДЕЛьНИК: Ноги, пресс(30-40 мин.) Среда: Спина, бицепсы, пресс.(60-70 мин.). ВОСКРЕСЕНьЕ: Бег - 20 мин. Перешел на эту систему буквальнально 1 месяц назад. Питаюсь 6-7 раз в день. Меня интересует, подходит такой распорядок для набора массы или нет? Если нет, то что нужно изменить, какие группы мышц надо прокачивать чаще? Если вы заметили, на я забиваю каждую мышцу раз в неделю, причем в полную силу. Что бы вы изменили? В настоящее время мне 19 лет, рост 183, вес 88 кг. Благодарю за ваш ответ!
|
Здравствуйте!Большое вам спасибо за то,что вы прислали мне статью о развитии взрывной силы!У меня возник такой вопрос,почему вы говорите,что заниматься
по такой программе(по программе развития взрывной силы) можно максимум 6 недель?А что будет,если уделить этому гораздо больше времени?Ешё раз большое спасибо! |
 экстросистолия- как лечить ?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 31год,мой вес 91кг,рост 177см,профессиональным спортсменом несчитаюсь, но физ.подготовка имеется.В настоящее время увлечён строительством своего тела и улучшения силовых показателей. Использую в качестве пищевых добавок продукт IRONMAN(белково-углеводную смесь ТУРБО-МАС, без лактозы).
Сколько порций этого продукта мне необходимо принмать в сутки, для достижения оптимального результата. Указанная на упаковке дозировка, толко расписывает содержание всех ингридиентов в 10 столовых ложках этого продукта. Так сколько нужно в сутки принимать этого продукта. |
 Я очень хочу заняться боксом!Мне интересно правда ли,что от занятий боксом умственные способности и здоровье становятся хуже?
Если я накачаю огромную и сильную шею,накачаюсь и стану крепче физически плюс к этому отработаю хорошую технику можно будет этого избежать? |
 Здравствуйте Дамы и Господа!
Мы приобрели в TOP-SHOP магазине три замечательные вещи, но к сожалению испытываем недостаток в дополнительной информации по всем тре позициям, а именно: ORBITREK PLATINUM - очень интересует полная инструкция по датчику пульса (компьютеру). Полученная на одном листочке не отражает всей информации по применению. Не совсем понятны некоторые функции и возможности их комбинаций. (Что такое ОДОМЕТР и что он показывает, Как осуществить принудительный сброс информации, В каком измерении отражается дистанция (метры, мили, дюймы...), и так далее.) Будем Вам признательны за предоставленную информацию по данному вопросу. Или хоть необходимые ссылки - где это все можно найти. ГЕЛЬ КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖНЫЙ ПАНТОНИК-2 - недостаточно информации по применению И назначение. Возможные примеры-ассоциации… Также будем Вам признательны за предоставленную информацию по данному вопросу. Или хоть необходимые ссылки - где это все можно найти. Массажер «БАТЕРФЛАЙ» - хотелось бы подробней узнать о назначении каждой из кнопочек. И режимы работы каждой программы в отдельности. Если есть то графики выдаваемых импульсов и напряжения. Схему применения и прочую документацию по ним. Эта позиция требует больше всего информации. И очень будем Вам благодарны за предоставленную информацию по данному вопросу. Или хоть необходимые ссылки - где это все можно найти. С Уважением, Семья Тагировых. САМАРА (8462) 39-16-84 домашний. 36-02-82 рабочий. |
 |
как накочать ноги чтобы высоко прыгать
|
|
Я хочу узнать у Вас есть ли упражнения для накачки ягодиц не дающие нагрузку на позвоночник,раньше я приседал и делал становую но начались боли в спине - пришлось прекратить, Сейчас делаю жим ногами но он больше смещает нагрузку на квадрицепсы.Вопрос , есть ли еще какие возможности прокачивать ягодицы не нагружая спину.
Заранее спасибо |
У меня такая проблема: Когда начинаю принимать креатин, у меня нарушается зрение. Т.е. я начинаю заметно хуже видеть. теряется детализация, появляются симптомы близорукости. Я не могу понять с чем это связано. Креатин принимал разный: Ironman, Powerbull, Weider, Inkospor, эффект одинаковый.
|
|
Я занимаюсь боксом.Не могли бы посоветовать мне какие протеины мне пить,чтоб эффект от тренировок был больше и в каких количествах?А может пить лучше креатин или аминокислоты?я в этом не очень хорошо разбираюсь,посоветуйте пожалуйста,что лучше.
|
Здравствуйте.Я хотел бы узнать в каких случаях максимальная сила будет расти лучше,если я буду делать 3-4 сета по одному подходу или 3-4 сета по 5-7 подходов?Спасибо!
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Мне 35 лет, рост 189, вес 90. В спортзал хожу окло года, занимюсь по книге Стюарта МакРоберта "Думай-2". Обычно тренеровался 1-2 раза в неделю, а последнее время начал заниматься более интенсивно,через каждые 2 дня, с постепенным наращиванием весов. Буквально недавно я начал чувствовать еле заметную тянущую боль в локтях, что то вроде покалывания. Сообщите, пожалуйста, что это за симптомы, чем они могут обернуться и что нужно делать, чтобы избавиться от этого не прерывая тренеровочного процесса. Заранее, благодарен за консультацию. |
Здравствуйте. Я занимаюсь в зале вечером, заканчиваю тренировку за час-полтора перед сном. А как известно после тренировки нужно закрыть белково-углеводное окно, поэтому вечером незадолго до сна у меня плотный белково-углеводный ужин 500-600 кКал(из сложных углеводов - гречка, овсянка и пр. и мяса). Читал что несмотря на то что окно открыто около 30 минут рекомендуется принимать не простые а сложные углеводы. Но ведь они по просту могут не успеть перевариться за это время? В итоге, они усвоятся уже после того как окно закрылось и уйдут не в гликоген а в ненавистный жир. А если принимать простые, не уйдут ли они из-за резкого скачка инсулина в жир, а не на пополнение запасов гликогена?
В итоге вопросы: 1.что всё же следует принимать во время "окна"- простые или сложные углеводы 2. Стоит ли мне вообще загружаться углеводами за час до сна (имеется в виду после тренировки, а не в день отдыха) или лучше просто принять белка на ночь. |
|
Здравствуйте Л.А.Остапенко.Я бы хотел узнать стоит ли принимать протеин№2 (он так и называется).ЗА 500рублей-пяти килограммовое ведро.Что-то он больно дешевый вызывает подозрения.Подскажите пожалуйста.
|
Здравствуйте!
У меня была операция на паховую грыжу, не скажите через сколько можно заниматься, мне говорили что можно все упражнения можно делать, кроме становой, вообще никогда, верно ли это. Есть ли кто из знаменитых бодибилдеров кто занимается пасле грыжи. И ещё не скажите как действует курение где-то полпачки в день на занятия бодибилдингом. |
|
Решила оценить свои возможности в тестах, приведенных на этом сайте. При определении уровня физического состояния сама себе удивилась: пульс - 90 ударов в состоянии покоя. По-моему, это многовато... Можно ли, тренируясь, улучшить этот показатель и как?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, прочитала Вашу статью о питании для набора массы, заказала Турбо-Масс от IRONMAN и Сывороточной протеин. На упаковке Турбо-Масс написано, что 1 порция - это 100 грамм, а в статье - от 50 и выше в зависимости от веса атлета. Исходя из таблицы, приведенной в статье, и собственного веса я пришла к выводу, что моя норма - порция в 40г (мой вес - 48 кг). Но у меня такое ощущение, что что-то здесь не так... смущает то, что на упаковке написано, что 1 порция - 100г. Помогите разобраться, пожалуйста. Какими порциями принимать и в каждый ли прием пищи?
И еще. Хочу сказать спасибо всем, кто связан с интернет-магазином и несет ответственность за отправку заказов - очень оперативно работаете! Спасибо! |
