   |
 |
|---|---|
|
  Здраствуйте.
1.Слышал много хорошего и плохого о влиянии секса на тренировки в плане падения силы, усталости и т.д. Хотелось бы услышать Ваше мнение о количестве, или ну даже не знаю как спросить, о переодичности и времени занятием сексом так чтобы это не мешало тренировкам, набору масы и т.д. 2. Скажите пожалуйста как часто или наоборот не часто можна ходить в ФИНСКУЮ сауну,и на что это может повлеять кроме чистоты кожи). Еще раз очень прошу вас давать ссылки на свои труды сли таковые размещены в интернете, ато к сажелению не смог найти. Спасибо!!! |
Добрый день, Леонид Алексеевич.
Сейчас везде, и на форуме в частности, муссируется тема поста. Не будем вдаваться в религиозные аспекты, мне интересен физиологический аспект. Как Вы считаете, насколько целесообразно себя ограничивать в потреблении животного белка? Я себе с трудом представляю, сколько мешков сои надо съесть, чтобы получить суточную норму белка. Но вегетарианцы как-то живут? Не знаю, что у них со здоровьем, Пол Маккартни в свои не молодые годы выглядит очень хорошо. Исходя из этого, я пришел к умозаключению, что организм может синтезировать белок не только из аминокислот, иначе процесс катаболизма превратил вегетарианцев в скелет обтянутый кожей. Не могли бы Вы хоть немного раскрыть эту тему? Заранее благодарен за ответ. |
 > Ответ:
> Уважаемый Алексей! > Для начала нужно прочитать все о тренинге и питании для новичков у нас на > сайте, затем купить пару учебников в медицинском отделе по физиологии и > анатомии. Потом появятся и другие ясности и неясности. Уважаемый Л.А.Остапенко извините за излишнюю навязчивость, а каких авторов Вы посоветуете по анатомии и физиологии? Дело в том что образование у меня техническое, а не медицинское. Недавно в нескольких книжных магазинах смотрел литературу по бодибилдингу. Нашел только одну книгу! "Бодибилдинг. Тренировка ног и таза". :) Что это кризис спорта? |
 Получается что при росте 183 я не должен весить более 83кг.или нет?.. Как применять тогда индекс массы тела для спортсменов. Ведь он будет показывать избыточный вес и как следствие проблемы с сердечно сос-й системой! Леонид Алексеевич, ответьте пожалуйста!
|
 Здравствыйте Леонид Алексеевич!
Возращюсь к вопросу 4431,мне не всё понятно,вы противник тренинга по группам,Давайте попорядку:-Таких как Гримек рождаются раз в 50 лет,это скорее всего генетика,и я глубоко сомневаюсь,что он не принимал стероидов,это делали ещё в 40-50 годы(в частности даже немецкие солдаты). По моему тренинг на всё тело очень хорошо действует на начинающих,дальше -плато,в лучшем случае будет рости сила,а тело приобретёт вид штангиста,без всяких пропорций. Это моя точка зрения. В любом виде спорта стремятся подражать своим кумирам,в частности все-повторяю-все соревнующие бодибилдеры работают разделяя группу отдельно.Выходит вы против всех? Мнение скажем профи,что мы читаем в вашем Айромени,это всё ерунда?Назовите хоть одного соревнующего профи кто работает на всё тело.Обьясните мне пожалуста. в любом случае хоть какая-то дискусия,чем отвечать на вопросы типа-как пить протеин,или вреден ли Креатин. с уважением к вам Сергей. |
 Приветствую Вас, Леонид Алексеевич.
Дело в том, что меня уже давно интересует один весьма важный вопрос. Я спрашивал как у спортсменов, так и у людей не занимающихся спортом, и получал разные ответы, в том числе и весьма неутешительные. Так же искал на разных интернет сайтах, но ничего не нашел. Позвольте обратиться к Вам. Итак вопрос: Бодибилдинг - это "билет в один конец"? Т.е. однажды начав заниматься придется это делать до конца жизни? Мне 23 года, ББ я начал заниматься с 4 декабря 2004 года, когда первый раз пришел в зал с товарищем. За это время, по рекомендации тренера, подпитывался креатином - около месяца, гейнером - около месяца, BCAA (от Multipower) - примерно полтора месяца. Гормональные препараты, стероиды и прочую химию не использовал. Разумеется приобрел за это время спортивное телосложение. До этого спортом не занимался вообще, разве что брал абонемент в бассейн ещё в школе. Однако вспомнил такую картину: на медосмотре в училище(тогда я ещё и не думал о занятиях в тренажёрном зале) у одного молодого человека(ему не было и 20-и лет) была объемная но обвисшая и одряблая грудь, выглядело это мягко говоря не очень красиво. Как он сказал - когда-то занимался на тренажёрах, но потом бросил. Химией он не пользовался. Скажите пожалуйста, это участь каждого кто уходит из ББ или можно как-то вернуться к прежней форме? От чего это зависит? Ещё приведу пример одной статьи, если у Вас будет время, хотелось бы услышать Ваше мнение о ней. http://www.aif.ru/online/health/384/04_01 Вот, в частности, некоторые выдержки: ================ ... Накачанные люди помимо лишнего веса имеют неважную координацию и низкую работоспособность. Объемные и укороченные мышцы теряют эластичность и быстро стареют, с возрастом превращаясь в жир и перерождаясь в соединительную ткань. Атлет превращается в колосса на глиняных ногах. От перенапряжения кровеносные сосуды растягиваются, увеличиваясь в объеме, теряют эластичность и тонус. Они не справляются с кровообращением, и создается порочный круг: большие мышечные массы требуют дополнительного питания, а сосуды не могут его обеспечить. ... Приступая к любым тренировкам, надо определиться с нагрузками, подумать, сможете ли вы и в старости бегать длинные дистанции или ворочать груды железа. Тренироваться надо всегда или никогда. В преклонном возрасте все люди теряют в весе, происходит обезвоживание организма и в первую очередь потеря мышечной массы. Очень полные люди до этого возраста, как правило, не доживают, а если доживают, то худеют без диет. ================ Хотел бы всётаки расставить точки над "ё". Итак, если вдруг придётся расстаться с бодибилдингом, возможно-ли это сделать полюбовно, без последствий и сожалений на всю оставшуюся жизнь? Или сейчас, пока ещё не поздно, надо бежать оттуда со всех ног, ибо обратного пути уже нет? Заранее БОЛЬШОЕ Вам спасибо, жду с нетерпением Вашего ответа так как для меня он очень важен. С Уважением, |
 Здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич,у меня такая проблема.Мне 18 лет ,грудная клетка у меня ужасно узкая 95см(вес 70кг).Подскажите пожайлуста можно ли её расширить за счёт именно грудной клетки ,а не поверхностных мышц?
|
 Здраствуйте ещё раз.
1. Хотелось бы узнать ваше мнение о напряжениях мышц между подходами. Имеется ввиду например позирование перед зеркалом, когда мышца на которою я делаю подходы можна сказать "работает". Нужно ли их лишний раз напрягать или давать отдохнуть. 2. Мои тренировки проходят с 19-30(20-00) до 20-00(21-30) после тренировки я выпиваю кефир или ряженку 0,5, мюсли, чтонибуть из круп или бобовых...немного. Не много ли на ночь я сьедаю? А также хотелось бы узнать что лутше ряженка или кефир (2,5%)??? Уважаемый Леонид прошу давать конкретный ответ, без посылания на какие либо работы)...иногда их почти невозможно найти...или приходится переконопатить горы ссылок..теряется большая доля смысла этого форума. Большое спасибо, с нетерпением жду ответа. |
 Здравствуйте Леонид Александрович.
Скажите пожалуйста,я занимаюсь боксом.Пью протеин.Нужно ли помимо протеина пить аминокислоты для лучшего востановления организма после тренировок.Или это пустая трата денег?Если Вы считаете ,что нужно то обьясните пожалуйста какие.Как их правильно выбрать в магазине за границей?По каким критериям.В России я не бываю.Я живу за границей.Что должно быть написано на банке,на английском? Спасибо большое за то что вы помогаите нам советами. С ув.Дмитрий. |
 Уважемый Господин Остапенко.Хотелось бы узнать мнение аворитета,тоесть Ваше.
Что вы думете о таком протеине с таким составом: Протеин 50 грамм Углеводы 0 грамм Жиры 0 грамм Что дает такой протеин? На каком этапе тренинга наиболее разумно употреблять его? |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич мне 18 лет я занимаюсь бодибилдингом 2 года. Сначала мои результаты плавно росли,но сейчас прогресс в росте мышечной массы остановился .Я хорошо питаюсь 4500- 5500 ккал в день. Посоветуйте какой лучше употреблять препорат для роста мышечной массы (с наименьшем вредом для здоровья).
|
Здравствуйте, Леонид Алекссевич,
у меня к Вам такой вопрос: можно ли принимать одновременно пиколинат хрома и креатин? Не возникает ли здесь каких-то взаимоисключающих эффектов? Креатин я принимаю понятно для чего, а хром купил для того, чтобы уменьшить довольно значительную жировую прослойку в области живота. Спасибо. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! В свои 40 лет и я решил заняться своей общей физической формой. Может и поздновато, но организм сбоев не давал, заболеваний нет. В фитнес-клубе, оценив мой начальный уровень физической подготовки, подобрали комплекс упражнений, с которым я справляюсь. Советуясь с врачами и прислушиваясь к своему организму, привел в порядок свой режим и рацион питания. Уровень моих нагрузок не требует специального спортивного питания, но специалисты клуба настоятельно (!) рекомендуют использовать БАД (http://zdorov.nm.ru/2.htm). Насколько я понял из общедоступной литературы их пора уже проходит. Более того, термины «улучшают, оптимизируют, выводят шлаки» меня скорее раздражают своей неконкретностью и неинформативностью. Могу ли я узнать у Вас, как специалиста высочайшего уровня и в области спортивного питания, Ваше мнение о БАДах. Насколько целесообразно их применение вообще и в моем случае в частности?
Надеюсь на Ваш ответ и заранее благодарю. Антонов Николай, Сочи. |
Какие протеиновые смеси лучше?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 19 лет, занимаюсь пауэрлифтингом полгода, до этого полгода бодибилдингом, тренируюсь с я в зале пауэрлифтинга института МАИ, там же занимается известный Андрей Маланичев. У меня к Вам вопрос: Как можно отличить настоящий креатин от подделки?
|
Добрый вечер Леонид Алексеевич! Нужен ваш совет, как специалиста. Мне 17 лет, мой рост 193 см, вес - 98 кг, объем бицепса - 34,5 см, объем грудной клетки - 110 см, таз - 105 см. Мне не нужен бодибилдинг, пауэерлифтинг и т.д., я просто хочу стать сильным, подобно И.Поддубному, А.Зассу, Н.Жеребцову, Г.Кащееву. Учитывая мой возраст и антропометрические данные, что вы можете мне посоветовать?
|
|
Стоит ли делать у пражнения на пикообразность бицепса ??
А стоит ли использовать программу там где только БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ но 4-5 подходов (некаких там разводак итд,,, 1 упр на мышцу но 5 подходов |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! У меня такой вопрос 6 марта этого года мне вырезали апендицид. Когда я без риска смогу вернуться к ББ, особенно к становой тяге?
заранее благодарен, Михаил, 16 лет |
|
Скажите пожалуйста сколько тратится примерно калорий на 1 км если идти пешком в среднем темпе по прямой дороге?
|
Здравствуйте.
У меня такая проблема травмировали себе кистевой сустав прошло уже около месяца и проходить он до конца что то не собирается. Почитав разную инфу в инете предположил, что ине не нужно поесть коллаген и Joint Formula или joint fuel. чем отличается Joint Formula от joint fuel и можно ли их совмещатьс коллагеном. Спасибо Joint Formula |
