   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый Леонид Алексеевич, позвольте задать вам вопрос.После тренировок (часа через 3-4)нападает сонливость.С ног не сбивает,но чувствуется.(Обычно я ложусь спать минут на 30-45,где-то через 0,5 - 1 час после приема пищи).Нормальное ли это явление, или результат неверного восстановления после тренировок( занимаюсь 2-3 раза в неделю 1-2 часа).Если да,то как этого избежать.А если ложиться спать,то через сколько времени после тренировки и/или приема пищи?Заранее спасибо
|
Здравствуйте! при работе на рельеф использовались диуретики. аспирин разжижает кровь. когда ты "обезводен" после диуретиков приемом аспирина можно ли закачать в кровь воду из мышц тем самым сделаться еще более рельефным. вообще, такое работает? опасно себя так доводить ради рельефа, можете ли подтвердить действенность "метода" на медицинских дозировках или посоветовать что-нибудь, рисковано такое или нет. диуретики понятное дело иногда прописываются врачами и обратимость "негатива" доказана. а в сочетании с аспирином что будет? Досвидания!
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич! Я очень люблю качалку, но есть одна проблема. У меня фурункулез + ослабленный иммунитет:( Врачи говорят, что нагрузку нужно резко снизить. Сейчас занимаюсь 3 раза в неделю. Иногда действительно чувствуется какая то усталость. Подскажите может какие витамины попить или я читал L-glutamin может для иммунитета помочь? Спасибо
|
 Табляцу расчота диеты для женщин я на сайте увидел
Укажите ссылку для мужчин пожалуста(я пишу по поводу расчета диеты уже "тысячный раз" - если я жил бы в Москве я "прилетел" к вам на консуьтацию и вы бы дали полезные советы. Но я Живу в Магнитогорске Поэтому прошу указать хотя бы на "сжатую" информацию. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Должен ли я на следующий день после тренировки чувствовать себя так же, как будто тренировки накануне не было? Дело в том, что я на следующий день до обеда ощущаю некоторую "крепотуру" в мышцах и несколько пониженную работоспособность, после обеда начинаю приходить в "норму", а на следующий день чувствую себя хорошо. Нормально ли это?
|
 Здравствуйте!!!
Как вы считаете сколько раз в неделю следует тренировать каждую группу мыщц на массу. Благодарю за ответ. |
 У меня худое телосложение подскажите пожалуйста как надо питаться чтобы набрать приличную массу???
|
 Здравствуйте,меня зовут Михаил,мне 17 лет, я занимаюсь качем и пауэрлифтингом 2 года(мой вес-90кг), достиг сравнительно неплохих результатов:жим-125кг, присяд-165кг,становая тяга- 190кг.Проблема в том, что одновременно с качественной массой растёт и жир притом в большей степени. Ребята из зала говорят,что без химии не обойтись, но я считаю что ещё не время.Подскажите возможно есть определённые методики работы на рельеф, такие, чтоб не сильно упали веса в троеборье. Спасибо.
|
|
Доктор, у меня не хватает времени на тренировки, это первое и второе - быстро устаю.
Можно ли заниматься по такой схеме. Утром - Подъем гантелей перед собой, жим грифа за голову, подъем гантелей вверх, штанга к подбородку. Вечером - жим лежа, трицепс, бицепс, пресс. То есть разделить все упражнения на утренние и вечерние. Если да, то какие коррективы следует внести в питание? Нужен ли особый режим питания? И еще. Время между подходами у меня около 5 минут! Это плохо? Просто я медленно восстанавливаюсь, и если сокращаю время, то выполняю упражнение менее продуктивно. Спасибо! |
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Можно ли тренироваться при насморке (ОРЗ) если других симптомов заолевания нет, или лучше пропустить пару тренировок.
|
|
Какая свазь между увиличением силы и ростом мышечной массы.Обязательно ли рост силы способствует росту мышц?
|
Здравствуйте, уважаемый Ленонид Алексеевич! У меня такой вопрос: как постороить тренировочную программу для спины и ног, если у меня есть некоторые проблемы со спиной (у меня скалиоз и "скручивание" межпозвоночных дисков. В общем, мне нельзя выполнять упражнения с прямым воздействием на позвоночник). Самое главное состоит в том, что тренируюсь я в домашних условиях и из снарядов есть: гантели, штанга, шведская стенка с турником и скамьёй для пресса.
Заранее спасибо! С уважением, Шелехов Павел. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Подскажите пожалуйста как наиболее эффективно можно укрепить поясничную область спины. Большое внимание я уделял подтягиваниям на перекладине. Это привело к утяжелению верхнего плечевого пояса и ослаблению нижней части спины. Мне 22 года, рост 176см. Заранее спасибо за ответ. С уважением, Дмитрий. |
Здравствуйте. Прошу вас помочь с препаратом. На сайте одного из магазинов спорт питания нашел следующий препарат
PROhGHsport For Men от Pharmalogic содержит в себе СИМБИОТРОПИН (прогормон роста)с молекулой-компаньоном и Alpha GPC! PROhGH был клинически протестирован, используется и рекомендуется многими врачами, а главное – он безопасен. Pro hGH sport создан для современных активных мужчин. Продукт третьего поколения, Pro hGH sport содержит в себе симбиотропин с молекулой-компаньоном. Молекула-компаньон дает быструю абсорбцию и повышенную биологическую усвояемость. Наша уникальная формула симбиотропина позволяет телу получить максимум эффекта от интенсивных тренировок и: - Увеличить чистую мышечную массу - Уменьшить количество подкожного жира - Увеличить физическую работоспособность - Увеличить мускульную силу - Сократить время восстановления после упражнений - Увеличить выносливость Исследования показали следующие улучшения, вызванных приемом симбиотропина (в % по сравнению с параллельной группой, принимающей плацебо): Срок испытания - три месяца. Выносливость и состояние тела: Мускульная сила - 58% Мускульный размер - 42% Уменьшение подкожного жира - 68% Общий энергетический уровень - 4% Переносимость физической нагрузки - 58% Физическая выносливость - 68% Сексуальная функция: Сексуальная потенция/ частота полового акта - 32% Продолжительность эрекции пениса - 44% Ментальная функция: Ментальная энергия и ясность - 53% Отношение к жизни - 37% Pro hGH также содержит Alpha GPC и соевые изофлавоны. Доказано, что Alpha GPC улучшает память, поднимает энергию и помогает сбалансировать гормональный уровень. Соевые изофлавоны — это натуральный источник фитоэстрогенов, необходимых мужчинам любого возраста. Pro hGH клинически протестирован и признан безопасным. Тысячи врачей по всему миру рекомендуют и используют Pro hGH. Как вы считаете, действительно ли он безопасен, и не приведет ли приминение данного препарата к окостеннению трубчатых костей, так как я боюсь заблакировать горманами рост. Есть ли опыт приема подобных средств? Возможно вы посоветуете, что - то еще из нестероидных препаратов нового поколения. Готов потратиться. Главное чтобы был результат. Очень надеюсь на ответ. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!Более года занимаюсь в тренажерном зале.Год назад весила 59 кг.Сейчас 63.Вместо того чтобы сбрасывать вес, я наоборот набираю его.Ем больше белка,меньше углеводов и жиров.Уже месяц пью L-carnitine.Посоветуйте как правильно питатся, чтобы не набирать вес.
С Уважением Карина. 17 лет. |
Скажите пожалуйста какие приседания со штангой лучше делать девушки, глубокие или полупрседания??
С Ув.Анна |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Подскажите, пожалуйста:мне 19 лет рост 180см вес 64 кг. я немогу потолстеть и накачатся у меня стабильный вес 64кг я хочю увеличить мышечную массу как мне это сделать я думаю может начать принимать протеиновый коктель чего не очень хочю, может какой то особы рацыон питания, что мне делать подскажите.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич,Я новичок и занимаюсь только месяц(пью гейнер,и протеин,но особого результата от этого пока не вижу наоборот стал худеть ещё больше,толстеет только лицо), у меня такая проблема,у меня очень худые руки и много жира на боках,когда я занимаюсь по обычной схеме (ну например так:Понедельник-грудь,бицепс,голень,пресс,,,,Пятница-Бедро,дельта,спина,трицепс.)то у меня после каждой тренировки руки побаливают и я думаю что я просто напросто сильно нагружаюсь,а теперь мой вопрос к вам.Я хочу попробовать позаниматься по следующеё схеме Понедельник-Ноги(присед),Вторник-Пресс(до отказа), Среда-Грудь(жим лёжа,разводка), Четверг-Пресс, Пятница-Спина(перекладина).Как вы думаете Леонид Алексеевич это может принести результаты(руки не перекачиваются и может быть бока пропадут)поделитесь пожалуйста своими мыслями!Спасибо,до свидания!
|
|
Здравствуйте, Леонид Остапенко.
Мне 17 лет, мой рост 173 см, вес 87 кг. Долгое время я совершенно не тренировался и набрал много лишнего жира. Подскажите как можно сбросить этот жир в домашних условиях. Т.к. ходить в тренажерный зал у нет возможности. Заранее спасибо. Роман |
как накачать мышцы плечь
|
