Здраствуйте Леонид Алексеевич.
Я не перестаю удивляться, как такой человек как Вы может отвечать на такую кучу вопросов так быстро. У меня к Вам такой вопрос. Мой друг учиться на спортивном факультете, его преподаватель по физиологии сказал, что протеин проходя через печень расщипляясь до аминокислот работает в "холостую" на 30%, поэтому лучше пить сразу аминокислоты т.к. они лучше усваиваються. Так ли это? Я не совсем в этом уверен, ведь зачем-то пьют и протеин, и аминокислоты. Заранее спасибо.

Уважаемый Леонид Алексеевич!
Мне 32 года, при росте 172 см вешу 77 кг. Рассчитал свой весо-ростовой показатель, оказалось, что укладываюсь практически во все размеры Вашей таблички. Однако имею талию 85 см (уши немного присутствуют) и таз 95 см (пару см скинуть в состоянии). Вид у меня, скажем так, нормальный - чуть выше, чем худощавый (мне практически нравится). Но хочется привести в норму талию и таз, а так же обрельефить верх. Занимаюсь полгода, набрал 10кг. Начал в этом месяце кушать L-карнитин и G-фактор. Тренируюсь так: понедельник и пятница - тяжелая база, среда - легкая тренировка, вторник и четверг – пресс и растяжка. Веду довольно подвижный образ жизни, питаюсь хорошо, занимаюсь, что называется, «в охотку», без заморочек и фанатизма, просто приятно себя понагружать после работы.
Теперь, собственно, вопрос - что лучше предпринять, чтобы "откорректировать" себя (рельеф, талия, таз), но при этом остаться в пределах (это важно) своего веса? То есть, чтобы в рельефном состоянии весить 77-78 кг? Набрать еще, потом скинуть или продолжать в том же духе, а добавки сами все сделают?
Заранее спасибо!

Я качаюсь ещё 4 месяца .Можно не качать икры , трапеции, бицепсы ног,бицепс?????????????
А использовать такие упр. Жим лёжа, Становая,Присед,Тяга в наклоне ! и всё . И сколь ко советуете делать подходав в них (сетов). ()()()()()()Я просто боюсь не качать икры они у меня и так остовляют желать лучшего.По падробней можно пожалуйста .
Спасибо

Добрый день!Посоветуйте какой комплекс упражнений лучше применить после перелома локтевого отростка.И как долго вообще длится восстановительный процесс?

Можно ли нарастить мышечную массу, например ягодиц, при этом сжечь жир в области талии?

Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Вы пишите:-после тренеровки пить сывороточный протеин и всё!углеводы могут пополнить жировые депо.
Позвольте не согласится!Не лучше будет принять 15г ВСА и граммов 70 углеводов,а примерно через пол часа нормально поесть(белковой пищи).
2.Я вас уважаю как специалиста,но почему вы так рекламируйте питание Айронмен.
1.В этом питание рабочий сывороточный протеин(французкий)
2.Аминки содержат гидролизат.
А остольные позиции содержат много лактозы,и фасуется эта продукция в антисанитарных условиях(в России).
Это питание эконом класса.
Специалисту вашего уровня и вашего возроста стоит говорить людям правду.Питание ISS например реально работает.

Уважаемый Леонид Алексеевич!
Спасибо за Ваши ответы.
1. Еще раз вопрос насчет питания во время сушки.
Мой вес 100 килограмм. Суточные колебания веса достигают 2-4 кило. Причем диета при этом практически не меняется. Нормально ли это? Это не утренние отеки, которые видны по лицу и чувствуются по отекам стоп. Это именно «утяжеление», грузность, которое чувствуется телом и заметно на весах. Зависит ли это от вида тренировки (тяжелая, легкая). У меня такое бывает при тренинге с большим числом повторов (15-20). Может быть, такое бывает после обильного употребления творога и молока? Я съедаю в день около 500-750 гр творога и 2 литра молока. Вы, кажется, где-то писали, что молочные продукты держат воду.
2. Я включил в программу для ног выпады. После активной тренировки вот уже 3 дня ноги словно набухшие. Я практически не могу влезть в штаны, которые до этого надевал свободно. Как долго длится такое состояние? Не означает ли это, что мышцы ног растут? Или это обычное «кровонаполнение»? Меня не смущают болевые ощущения. Просто, если честно, я бы не хотел наращивать объемы бедер, особенно внутреннюю часть. Меня больше устраивает поджарость ног, а не массивность.
Спасибо!

Подскажите пожалуйста срок годности джойнт фьюел (твинлаб).
Спасибо.

Здравствуйте Леонид Алексеевич! Что бы вы могли сказать по про гейнер Zell volume plus от Weider

Скажите пожалуйста, как я могу быстро прокачать свой пресс до кубиков?