Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Большое спасибо за советы, которые Вы даете!
У меня к Вам вопрос. Ответьте, пожалуйста, если будет время и желание, для
меня это важно.
Немного о себе: 18 лет, Занимаюсь пауэрлифтингом два с половиной года. В феврале выполнил
первый взрослый разряд в весовой категории до 75 кг:
Жим лежа – 90 кг
Присед – 175 кг
Становая тяга – 200 кг
Через месяц областные соревнования, где планирую выполнить норматив КМС
(до него мне в трех упражнениях не хватает 40 кг)
Мой вес 72 кг при росте 180 см. Когда начинал заниматься весил 59 кг. Т.е.
за 2,5 года набрал 12 кг, не знаю, как это расценивать… Наверное, неплохо…
Но глядя на других «качков» становится как-то не по себе:)). А все потому,
что у них и масса, и рельеф ни в какое сравнение с моими не идут!
Друзья, с которыми я начинал заниматься, уже весят 80-90 кг, да и
смотрятся очень даже хорошо! А я все не могу решиться принимать стероиды.
Прочитал кучу литературы, знаю и полезные, и побочные эффекты многих
препаратов, да и друзья делятся соображениями. В принципе, считаю, что
заниматься лучше со стероидами. Точнее, обязательно со стероидами, если
хочешь набрать массу (и, конечно же, силу, но это уже второстепенно для
меня), вот только одно «НО». Не уверен, что в 18 лет можно начинать прием
стероидов! Может быть лучше в 20-21 год, когда заканчивается естественное
закрывание «зон роста»? Вот это, пожалуй, единственное, что останавливает
меня перед приемом анаболов.
Пожалуйста, ответьте, как вы относитесь к химии в этом возрасте? Друзья
говорят, мол, зачем тебе еще расти – итак 180 см?! Куда больше?! Но все же
не знаю, стоит ли торопиться? Хотя очень хочется неплохую фигуру, а не
только силу, которая у меня без стероидов растет непропорционально массе!
Лучше бы масса росла, а не сила!:)))
В общем, мне важно услышать Ваше мнение. Заранее Вам благодарен!
С уважением, Владимир.
здраствуйте, я начал заниматься тренеровкой своего тела, и незнаю принимать ли протеин... я нехочу толстеть просто хочу стать сильней, и немного выразить черты мышц, но толстеть нехочу... так надо ли мне принимать протеин, или можно и без этого ?
Ковалевич Андрей Владимировичь
Какие препораты более эффективны для наращивания мышечной массы?
Дима
Зтравствуйте.Занимаюсь бод-бил-гом 3 месяца. Результаты в приседах хорощие с 80 начал и 115 сейчас.(делаю раз в неделю). а вот с жимом лежа проблемы - с 80 начал и щас 85 -работаю до отказа 2 сета и перед ним разминочные. пробовал циклирование не помогло. Это во первых . Во вторых - подъем на бицепс дошел до 45кг - но объем не увеличился. И третье - я пассивный курильщик -3-4 штуки в день и хотелосьбы что бы это не мешало занятиям - как нейтрализрвать? Заранее спасибо.
Романенко Роман Валерьеыич
Здраствуйте.
1.Хотелось бы узнать на сколько должен быть вес меньше в % в лёгких тернировках относительно тяжёлых.(в среднем)
2. Во время отдыха между подходами можно ли сидеть или лутше всё-таки ходить???
Максим 23 года
здравствуйте!мне 15 лет занимаюсь уже около 1.5 года!вот мои веса:становая-130кг макс,лежа 90кг,присаживаюсь 120кг на раз!вот самые главные мои веса!я вешу около 90 кг и рост мой184см!всем доволен кроме веса вот похудею на 10кг и всё будет нормально!помогите чем сможете мне нужна программа по бодибилдингу!у меня штанга остановилась в 90кг,больше немогу почему незнаю!но всё как говориться познаёться в сравнении мой друг ему тоже 15 он берёт 95 кг на грудь на2 раза!мне не ймёться!он в бодибилдинге всего пол года,но он работал в кузне жедезо ковал с отцом 5-6 лет!в чём то ин меня сильнее в чём то я!помогите мне почему я немогу преодолеть рубеж в 90 кг на скамьё лёжа?заранее спасибо!если это чё то изменит у меня гипертония и я сейчакс пощусь!влияет ли это на мой тренинг?
КРАВЕЦ ПЁТР АЛЕКСАНДРОВИЧ
Здраствуйте уважаемый Л.А.Остапенко
Я хотел бы спросить когда мне можно будет тренироваться по вашей программе 2 тяжёлых дня и 1 лёгкий и имею ввиду какой стаж тренировок у меня должен быть и силовые показатели для этой программы вот мои силовые показатели вес 67 жим лёжа 72.5 КГ на 8 раз приседания 100 КГ на 10 Раз Заранее большое спасибо
Андрей голайко Врадимирович
Имеет ли смысл принимать йохимби и L-карнитин вместе для похудания, или все таки L-карнитин плохо влияет на йохимби.
Заранее спасибо.
Масленников Даниил Юрьевич
Уважаемый Леонид Остапенко, как вы считаете АССОЦИАЦИЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ ФИТНЕСА может дать знания которые требуются настоящиму персональному тренеру.
Масленников Даниил Юрьевич
Здравствуйте! В какое время лучше всего принимать протеин? Я слышал за 2 часа до тренеровки и сразу после неё, так ли это?
Сергей
Уважаемый Леонид Александрович как можно накочать мыышци груди? Ответьте пожалуйсто....
Ильенко Александр Александровичь
Ув. Леонид Алексеевич.Хочу сбалансировать свой рацион на основе добавок IRONMEN.Понял, что самому не разобраться, просто потеряю время.Занимаюсь всего 3 месяца и поэтому хочу задать правильный старт своим тренировкам, чтобы потом не мучиться, как Алексей в Вашей статье в номере 38 за 2004 год.Как записаться к Вам на прием? Очень надеюсь на ответ. Андрей.
Ильичев Андрей Викторович
Здраствуйте, хотелось бы узнать сколько будет стоить консультация у вас ? и каким образом записаться на прием?
Mixail
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич, мне 17 лет я занимаюсь бодибилдингом 2 года последнее время мои результаты остановились в прогрессе , я хорошо питаюсь по определенной схеме 3000 - 3500 ккал , но не принимаю ни каких препаратов. Подскажите пожалуйста какие лучше принемать препараты в моем возрасте и как.
Мартыняк Денис
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич,подскажите пожалуйста несколько хороших упражнений для верхней части груди.
Заранее спасибо.
Медведев Иван 17 лет
Уважаемый Леонид Алексеевич! Подскажите пожалуйста как мне в самые короткие сроки убрать мой необъятный живот...чем лучше всего питаться и какие упражнения по скольку подходов выполнять...и как часто...
Заранее благодарен...=)
Афонин Дмитрий Сергеевич
Здравствуйте.Хотелось бы узнать можно ли быть увереным в действии препоратов фирмы Ironman?
И какие побочные действия оказывает на организм G-фактор?
И какая в нем польза для накачки мышц?
Заранее спасибо!
Максим
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!
Я учусь на спортивном факультете и из курса спортивной физиологии узнал, что капиляры в мышцах проростают намного медленней чем мышцы. Я посоветовался с преподавателеми он мне сказал, что лучше чаще отдыхать для того, чтобы капиляры проростали, т.е. после отдыха возвращать свою былую форму и опять отдыхать.
Что вы думаете на этот счет и посоветуйте как и что мне делать для того, чтобы прогрессировать?
С уважением Балкизов Ислам.
P.S.Тренируюсь я около 2,5 лет. До лета хотелось бы иметь обьем бицепса 40 см, сейчас у меня 38,5.
Балкизов Ислам Юрьевич
Здравствуйте, я девушка, мне 20. Вес 55 рост 173. Занимаюсь в тренажерном зале 5 дней в неделю по 1,5 часа. Пью добаку Lady Fitnes fat burner 3 и carnifit, не ем ничего сладкого,мучного и тп. Моя задача - убрась лишний жир с облисти талии, ног, галифе. Да и подтянуться по максимум. Не подскажете что для этого можно предпринять? Надо ли уменьшать кол-во углеводов? Я очень много ем фруктов и овощей, круп, т.к. ограничила себя почти во всем остальном. мясо естественно ем, но вареное. Может быть лучше есть белок и меньше углеводов? Подскадите пождалуйста. Мнений много, но ВАм я доверяю.