   |
 |
|---|---|
|
    Уважаемый леонид Алексеевич , подскожите пожалуйста формулу для определения процента мышечной массы, если такая формула есть! Заранее спасибо!!!!!!!!
|
Здравствуйте.
Модете ли вы мне посоветовать. Я новичёк и хочу наростить мышечную массу. Какие вы могли бы посоветовать пищевые добавки.Будут ли они безопасны с теч. времени. Заранее спасибо. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!Расскажите пожалуйста.Я недавно начал заниматься пауэрлифтингом мои результаты:
Жим 70кг,тяга 115кг,присед 95кг.Стоит ли мне принимать белоковый препарат под назвением "Атлант" мои результаты выростут посоветуите.Мне сейчас 16 лет |
Zdrastvuite,ya jenshina,mne 29 let ya 8 mesyatshev zanimayusi body,(ranise tolico begala po utram)i u menya inogda bivayut boli v oblasti sertsa,normalino li yeto,otcevo yeto mojet biti?Zaranee spasibo,Эnci
|
 Здравствуйте!
Расскажите пожалуйста чем протеины фирмы Junior отличаются от западных аналогов. По цене очень доступны. Я хочу купить.Посоветуйте пожалуйста ! |
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!
Заказал по инету у Вас питание, оплату произвел, о чем получил от Вас подтверждение. Подскажите пожалуйста в период какого времени обычно происходит отгрузка товара. Вячеслав. |
 Леонид Алексеевич, здравствуйте! Извините за назойливость, но я опять к вам с креатином :-)))! На мой недавний вопрос о его употреблении вы ответили: "Надо попробовать принимать стандартную дозу в 2,5 г два раза в день - утром и вечером с едой. Это в течение недели сделает все, что нужно. Загрузочная фаза, по моему опыту - трата денег и времени".Правильно ли я вас понял: эти 5 грамм в день заменят загрузочную фазу, а в фазу поддержки нужно употреблять 2,5 грамма в день? И еще один вопрос: когда в фазу поддержки нужно употреблять креатин - утром, перед сном, до тренировки или после нее?Да, и еще: через ск-ко недель употребления креатина нужно делать перерыв перед следующим курсом? На сколько?Прошу простить за обилие вопросов:-). Заранее вам благодарен!
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич качаюсь уже два года.И немогу сбросить жир с боков,что делать?
|
|
Здравствуйте!
За 2 месяца я похудела на 10 кг: на строгой диете не сижу, просто ограничиваю себя в жареном, мучном и прочее; хожу на шейпинг 2 раза в неделю.Но вот теперь мой вес осановился 72 кг.и ни сантиметра в лево?Что делать? Совсем ничего не есть я не могу и уж тем более не могу жить ебз сладенького. Заранее спасибо! |
 после годичного перерыва начал тренировки.принимаюhard mass atlet protein до и после тренинга.и Lглютамин в капсулах по 6 капсул после тренинга.раньше никогда ничего не принимал.правильно ли я все делаю и ждать мне результата?может другое подскажите.спасибо.
|
|
Пожалуйста подскажите как можно быстрее,я купил сывороточный протеин Ironman,но не пойму как его пить!За раз ведь организм усваивает около 30гр белка,а там в одной порции(2 столовые ложки размешанные водой)всего 16 гр белка!!!Что получается,что надо пить двойную порцию?мой вес 80 кг,значит в день мне надо около 160 гр белка-это значит выпивать в день 10 порций???!!!!!!!!!!!!!поясните пожалуйста!!!!
|
Здавствуйте! Употребляю в день 2 пачки творога каждая по 250г. На ней написано 100г продукта содержит 18г белка, 0.6г жира, энергетична ценность 88калл. Пачка такого творога стоит 3 гривны. Интересно, там действительно столько белка??
|
|
Здравствуйте . Как-то я вам уже писал и ваше письмо мне помогло,
но у меня опять есть вопрос: у меня на месте соединения грудной мышцы и передней дельты появились «растяжки». Я читал про них и там было сказано что это из-за нехватки какого-то витамина, а еще я слышал что это просто мышцы быстро растут и кожа не успевает растягиваться. Обьясните мне что это такое на самом деле и как от них избавиться. Пожалуйста напишите мне! P.S. у меня небольшая разница в размерах грудных мышц, как сделать их симметричными ? |
Здравствуйте ув.Леонид
Какой период приема креатина,протеина и аминокислоты Спасибо |
|
Здраствуйте
У меня вот какой вопрос после последней тренеровки появились неприятные ощущения в верхней части колена На тренеровке делал присяд со штангой . Болгарский жим. Выпады . Поднятие на носки. легкая боль появилась примерно через сутки после тренировки . Что вы посоветуете по этому поводу. Очень бы не хотелось бросать тренеровки. |
Подскажите, какие самые эффективные упражнения есть для мышц ягодиц.
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 29, вес 64 кг, занимаюсь второй месяц, цел набрать вес, ну и конечно фигура хорошая, упражнения в основном с свободными весами, штанга, гантели, нужна найболее эффективная програма, по максимуму, занимаюсь 3 раза в неделю, готов тяжело работать. И питаться тоже. Спасибо.
|
Здравствуйте! Дайте общую оценку программе:
Понедельник 1. Приседания 2. Жим лежа 3. Тяга верхнего блока за голову 4. Скручивания Среда 1. Жим из-за головы (сидя) 2. Подъем штанги на бицепс 3. Подъем на носки стоя 4. Скручивания Пятница 1. Приседания 2. Жим лежа 3. Становая тяга Везде три рабочих сета по 8 повторений. Цель прибавить массу тела. |
|
Уважаемый Л.А. Остапенко! У меня возникла очень серьезная, на мой взляд, проблема. Дело в том, что я уже 4 месяца не могу подобрать упражнение для нижней внешней части груди. Пожалуйста не воспринимайте это как придурь новичка. Я действительно новичок, но уже неплохо продвинулся в накачке верхнего и среднего отделов грудных, подняв свои тренировочные веса на 35 кг в жиме лежа, однако при этом совершенно не улучшил состояние нижней внешней части грудных. Контраст просто катастрофический: в целом накачанная грудь и при этом жир, свисающий ниже сосков. Я уже успел перепробовать множество упражнений, включая отжимания на брусьях, жимы и разводку на обратно наклонной скамье, те же упражнения на горизонтальной скамье, однако не добился никаких результатов в том, что меня интересует. В данный момент я просто не знаю что мне делать, и нахожусь в полном тупике. Пожалуйста подскажите панацею для моего случая и объясните для чего собственно нужен нижний внешний отдел грудных. Какую функцию он выполняет? Или, может быть, я мутант, и он мне просто не нужен, вроде третьего века или хвоста, если бы они у меня были?
|
Леонид Алексеевич! Скажите пожалуйста смогу ли я вырости на 10 см в свои полные 21 мой рост всего 149,а вес 47 кг,хоть и говорят, что девушек больше интересует вес, чем рост, с этим я полностью не согласна. Из за этого в жизни столько проблем...Помогите пожалуйста.
|
