   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.
Пишет вам Дмитрий из Владивостока.Занимаюсь уже больше года по разным программам. Где то были результаты, где то не очень шло. Хотел попросить у вас дать мне программу по набору массы.Понимаю , что с таким вопросом к вам обращается много желающих и вы не даёте подобных программ, но может хоть ссылку на какую-нибудь из ваших публикаций по этому вопросу. Спасибо, что прочитали мой вопрос. |
 Леонид Александрович , в течении тренировки выпиваю небольшую бутылочку кисломолочного продукта "Тан", но сегодня "коллега" по залу мне поведал с умным видом , что употребление "Тана" во время тренировки сильно бьёт по поджелудочной железе...
Ваше мнение? С уважением , Сергей. |
|
Здравствуйте!
Я где-то читал вашу статью вы писали,что принимали прогормоны и набрали 2кг массы,знаю,что сейчас они запрещены,у меня вопрос:-снижают ли прогормоны выроботку собственного тестостерона? |
 Уважаемый г-н Остапенко! Можно ли серьёзно накачаться на брусьях.
|
 Здравствуйте Леонид Остапенко.
Что бы вы посоветовали принимать перед утреним бегом в 6 утра, из натуральных продуктов(не добавки),моей целью не стоит сбрасыване жира утренний бег или езда на велосипеде(не более 30 мн) просто дополнение к нелёгкой атлетике. Спасибо. |
 Здравствуйте! У в зале видел мужика, который делал подходы в 3 этапа: 3-4 тяж. вес, потом сразу ещё 3-4 раза по-легче и ещё 3-4 раза ещё более лёгкий вес. Все подряд, без остановки. В чём особенность такой методики? Стоит ли применять её начинающим? Заранее благодарен
|
 Как накачать красивый прес?
|
 Здраствуйте.Купил на днях креатин от Weider.Хочу попробывать. Он порошковый, концентрация 100%. 1)Сколько грамм креатина содержится в одной чайной ложке?
2) Купил протеин F-80. Взбиваю ложкой, как не взбивал всё равно остаются шарики(мелкие). До это пил другие протеины, с ними всё норма. Если пить с этими шариками на поверхности, будет ли хуже усваиваться? |
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Подскажите пожалуйста, что мне делать при такой проблеме: Совершенно немогу делать разведения гантелей стоя (в плечевом суставе раздаются щелчки и достаточно больно). Жим стоя вроде могу делать, но когда делаю жимы стоя с небольшим весом (в медленном темпе), то плечи вообще не растут, начинаю делать с большим весом начинается рост, но через 3-4 тренировки (пробовал и 1 раз в неделю, и 1 раз в 2 недели) плечи начинают болеть, причем болят именно суставы, при самых обычных бытовых движениях раздаются щелчки в суставе, и болят иногда так, что приходится бросать все упражнения, в которых хоть немного участвуют плечи - за время отдыха масса плеч опять падает и так постоянно, если делаю тяжелую тренировку на плечи 1 раз в 3 недели роста массы нет, пробовал 2 недели легкие тренировки, на 3-ю тяжелая - роста массы тоже нет. Пробовал тягу к подбородку - вроде идет неплохо, но масса плеч опять не растет :(((( Как быть - вроде набрал какую-то мышечную массу (рост 176 вес 87 с небольшим жирком - по Вашему тесту получается 16%, рука 40-41) но из-за отсутствия плеч фигура выглядит как-то странно. |
Мне 16, рост 170, вес 63.
Я кроме базы ничего не делаю. Делал 5x5, а мужик в зале сказал, что это больше на силу, чем на массу. Ну а мне масса нужна, но ведь с другой стороны наверно 5x8 особого прогресса не дает, а рост массы зависит и от веса штанги... Так что на 5x8 мне переходить? |
|
Уважаемый доктор,
У меня закрыты зоны роста кисти, НО зоны роста лучевой и локтевой кости сужены, а не закрыты. Что это значит? Я уже писал про свои плечи. При таком раскладе ключицы растут? |
Здравствуйте,скажите пожалуйста,насколько вредно курение при построении мышечных размеров?Спасибо.
|
|
как принимать оротат калия
|
Уважаемый Л.А.Остапенко,правда ли употребление мёда с креатином или протеином способствует более быстрому усвоению?
|
|
Можно ли при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта таких как панкреатит и холецистит заниматься бодибилдингом?
|
Здравствуйте Л.А.Остапенко, я хотел у вас спросить обязательно ли для лутшего роста мышц, вставать кушать ночью? или достаточно хорошо загрузиться белком перед сном? Спасибо.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич !
Я знаю что группа компаний Айронмен-крупнейшая в России в области бодибилдинга.Она организует супертурнир Гран-При Айронмен и иногда заключает контракты с чемпионами России. Очень хотелось бы узнать на какую сумму заключаются эти контракты и с кем в данный момент есть такие соглашения. И еще вопрос: сколько призовых может заработать за год атлет уровня Емельянова и Голубочкина? Заранее спасибо. |
я понимаю, что мой вопрос покажется глупым, но все же мне необходимо понять
Я начал прием ксенадрина (+сел на низкокалорийную диету, при этом тренируюсь 4 рааза в неделю, уже полгода), но порывшись в инете нашел ряд советов, что необходимо к приему ксенодрина добавить - глютамин - карнитин - мультивитамины Так ли это? Могу ли я после приема ксенадрина и сброса веса перейти на протеины (цель - набор массы)? Если да, то что необходимо будет принимать вместе с протеинами? Может можно совмещать протеины и ксенадрин или это из разных песен??? Заранее спасибо за ответ. |
|
Здравствуйте, я не хочу, чтоб у меня была накаченна трапеция. Но при упражнениях на плечи она волей не волей растет. Посоветуйте упражнения, чтоб расли только дельтоиды без трапеция.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, ответьте пожалуйста на такой вопрос. Был перерыв в тренинге 3 года. Сейчас возобновил. С тех времен осталась запечатанная металлическая банка протеина Inkospor. Сейчас она просрочена на 3 года. Можно ли употреблять этот протеин, не испортился ли он? и на сколько снизилась его питательная ценность?
|
