   |
 |
|---|---|
|
    как быстро и натурально накачать мышцы рук и преса?
|
 Не влияет ли губительно на состояние поджелудочной железы употребление гейнеров с высоким содержанием углеводов. Или отрицательное воздействие на подж. железу возможно только при повышенном употреблении простых углеводов, т.е. употребление гейнера, не содержащего простые углеводы не будет иметь потенциальных отрицательных последствий.
|
|
У меня щелкают колени когда их сгибаю и разгибаю. Не могу закачивать сейчас ноги. Что делать?
|
 Леонид Алексеевич!
Я задавал вопрос о контрактах не из праздного любопытства. Дело в том что сейчас все виды спорта делятся на коммерческие и все остальные.Теннис,футбол,хоккей-во всех этих видах люди становятся миллионерами.В профи-дивизионе ИФББ тоже много миллионеров:Колеман,Катлер,Леврон,Рэй ну и т.д.Бодибилдинг даже на любительском уровне требует значительных финансовых вложений,а результат(серьезный)приходит ближе к 30 годам.Если человек вкладывает деньги в какое-то дело и занимается им серьезно и профессионально,он в любом случае расчитывает что-то получить взамен кроме кубков и медалей.В конце концов будучи серьезным соревнующимся атлетом,спортсмен должен думать о своем будущем и будущем своей семьи.Популярность нашего спорта во многом будет зависить от финансового благополучия наших чемпионов.Очень приятно было узнать что не только Юниверсал Нутришн и Вейдер Пабликэйшн заключают контракты,но и у нас в России такие серьезные фирмы как ваша всерьез думают о будущем.Не мне ,конечно,что-то советовать,но думаю популярность бодибилдинга здорово бы возрасла,узнай широкие слои занимающихся что в случае победы на чемпионате России их ждет контракт на такую-то сумму и такое-то количество призовых.Сейчас все думают о деньгах и хотят заниматься тем делом,где хорошо платят.Уверен,число занимающихся удвоится,утроится как только им станет известно о возможности зарабатывать в бодибилдинге....и они хлынут в магазины за спортивным питанием и аксессуарами. А сейчас никакой инфо даже о призовых выплачиваемых на супертурнире Гран-При Айронмен.Вот большинство и думает,что билдинг-совсем недежный спорт ,хотя это совсем не так. Хотелось бы побольше информации о призовых-это привлечет массу народа ! Спасибо. |
 Здраствуйте уважаемый.Мне 16 лет я вешу 53кг при росте 177см,занимался год прирост 2кг,надоело. Начал проходить курс надралон деканоат+напосим, но узнал что от стероидов прекращается дальнейший рост в высоту(в длину)- правда ли это, и после какого количества принятого. Проконсультируйте пожалуйста.
|
Подскажите пожалуйста как увеличить растяжку мышц (например чтобы без проблем садиться на шпагат).Заранее спасибо.
|
 Здравствуйте,Леонид Алексеевич.
По некоторым причинам не мог заниматься несколько лет.В итоге при росте 178 имею вес 108кг.Основная масса жира на животе и ягодицах.Подскажите пожалуйста как убрать жир с ягодиц не увеличивая при этом их мышечную массу,а также возможно подскажите что-нибудь насчет живота. |
 Леонид Алексеевич!
Очень часто(и вы тоже)советуете заниматься на всё тело на одной тренеровке. Я противник этого!и хочу привести пример:- качая каждую группу отдельно,добиваюсь больше,вес растёт,тренеруемая мушца прокачиваеться капитально. Например:сидя жим гантелей выполняю 46 кг на 6-8 раз(в каждой руке)в день когда дельты тренерую с трапециями и трицепсом.Тут решил сделать грудь,а после даже 36 кг сидя выжать не смог. Вывод!надо или качать каждую мышцу отдельно или качать например грудь-бицепс,дельта-трицепс.Интерестно,что вы думайте по этому поваду?я привёл конкретный пример! Наверное вы ответите,это химический тренинг. |
|
Здравствуйте!!Я хотел бы узнать подходит ли эта программа питания для набора мышечной массы:ДЕНЬ ТРЕНИРОВКИ
8:00 (ЗАВТРАК) 3 яичных белка или 1/2 порции Egg Pro. Большая порция овсянки. 2 ломтика хлеба. 100 г творога. 1 стакан нежирного молока. 1 свежий фрукт. 1-2 таблетки витаминов после завтрака. 10:00 1 порция Whey Pro, или Whey & Egg или Soy Pro. 12:00 (ВТОРОЙ ЗАВТРАК) 80 г сухофруктов. 1 печеная картофелина. 1 стакан сока. 14:00 (ОБЕД) 250 г отварной курятины. 100 г отварных макарон. 2 ломтика хлеба. 2-3 печеные картофелины. 1 свежий фрукт. 1 стакан сока. 16:00 2/3 порции Mass Gain или Super Gainза 1-2 часа до тренировки. ТРЕНИРОВКА 500 - 1000 мл энергетического напитка Carbo Power или Carbo Kick во время тренировки, небольшими порциями между подходами. 1/3 порции Mass Gain или Super Gain сразу после тренировки. 20:00 (УЖИН) Большая тарелка салата. 2 ломтика хлеба. 200 г отварного мяса. 1 свежий фрукт. 1 стакан йогурта. 22:00 1 порция Whey Pro или Whey & Egg или Soy Pro. ДЕНЬ ОТДЫХА 8:00 (ЗАВТРАК) 3 яичных белка или 1/2 порции Egg Pro. Большая порция отварного риса. 2 ломтика хлеба. 100 г творога. 1 стакан нежирного молока. 1 свежий фрукт. 1-2 таблетки витаминов после завтрака 10:00 1/2 порции Mass Gain или Super Gain. 12:00 (ВТОРОЙ ЗАВТРАК) 80 г сухофруктов. 1 печеная картофелина. 1 стакан сока. 14:00 (ОБЕД) 250 г отварной рыбы. 100 г отварного картофеля. 2 ломтика хлеба. 1 свежий фрукт. 1 стакан сока. 16:00 1/2 порции Mass Gain или Super Gain. 18:00 1 порция Whey Pro или Whey & Egg или Soy Pro. 20:00 (УЖИН) Большая тарелка салата. 2 ломтика хлеба. 200 г отварного мяса. 2 ломтика хлеба. 1 свежий фрукт. 1 стакан йогурта. 22:00 1 порция Whey Pro или Whey & Egg или Soy Pro. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Хочу выразить Вам благодарность за Ваши квалифицированные ответы. Вопросы: 1. Как известно, при сушке (даже самой грамотной) все равно есть потери мышечной ткани. Разумеется, все индивидуально, но есть ли статистика или наблюдения по этой теме? Вы не могли бы дать примерный диапазон этих потерь? Например, на 9 кило жира 1 кило мышц. 2. Вы как-то писали, что после тренировки выпиваете белковый напиток, и около 50 гр. белка у Вас усваивается (не цитата, но близко к тексту). Какие критерии того, что белок усвоился? Внутренние ощущения, мышечный тонус, стул, работоспособность? Дело в том, что иногда я превышаю дозу белка (например, могу влить за раз около 50-60 гр белка). Как понять, усвоилась ли эта порция? Мой вес около 97 кило. Все-таки сушка – великое искусство, и нужно экспериментировать путем проб и ошибок. С уважением |
|
Здравствуйте уважаемый Леонид, мне 50 лет, с физкультурой дружу всю жизнь, пять лет назад стала заниматься с гантелями (3-5 кг), а год назад взялась за веса потяжелее (жим с грифом 20кг,приседания 30-40кг и т.п.)И вот сейчас начались болевые ощущения в позвоночнике.Посоветуйте пожалуйста, где по, Вашему мнению, проконсультироваться, мне ОЧЕНЬ нравится заниматься с весами и хотелось бы услышать дельные рекомендации, а не обреченные слова "Ну что вы хотите в вашем возрасте...". Благодарю. Елена.
|
Здравствуйте,не могли бы Вы рассказать можно или нет принимать одновременно глютамин вместе с ВСАА и если можно то каким образом, просто где то прочитал, что применение вместе этих добавок ничего не дает. Заранее спасибо!
|
|
Здравствуйте. Меня интересуют результаты совместного приема препаратов: креатин + жирозжигатель(thermo x). Можно ли ожидать уменьшения жировой ткани вместе с увеличением силы и мышечной массы, соблюдая при этом выполнение силовых и аэробных тренировок.
Спасибо за помощь! |
подскажите, протэин влияет на потэнцию?
|
|
Подскажите, адреса недорогих тренажёрных залов в районе Бирюлёво Восточное, спасибо.
|
Уважаемый, Леонид Алексеевич. У меня такой вопрос : мне 17 лет, масса 66,5 кг, рост под 1м70см, с недавних пор стал пользоваться спорт. питанием от IRONMAN(турбо масс + и супер +), сначала пропил турбо масс +, но он не дал ощутимых результатов, решил попробовать турбо масс супер +, сейчас я всё ещё употребляю последний коктейль, но ощутимых результатов все ещё не вижу, единственную зацепку я вижу в том, что на 300мл молока я высыпаю порядка 4 ложек - может в этом крупная ошибка?
P.S. Единственная моя гордость это бицепс : в расслабленном состоянии он порядка 27-28см, а в напряжённом 33-34, это при условии, что не было никакой нагрузки, вообще. Ответ по-возможности прошу отправить на deniz17gym@mail.ru . Заранее благодарен. |
|
Здравствуйте,Леонид Алексеевич.Я занимаюсь дома.Хотелось бы услышать,что думает профессиональный тренер по поводу моих занятий.Может что подскажете,посоветуете,
буду очень признателен! Занимаюсь 3 раза в неделю через день,делаю на каждом занятии: 1.Жим лёжа штанги от груди(грудь) - 4подхода по 8-10раз 2.Тяга гантели к поясу в наклоне(спина) - 4подхода по 8-10раз 3.Жим штанги из-за головы(дельты) - 3подхода по 8-10раз 4.Подъём на бицепс со штангой(бицепсы) - 3подхода по 8-10раз 5.Разгибание гантели из-за головы(трицепсы) - 3подхода по 8-10раз 6.Сгибание тела на наклонной доске(пресс) - 4подхода по 20+раз Отдыхаю между подходами 3 минуты. Каждые 2 недели тренинга добавляю на штангу:для базовых упражнений-2кг,для изолирующих-1кг. В дни отдыха делаю приседания со своим весом - 4подхода по 80раз,через каждые 2 недели добавляю 5 приседаний. Воскресенье-отдыхаю полностью. ПИТАНИЕ: 13:00-200г.творога,150г.баранков с чаем 14:00-250г.сока 15:00-тренируюсь 17:00-200г.творога,150г.баранков с чаем,(2 яйца,йогурт иногда) 19:00-ужин 21:00-200г.творога,150г.баранков с чаем 23:00-мороженое Занимаюсь так 5 месяцев.Мне 21 год. Рост-178,вес-93кг. Мои рекорды:жму от груди 70кг-10раз, жму из-за головы 40кг-10раз, подъём на бицепс со штангой 35кг-10раз, тяга гантели к поясу в наклоне 35кг-10раз, разгибание гантели из-за головы 12кг-10раз, сгибание тела на наклонной доске 20кг-20раз, Приседание со своим весом-85раз. Как Вы думаете,чего я смогу добиться,занимаясь так ещё 1 год?И что мне нужно изменить в моих занятиях?Заранее огромное спасибо. Виктор. |
Ув. Леонид Алексеевич.Начал употреблять фосфатидилсерин и 5-гидрокситриптофан.Смущало то, что впрямую в аптеках, либо в магазинах спортивного питания эти вещества не продаются.С этим я справился.Но недавно моя знакомая, часто бывающая в Америке, доказывала, что гидрокситриптофан там запрещен и считается весьма вредным.Неужели у нас в России поэтому все и продается через интернет, чтобы никто не нашел концов при продаже запрещенных веществ?Помогите понять, где правда а где ложь.Мне уже 34 года и времени на эксперименты, как у молодых особо нету.С уважением, Андрей.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, как Вы относитесь к книге Билла Перла "Стань Сильнее"?Считаете ли Вы это издание компитентным?
|
Здравствуйте. Мне 30 лет, занимаюсь чуть больше года. Хотел бы узнать, можно ли каким нибудь образом укрепить кости? Дело в том что они у меня, не то что бы хрупкие, но не слишком крепкие. Иногда после тренировок, особенно с большим весом, ноют. Мне порекомендовали пить кальций. Но есть ли еще какие нибудь препораты или упрожнения способные укрепить кости, или кальция достаточно. Очень хочу получить ответ. Заранее благодарен.
|
