   |
 |
|---|---|
|
    тренировка плеча после разрыва мышц,мышцы практически атрофировалась
|
 Для того, чтобы сжигать жир , каков должен быть пульс при аэробной работе?Мне 17 лет.
|
|
Здраствуйте! Мне 17. ББ занимаюсь год. Имею результаты.Но недавно прочитал статью, в ней говориться, что из-за тяжёлвых упражнений со штангой (а я сторонник тяж базового тренинга) "провисают" плечи (т е становятся ниже). А тк я немного мнителен, то мне действительно кажется что они немного "просели" (короче шея кажется длиньше), даже мать так говорит.. По-моему для этого нужно акцентированно тренировать трапеции. Или я ошибаюсь?
Вопрос - 1)могли ли плечи действительно просесть? 2)Прав ли я в своём предположении про трапеции или вы предложите что-то другое. 3)Напишите, если вас не затруднит, программу тренировки трапеций на неделю. |
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
При росте 156 см я вешу 40 кг. Мне очень сложно поправиться. Теряю вес после любого волнения. Со щитовидкой все в норме. Как поправиться, подскажите, пожалуйста. Заранее спасибо. |
 Уважаемый Леонид Остапенко скажите пожалуйста Протеин №1 (натуральный соевый высокобелковый продукт с шоколадным вкусом)ООО "Современные научные технологии" г.Москва ул.Молчановка.Д 38/23 имеет как и написано вкус какао, т.к. я использую этот протеин из-за заболевания поджелудочной железы мне хотелось бы знать количество жиров достоверно указано на пачке? Спасибо за ответ.
|
 Здравствуйте леонид.У меня к вам вопрос скажите пожалуйста влияет ли протеин а конкретно(Mega Blast 3800) на потенцию, и что будет если после 3 месяц приёма и тренеровок бросить заниматся.
Спасибо. |
 Здравствуйте! Правда что пешие прогулки сжигают жир? Я читал, что когда человек проходит милю (1609 метров) он сжигает около 100 калорий
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! У мнея к Вам есть один несерьезный, но все же вопрос. На форуме Ironman я завел тему "Пояс штангиста" с целью узнать какой размер мне нужен, и в дальнейшем заказать через инернет. Но там толком ничем не помогли. В сети нашел протеворечивую информацию. Я живу в небольшом городке, и у нас нет специализированных спортивных магазинов. Не могли бы вы, Леонид Алексеевич, подсказать какой размер я должен указать при заказе, если V моей талии 72см? И в каком сантиметровом диапозоне лежит этот размер?
спасибо, Михаил |
|
Может ли быть что для роста мышц мне не подходит пампинг, независимо от того принимаю ли я стероиды?
Возможно ли что у меня больше всего растет масса от 5-8 повторений с отдыхом в 3-4 минуты между подходами с максимальными весами? |
 Уважаемый Леонид,
Внесите пожалейста ясность. После закрытия зон роста рост уже прекращен. И плечи и грудная клетка уже не растут. Зоны роста закрываюися в 15-18 лет. В тоже самое время говорят, что мужчина растет до 25 лет. Т.е. до 18 в длинну, до 25 в ширину. Но это противоречие! Как можно расти в ширину до 25 лет если зоны роста закрываются еще в 15-18лет? Помогите разобраться с этим, тем более что меня волнует эта тема, т.к. я сам хотел бы немного подрости гланым образом в ширину. Большое спасибо за помощь! |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич. Я употребляю витамины "Daily Formula" фирмы Universal Naturals, две штуки в день после еды(в сумме, а не после каждого приема пищи). И аминокислоты Whey Amino 2000 фирмы Performance, две штуки в день перед едой(в сумме, а не перед каждым приемом пищи). Рост 170см, вес 73кг. Жим 100кг, приседания 130кг, становая 140кг. Упражнения выполняю без повязок на руках и ногах. Не могли бы вы ответить на следующие вопросы: являются ли данные препараты качественными на ваш взгляд, так как этих фирм-производителей нет среди рекомендованных вами в ответе на вопрос номер 110. Ранее я принимал аминокислоты от Twinlab к сожалению не помню название, и где-то после 30 минут после употребления я начинал потеть и под глазами тяжесть возникала и синева, причем нагрузок никаких я не выполнял. С данными препаратами я ничего такого не ощущаю. Второй вопрос: Сколько таблеток этих препаратов вы порекомендуете принимать в день. На банке с витаминами производитель предлагает 1 таблетку в день. А на сайте производителя аминокислоты по три таблетки перед каждым приемом пищи, но разве количество не должно зависеть от массы тела?. Третий вопрос: в магазине мне рекомендовали употреблять аминокислоты перед едой, так как тогда стимулируются какие-то процессы в печени, так ли это и за сколько минут до еды нужно принимать. Четвертый вопрос: Обязательно ли дополнительно покупать протеины? Я всегда думал что аминокислоты это более легкоусваиваемый вариант протеинов, так как их не нужно расщеплять до аминокислот. Ваша информация:” Протеин - это средство увеличения потребления качественного белка. Аминокислоты - это главным образом средство балансировки аминокислотного профиля принимаемой пищи”, не совсем понятен, если честно ,а подробней я не нашел. Последний вопрос: обязательно ли использовать повязки на руки и особенно на колени во время тренировки?.
|
Уважаемый Л.Остапенко!
Моя сестра медик отчаяно заявляет что спортивное питание на белках (например Ванситон) это удар по печени и сердцу! Заявляет, что лучше заниматься бодибилдингом без специального спотр питания. Так ли это или нет ? (при условии соблюдения пропорций системы и т.д.) Есть ли побочные эффекты, гармоны и т.д. Понятно что производитель производителю рознь. Ну например Мегамасс 4000? заранее благодарен. |
|
Доктор, у меня вопрос.
Мне 20 лет и у меня плечи шире грудной клетки (по солнечному сплетению 86 при учете накаченных широчайших спины). Отец говорил, что выростут, но прошло уже три года, а результата нет. Из-за этого например свитер на мне какбы проваливается с боков. Даже кличку обидную дали - оса. Т.е. плечи номальные, потом грудина узкая (хотя мышцы груди накаченные - жму 115) и зад тоже нормальный. Что мне делать? Пулловер как-то не помогает. Может бассейн? |
Здрасте, как можно быстро накачать пресс и бедра?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Скажите,пожалуйста, можно ли в 17 лет принимать метан в определённой дозе, при употреблении которой будет заметен результат, но при этом не навредив здоровью? Если можно и если есть такой курс,то не могли бы вы написать мне его(пожалуйста!) |
Здравствуйте!
Я тренируюсь в спортзале, работаю по вашим методикам, неплохо прогрессирую. Но в нашем зале работает тренером опытный чемпион по бодибилдингу, и он говорит что настоящий бодибилдинг это: 1 Это минимум десять-двенадцать повторений в сете 2 "Накачка" 3 Высокая интенсивность, короткий отдых между сетами Мои же "пирамиды", "силовые показатели" он называет стремлением к пауэрлифтингу Где истина? Кто прав? |
|
Здравствуйте!
Мне 38лет, занимаюсь 5 лет, с 60 кг дошел до 85, но с жирком (талия 90 см). Не могу решить - надо подсушиваться или оставить на позже. Организм сейчас хорошо справляется с весами, жалко сходить с накатанных рельс, но с другой стороны опасаюсь не хочу растить жирок (хотя ближе к эктоморфному типу, но возраст уже не тот, когда легко все сгорает). Как определить начало процесса сушки? Можно ли сочетать на одной тренировке нормальный режим (например, жим гантелей) и взрывной для ног (поднятие штанги на грудь)? |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
1. С целью сгонки жира после занятий с отягощениями я обычно провожу аэробные упражнения около 45-60 минут. Когда лучше выпивать белковый коктейль: сразу после силовой тренировки (чтобы быстрее напитать мышцы), или только после аэробики? Не хочется попасть в ситуацию, когда напился белка, и аэробикой его и пережег. То есть, и жир не согнал, и протеин зря пил. Или время употребления протеина тут не так важно? 2. Опять появились дебаты о том, как же нужно проводить аэробные упражнения для сгонки жира. Вы пишите о СЧЧ (расчет по формуле), и мне лично эта логика понятна, так как убежден, что монотонная работа в таком интервале приносит максимум отдачи. Но появились некоторые «спецы», которые утверждают, что необходимо добиваться тяжелого дыхания, дескать, так жир горит интенсивнее. Тут вроде логика тоже понятна – больше кислорода, быстрее окисление и утилизация жиров. Но ведь это совсем другая схема кардио упражнений! Тут нужно носиться по беговой дорожке как спринтеру. Как же лучше проводить аэробику? Спасибо |
|
Здраствуйте. Скажите, можно ли накачать бицепсы, только подтягиваясь ладонями к себе с отягощением на поясе. И не могли бы вы рассказать самый эффективный метод, чтоли делания этого упражнения. Спасибо.
|
Мне 18 лет,рост 169см. Решил пройти курс анабола, повлияет ли это на мой рост, буду ли я дальше рости и как можно этого избежать.
|
