   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте Леонид Алексеевич! Вы говорите что нельзя качать одну группу мышц менее 2-х раз в неделю. Может ли к примеру работа на спину в отдельный день дополнять тренинг ног, с помощью таких упражнений, как становая тяга, гиперэкстензии. Также подтягивания и тяга верхнего блока за голову в отдельный день дополнять тренинг дельт. Заранее Спасибо!
|
Уважаемый Леонид Александрович! В своё время проходя службу в армии я смог сбросить свой вес со 120 до 91кг при этом питаясь солдатским рационом и занимаясь только бегом и брусьями. Мне хотелось увеличить размер и силу трицепса, и интуиция подсказала мне такой способ.
Я узнал свой результат в отжимании на брусьях, т.е. 5-8 раз, и ежедневно в течение недели "долбил" его в стиле повышающей "пирамиды", а через неделю снимая психологическое напряжение в стиле понижающей "пирамиды". Через 3 месяца такого тренинга мне пришлось увеличить размер одежды исключительно из-за трицепса. При этом мой личный рекорд при отжимании на брусьях, при собственном весе 91 кг. , составил 42 раза. Теперь я хотел бы узнать применим ли принцип такой нагрузки на любые мышцы тела т.е. 2 мышцы за одну тренировку, 5 раз в неделю. Мне уже 40 лет, есть лишний вес, есть огромное желание заниматься. Просто хотелось бы войти в ту же реку ещё раз. Что посоветуете? С уважением к вам! |
|
Здравствуйте, Леонид! Я Вам уже писал, вот ваш ответ:
Уважаемый Валерий! Заочно никакой \"точной\" диеты я вам посоветовать не в состоянии. Ее я разрабатываю только в рамках персональной консультации и только после обследования и тестирования. Если хотите со мной связаться, звоните (095) 129-20-84. Карнитин же работает, но только вместе с аэробной нагрузкой. Так что не слушайте некомпетентных советов. Большое Вам спасибо за ответ, но к сожалению, я живу не в Москве и обследоваться у Вас никак не могу. Возможно ли решить данную проблему? Есть ли стандартные диеты? Нужен ли мне протеин? Т.е. мне пить Карнитин именно перед бегом, а не перед тренажёрным залом? Или принимать в обоих случаях? Нужно ли его принимать вместе с каким-нибудь ещё препаратом, Эфедрином, например (я слышал, что он очень вреден)? Заранее спасибо, буду ждать Вашего ответа. |
 Здравствуйте, скажите пожалуйста - есть ли разница откуда получать белки(из натуральных продуктов или покупать порошковый протеин, вроде MegaMass'ы)?
|
 Здравствуйте.У меня такой вопрос: Насколько я знаю крахмал это полисахарид тоесть сложный углевод, можно ли добавлять картофельный крахмал в белковый коктейль для повышения его калорийности, если да то в сухом виде или в виде киселя и еще вопрос поможет ли более быстрому восстановлению фруктоза если выпить ее после тренировки и будет ли эфект если пить ее перед ней не будет ли это тормазить выроботку гормона роста во время занятия. извените что так много вопросов,очень интересно.
|
 У меня левая трапецивидная мышща в два раза больше чем правая.Как мне выравнять их размер?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 22 года, я работаю и учусь на вечернем отделении, питание мое сами понимаете как получается, во время рабочего дня я стараюсь обедать нормально (и первое и второе ем), но мой вес 53 кг., а рост у меня 174 см, я считаю, что при моем росте этот вес не совсем нормальный. Хотела бы у Вас спросить, что нужно делать, для того чтобы немного прибавить в весе? Спасибо.
|
Здраствуйте! Занимаюсь около года набрал 10кг, но по-моему у меня последнее время сильно повысилось потоотделение. Выхожу на улицу , немного пройдусь и тут же мокнет поясница, подмышки и трусы. Я знаю, вы не можете точно ответить на вопрос лично не пообщавшись со мной и всё же.
Это нормально или нет? Отчего это может быть и как с этим бороться? p s Хотябы примерно ответьте на вопрос. |
 Помогите ПОЖАЛУЙСТА!!!
Как мне накачать верх трапеции? Дело в том, что у меня воронкообразная деформация грудной клетки, причем только с одной стороны, получается так, что одна грудь меньше другой, и я где-то год назад решил накачать одну грудь, чтобы они стали одинаковыми. Не знаю как, но грудь не накачалась, вместо этого заметно увеличился верх трапеции!!!!!!! Я уже и не помню что именно делал, какие упражнения. Сейчас у меня правый верх трапеции выше левого сантиметра на 2!!! И что я сейчас тока не делаю, левая сторона не растет :( А делаю вот что: шраги с гантелей, сзади, спереди, с боку, фермерская прогулка. Все только одной рукой на левую трапецию. Посоветуйте, как мне накачать верх левой трапеции? Сколько раз в неделю качать? Какие лучше упражнения? Через какое время менять упражнения? Если ничего пока кроме нее не качать, это ускорит результат? И самый главный вопрос: сколько времени нужно чтобы верх трапеции возле шеи поднялся на 2см??????????????????? Могу прислать свое фото, напишите на какой адрес это можно сделать? ОЧЕНЬ прошу ответить!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (или я повешусь :) шутка конечно, но очень близка к правде… |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Объясните мне пожалуйста, что такое интенсивность тренировок. Спасибо. |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
У меня вопрос о тренинге на рельеф и детализацию. О фарме говорить не буду(знаю как и сколько)меня интересует как именно тренероваться для достижения "глубокого рельефа"вы советуете тренероваться как обычно плюс аэробика,немного сократить углеводы добавить белка,что вы думаете если тренероваться так:-например на дельты базовое(жим из-за головы)6-8пов,дабы силу удержать,дальше выполнять разводку в 15-20 повторений,и ужиматься,тоесть в конечной фазе немного задерживаться.Схема тренинга примерно такая.1-2 базовых-1-2 изолированых в высоком числе повторений. Если можно подробней,что об этом вы думаете.Материалов по глубокому рельефу очень мало. |
здравствуйте Леонид
я занимаюсь в зале уже почти год но в весе особо не прибавил, 180см-61кг, понимаю что мой вес не спортивный, но все же пробовал питаться как в вашей статье но чего то ни как, несколько лет назад переболел гепатитом Б, сейчас здоров, сейчас принимаю добавку для набора массы от M Double you-pro mass, думаю поможет, дискомфорта особо не ощущаю, но может ли это пагубно повлиять на здоровье и на печень?, хотя белки и углеводы вроде бы не вредны? может какую дозировку посоветуете очень важно ваше мнение, заранее спасибо |
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид. Занимаюсь бодибилдингом больше года. Сначала были результаты, а потом уже пол года никакого прогресса. Я худой и высокий. Умесно ли попробовать ходить в зал каждый день и ударно работать по 20 минут? Большое спасибо.
|
Скажите пожайлуста можно ли заменить питьевыми аминокислотами обычные и BCAA,я прочитал в описании:"Каждая порция Liquid снабжает вас быстро усвояемыми аминокислотами, включая ВСАА, L-карнитин, инозин, аргинин и женьшень" ?.С уважением Игорь.
|
|
Здравствуйте! Я хочу спросить вот я при росте 174см вес мой 56кг. Я хочу набрать вес. С помощью каких препаратов можно это сделать. Может химия поможет. Масла всякие например сустанон или ещё что нибудь. Подскажите. Я занимаюсь Пауэрлифтингом разряд КМС.
|
К вопросу 4786 :
вес - 76, рост - 188 шея - 43 бицепс - 39 предплечье - 42 грудь - 113 талия - 78 таз - 90 бедро - 58 голень - 44 P.S. Вы просили переслать вам фотку.По какому адресу? |
|
Сдраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.
Я три года занимаяси бодибилденгом. И решил воспользоваться химией. Мне надо набрать вес так как я вешу севольш 65кг. но я рельефный, и желательно не потерять рельеф. И за очень короткие сроки всёё это сделать. Подскажите что мне принимать так как я в этом деле новичёк. Зарание спасибо. |
Здравствуйте"Именно такой вид приседаний не любил Винс Жиронда, почему и убрал из своего зала все силовые раммы для этого упражнения. Он считал, что оно развивает только ягодицы, мышцы таза и вверх бедра. Он ненавидел""похожие на репу бёдра тех, кто чрезмерно увлекался тяжёлыми приседаниями и полуприседами. Вместо этого он предпочитал гаак-приседания и сисси-приседания, которые не переразвивают мышцы тазового пояса и ягодиц, а пропорционально воздействуют на бёдра."
Журнал IRONMAN. Грек Зулак Вопрос:Каким образом можно заменить гаак- и сисси- приседания? |
|
Леонид Алексеевич! Спасибо, что вы нашли время ответить за заданный мною вопрос ранее, по поводу тренировки дельт и спины, ног и спины, но сейчас я тренирую тело следующим образом
1 день Приседания становая тяга тяга верхнего блока за голову икры ( 2 упр) пресс 2 день Жим из-за головы Разводка гантелей стороны ( не база, но упр-е обожаю) Жим лежа ( 3 упр-е, т.к. акцент на плечи) Отжим-я на брусьях Подьем на бицепс ( сейчас гант) След. день идет повтор 1-го дня тренируюсь 2-3 раза в неделю отдых между тренировками 2-3 дня, так складыв ситуация, а также избегаю застоев Как вы считает эффективна ли моя система в целом. Почти все это базовые упр-я. Единственное, что становую я чередую с гиперэкстензией |
Здравствуйте!
Прочитал недавно, что объем бицепса зависит от его длины. Существуют ли упражнения способствующие увеличению его длины? |
