   |
 |
|---|---|
|
    дорогой Леонид Алексеевич я занимаюсь троебориембпока все идет хорошо,но есть одна проблема.Дело в том что мои мышцы хоть и сильные но очень мягкиею.Можно ли их укрепить?
|
 Добрый день Леонид! Беспокою Вас по поводу плана соревнований на предстоящий 2005-2006 год. Напишите пожалуйста где его можно посмотреть, а если не трудно пришлите файл с ним, Буду очень признателен. Заранее огромное спасибо. Артем
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.Посоветуйте пожалуйста,что необходимо пить для увеличения массы тела,просто я в этом не разбираюсь,а вес хочется набрать.
|
Добрый День Уважаемый Леонид! Хотел бы посоветоваться как правильно мне питаться - хочу начать заниматься, мой рост 177 вес 68, возраст 24,но кости очень тонкие (запястье 15,5 см). Сколько раз в день, количество и какие продукты мне кушать что бы не повредить желудок, и не ожиреть, но в то же время набоать вес (мышечную массу) килограмм 78-80. Заранее огромное спасибо за ответ.
|
 Уважаемый Л.Остапенко мне 15 лет. Я хочу чтобы у меня прочерчивался низ груди. Помогите мне пожалуйста.Заранее спасибо большое
|
 Здравствуйте! Я всю жизнь(сейчас мне 18) вел спортивный образ жизни, и был в неплохой физической форме.Недавно захотел занятся бодибилдингом и у меня появилось два волнующих меня вопроса:
1.использование протеиновых смесей. С одной стороны они безвредны - ведь это чистый белок, а сдругой - я слышал, что их использование нагружает печень,что негативно сказывается на ее работе!Ответьте как можно более однозначно, так как вопрос о здоровье для меня на первом месте! 2.Перетренированность. Я прочитал немало литературы по теме бодибилдинга(спасибо "Библиотеке атлета" с ironman.ru) и везде встречал,что тренироваться каждый день неправильно! Я же привык к каждодневной нагрузке, и тренируюсь каждый день.У меня сейчас вида тренировочного дня: одни - с упором на бицепс, другой - на трицепс. Ну так вот,мой вопрос состоит в том, что тренируясь иак я набрал 4кг меньше чем за 3 недели!Может мой организм более чувствитьелен к такого рода тренировкам?Или, тренируясь с перерывами я бы мог добится больших результатов? |
 Здраствуйте!
Прочитал ваши статьи, попытался позаниматься по системе(2 тяжелых дня), но тренер в зале сказал что надо качать одну групу мышц -1 раз в неделю(пнд-жим, плечи. срд-ноги. птн-спина, бицепс) Скажите как лучше? мне 20 лет, занимаюсь около года(не регулярно) Спасибо |
Здравствуйте, мне 14 лет. Я очень хочу похудать, хотя многие говорят что мне это не нужно. Я очень много времени сидела на диетах, но доигралась до того что теперь сижу на таблетках, которые мне прописал гинеколог. При росте 160см мой вес 50 кг. Что мне делать? И какой идеальный вес должен быть при таком росте в моем возрасте?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!Хотелось бы узнать ваше мнение о препорате "Геленг Нарунг"(Питание суставов).Действительно ли он укрепляет суставы и связки после травмы (разрыв акромеально-ключичного сочлинения).Зарание спасибо.Ремизов Сергей.
|
 У меня большой зад.Когда долго делаю упражнения на мышцы ягодиц такое ощущение как-будто они становятся еще больше.Как можно решить эту проблему?
|
|
Добрый день! Скажите пожалусто какой билок лучше соевый или молочный? Я слышал что в сое много женских гармонов... Правдо ли это??? Заране благодарен!!!
|
Здравствуйте! Мне 14 лет, я занимаюсь с 12 лет и после этого перестал рости, есть ли какие- нибудь упражнения что бы вырости и если есть, то через сколько будет эффект?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич я суда зашел первый раз и хотел бы у знать у вас,можноли в 19 лет заняться акрабатикой? Я раньше занимался небольшой растяжкой ходил на Дзю-до , но потом заболел очень тяжелой болезнью Эпилепсией и 2года не чем не занимался.И после болезни я хотел заняться растяжкой но вот незнаю можно ли заняться акробатикой
|
Леонид Алексеевич,
была бы Вам очень признательна за рекомендации в следующем вопросе: Мне 22 года, вес 61 кг при росте 163 см (около 3 месяцев назад был 68-69 - похудела). Хотелось бы похудеть не в ущерб мышечной ткани. От природы она у меня достаточно сильно развитая, хотя я особо спортом не занимаюсь. Как мне кажется, вес окло 55 кг был бы для меня идеальным (при учете того, что мышцы весьма тяжелые в отличие от жировой ткани). Но здесь мне уже хотелось бы услышать Ваш совет по норме веса для меня. По телосложению я нормостеник. Сейчас думаю, что мне бы подошел режим углеводного чередования и сочетание спортивных нагрузок для достижения моих целей. В белковые дни УЧ я планирую употреблять по 2 порции белкового коктейля Prostar Whey, а также во все дни принимать Fat Burner`s for Women и Пиколинат хрома от TwinLab. Вопросы следующие: 1. Режим питания и сочетание указанных мной препаратов является ли правильно мной выбранным? Как Вы к этому относитесь? 2. Каковы на Ваш взгляд требования к моей фигуре (вес, объемы) при указанных мной параметрах (запястье 16,5 см)? 3. Какую периодичность и каких занятий Вы бы мне порекомендовали? На что необходимо сделать упор: анаэробные или аэробные тренировки? Заранее спасибо за Ваш ответ. |
|
Доброе время суток!
Если разрешите, хотел с вами посоветоваться! Я по телосложению эктоморф, занимаюсь около года в тренажерном зале. Впринципе фигурой я доволен, теперь больше похож на мезаморфа! Но, на животе имееться слой подкожного жира(возможно из-за неправильного питания). Прочитал на Вашем сайте что для того что бы подсушить пресс нужно кататься на велосипеде! у меня есть горный велосипед и я могу на нем кататься хоть ежедневно, это не проблема, время есть! но, в ваших статьях Вы писали что эктоморфам не рекомендуються аэробные нагрузки(в том числе и велосипед)! Я в замешательстве! Посоветуйте пожалуйста как быть? П.С. Диету я исправил! Спасибо! |
Ув. Леонид Алексеевич.Хочу сказать Вам огромное спосибо! Был у Вас на консультации по спортивному питанию 2 месяца назад.Результаты превзошли мои ожидания. Употребляю Амино-3600, BCAA, и изолят, все IRONMAN.Особенно люблю изолят, так как не всегда есть возможность съесть что-либо без вреда для желудка.Наконец что-то стало появляться в абдоминальной области,появилась легкость и энергичность во всем теле.Тренировки жду с нетерпением,работаю на них по максимуму и не чувствую себя разбитым и опустошенным, как бывало раньше.Неужели все эти аминокомплексы и изоляты действительно действуют?
|
|
Здравствуйте.Скажите пожалуйста как правильно сочетать силовые и аэробные нагрузки для достижения хорошего рельефа без потерь в мышечной массе.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Почему при тренировках с большими весами падает выносливость и как лучше совмещать аэробную и анаэробную работы?
|
|
Леонид Алексеевич, правда ли что для развития взрывной силы применяют небольшие отягощения и повторения, до падения мощности?
|
Правда ли, что после тренировки на массу, аэробные нагрузки будут негативно влиять на прирост мышечной массы?
|
