   |
 |
|---|---|
|
    При выполнении приседаний со штангой, я заметил, если в последнем сете, после последнего предельного приседания опуститься на пол, подогнув при этом под себя ноги, то в квадрицепсах появляется сильное, постепенно увеличивающееся жжение, которое через минуту становится просто невыносимым. И мышцы после такой тренировки болят сильнее - дня 3-4 а то и больше. Вопрос: Можно ли таким образом увеличить интенсивность воздействия на мышцу? Ведь как было бы заманчиво, сиди себе терпи боль, а потом раз - вот тебе и результат.
|
 сКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТО, КАК ПРАВИЛЬНО НАКАЧАТЬ ПРЕС(КУБИКАМИ)?
|
|
Сдраствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич я бы хотел уточнить
какие протеины наиболее эфективны и безопасны для набора веса и увеличения объема мышц |
Добрый день! Мой брат интересуется "Ванситоном для коктейлей".Пожалуйсто пришлите мне подробную информацию о нём. И где,и по чём можно его купить в Киеве?
Зарание Спасибо. |
 Здраствуйте !
Я уже 6 месяцев хожу в тренажерный зал. Первый месяц у меня после каждой тренировки на следующий день бывали боли в мышцах (напр.при надавливании на мышцы бицепсов,грудных мышц и др.), а сейчас такого нет. Как вы считаете для роста мышц нужно тренироваться так чтобы мышцы болели после каждой тренировки или это очень плохо ? Я задаю такой вопрос потому что в тренажерном зале куда я хожу некоторые тренируются чрезмерно интенсивно, а затем сразу же делают растяжку на эти же мышцы (да так чтобы боль была сильнее чем при самом накачивании) и еще утверждают что это нужно для роста мышц. А может быть наоборот, нельзя доводить до такого истязания свои мышцы ? Ведь я итак худой, худее некуда. |
 Здравствуйте!
Меня зовут Андрей мне 22 года. Живу в г.Славутич,Украина. Занимаюсь Пауэрлифтингом,имею разряд К.М.С. Очень хочу переехать в другой город устроиться на работу и заниматься бодибилдингом. Прошу помощи! Мой рост 180,вес 80.Трудолюбивый без вредных привычек. Тел.8066 400 18 42 С уважением! |
 Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. У меня вопрос следующего плана. Я приседаю со штангой на груди. На какие группы мышц эти приседания воздействуют, являются ли они менее эффективными, чем приседания со штангой за головой и сколько раз в неделю нужно приседать для достижения силовых результатов?
|
 подскожите пожайлусто как побестрейе накочать биципци триперци и всё остольное как зелать всё быстро и надёжно я качаюсь уже 3 месяца а результат равен 0 чтоб накачатся я готов на всетяжасти подскожите пожайлусто СПОСИБО
|
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.
Подскажите пожалуйста какую программу мне использовать по набору массы из двух нижеприведенных? День 1 1.Жим лежа 3х6-8 2.Жим на наклоне вверх 3х8 3.Тяга в наклоне 3х6-8 4.Подтягивания 3х8-10 5.Подьем на бицепс 3х10 День 2 1.Приседания - 3х10-12 2.Жим ногами - 3х 10-15 3.Становая на прямых 3х8 4.Жим с груди (или из-зи головы) 3х8 5.Разводка стоя 3х10-13 6.Разгибание на блоке (на трицепс) 3х10-12 --------------------------------------------------------------------- 1 день: 1.Жим л.-4 2.Отжим. на брусьях с отягощ. 4 3.Подтягивания шир. хв. с отягощен. 4 4.Тяга шт. в накл. 4 5.Шраг 4 2 день: 1. Присед 4 2. Становая 4 3. Жим. шт. из-за гол. или с плеч 4 4. Жим шт. на накл. 4 5. Тяга к подбор. 4 ----------------- Я на ыоруме их выложил и все мне говорят что по таким программам себя только запорешь,перетренеруешься и эффекта никакого не будет абсолютно, что бесполезно заниматься по таким программам, только время убивать. Я по ним набрал 5 кг. и рост массы остановился. Подскажите пожалуйста что делать???? |
 Здравствуйте,уважаемый Леонид Остапенко.Пожалуйста помогите разобраться в одном вопросе.Мне 22года,занимаюсь бодибилдингом 1.5года,вес 83кг.Успехи были неплохие,но последнии 4 месяца результаты перестали расти,масса практически не увеличивается,только немного за счет жировых отлажений(талия прибавила 3см,а масса 2кг),а последние месяца 2 начали падать силовые показатели.Осенью же и зимой масса прибавлялась стабильно,минимум 1кг в месяц и сила расла.Тренируюсь 3раза в неделю,продолжительностью от 1ч до 1ч20мин.На последующие 2дня после тренировки практически всегда добиваюсь ощутимой боли в работающей мышце.Питание стабильное,отрегулированое(белка=200;жира=110;углеводов=350),сон не менее 7ч.Может ли повлиять на проблемуприход весны и начавшаяся 1.5месяца назад жара(в жару я чувствую себя утомленным).Аможет ли повлиять появление постоянного секс.партнера и частые занятия сексом.В этом вопросе я попытался изложить подробно ситуацию,чтобы для вас было легче разобраться в нем.С нетерпением жду ответа,за ранее спасибо.
|
|
Здарвствуйте Леонид Алексеевич,можно ли избежать закрепощения суставов,если после качалки делать растяжку??
Спасибо |
Уважаемый Леонид Алекчеевич!
Мне 64 года и я очень подтянутый и спортивный человек - до последнего времент по старой доброй традиции продолжал заниматься штангой раз в неделю. Однако при приседаниях потянул спину и занятия разумеется прекратил. Но на этом проблема со здоровьем не закончилась и через некоторое время появилась проблема с онемением и болью правой ноги. Через 5 минут стояния нога немеет и появляется ноющая боль, котрую трудно унять массированием ноги. Ходил к "костоправу" и спину он поправил, но проблема с ногой осталась. Проходил лечение в поликлинике - физиотерапия, уколы и массаж, но положительных результатов к сожалению почти нет. Уважаемый Леонид Алексеевич! Что бы Вы посоветовали мне и есть ли надежда, что моя нога вылечится? С искренним уважением и надеждой А.Барамыков |
|
Как вы думаете,истинно ли мнение о том, что использование тяжелоатлетического ремня только "ослабляет" спину и после приобретении привычки к его использованию при выполнении тяжелых сетов без оного можно "заиметь" серьёзную травму спины.В то же время в инструкциях по выполнению почти всех упражнений на спину и ноги присутствуют рекомендации к использованию ремня. Так нужно ли его применение, или соблюдение правильной техники гарантирует страховку от получения травмы?
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Дает ли апилак положительный эффект при занятиях бодибилдингом. Если да, то при какой дозировке. С уважением, Ярослав. |
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!Меня зовут Андрей.
Посоветуйте пожалуйста какой из жиросжигателей наиболее эффективен. |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Есть интересное исследование Михаила Клестова "Влияние интенсивности тренировок с отягощениями на показатели здоровья бодибилдеров" (http://www.ironman.ru/train48.html). Хотелось бы спросить, проводились ли какие-то аналогичные исследования при графике тренировок 2 раза в неделю, или 1 раз? В частности, имеет ли смысл варьировать интенсивность тренировок от 50% до 100%, если интервал между ними и так достаточно велик (скажем, 5-7 дней) и организм успевает полностью восстановиться? Заранее благодарен. |
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. У меня вопрос, правда ли что стероиды останавливают рост кости(рост Человека в длину). И после какого количества и времени использования. Мне 16 лет остановится ли мой рост после 1ого курса.Проконсультируйте пожалуйста. Заранее спасибо.
|
Здравствуйте,Леонид Алексеевич!
Меня интересует следующий нюанс в выполнении классической становой тяги - правильное положение плеч во всех фазах этого упражнения. Наиболее подробное описание техники встретил у Мак Роберта, который рекомендует перед отрывом штанги делать плечами движение, аналогичное шрагам, только в вертикальной плоскости. А в конечной точке (полное распрямление)говорит об отведении плеч немного назад. Также там сказано, что во время упражнения ни в коем случае не следует "круглить" плечи. Хотелось бы услышать ваше мнение на этот счет. Заранее благодарен за ответ. Донат. |
|
как быстро сесть на шпагат?
|
Извини за банальный вопрос. Не подскажите где взять хорошую программу для начинающего (тренажерный зал). То есть с чего начинать и как развивать успех?????
|
