   |
 |
|---|---|
|
    Как согнать жир с задницы?
Костя |
Хочу знать про пищевые добавки Что такое "Е"с цифрами?
|
|
Леонид Алексеевич, после тренировки на перекладине и на брусьях на улице меня начинает тошнить и болит живот. Через минут 30 все проходит. А после тренировке в зале(разные жимы, приседания и т.д.) такого не происходит. В чем же дело? Может дело в том что при отжиманиях на брусьях напряжено все тело и живот?
|
 Мешает ли набору массы при занятиях бодибилдингом систеатическое употребление чая. С уважением.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич , к сожелению кроме вас неукого проконсультироваться , да и к вам нет возможности приехать , помогите , как выйти из состояния хронической перетринеровасти ? я понимаю , что для етого надо личный осмотр , может есть какието общие рекомендации ! большое спасибо за ответ
|
Здравствуйте! Прошу вас пояснить, как надо заниматься при перетренированности? Бросать тренировки на неделю, месяц? Или снизить веса или повторения? Помогите разобраться, Леонид Алексеевич!
|
 Леонид Алексеевич! Спасибо за консультацию по вопросу № 5477, но у меня опять сомнения... Может лучше с креатином взять что нибудь Айронмановское? Что конкретно из Айронман посоветуете, а то говорят что с креатином много эффективней протеин потреблять! Заранее спасибо!
|
 Вопрос:
> Здравствуйте!! у меня наверное смешной вопрос ,но просьба пояснить если протеин(сывороточный) не усвоился то от него совсем нет пользы? вообще другой какой нибудь усвоится если даже сыворотка не усвоилась? Что делать? > Зарание спасибо за ответ!!!!! > > Ответ: > Уважаемый Виталий! > Интересно, как вы определили, что протеин не усвоился? Я не знаю ни одного случая, когда бы нормальная порция качественного протеина не усвоилась. Напишите мне подробнее суть проблемы. Я вас не понимаю. > продолжение: в одном вопросе у вас спросили как опредилить усвоился ли протеин, вы ответили что по цвету кала (soory!!),если светлый то не усвойлся ,также было растройство кратковременное, порция была 2 столовые ложки с большой горкой на 200 мл воды, когда понизил до 1 столовой ложки с большой горкой и ещё полложки было небольшое неудобство,но вроде все в норме. Кстати лактоза не усваивается у меня. Может желудок неможет переварить 2 столовые ложки с большой горкой хотя это вреде мало в магазине сказали пить по 3 столовые ложки с большой горкой ? напишите пожалуйста свое мнение Заранее спасибо!!!!! |
 Добрый день Леонид Алексеевич!
У меня следующий вопрос: Хочу начать заниматься, уже не впервый раз. Никак не согу набрать массу. Имея эктоморфный тип телосложения я вешу 73 кг при росте 195 см. Посоветовали комплекс упражнений: I – день 1. Приседание со штангой – 1 x 20 2. Жим с груди стоя - 2 x 10 II – день 1. Жим штанги лежа - 2 х 10 2. Жим гантелей на наклонной доске – 2 х 10 3. Отжим на брусьях – 3 х 8 III – день 1. Подтягивание широким хватом – 2 х 8 2. Тяга штанги в наклоне – 2 х 10 3. Сгибание рук со штангой стоя – 3 х 6 Хочу проконсультироваться с Вами о самом комплесе упражнений и задать еще вопрос. У меня с детсва проблемы с позвоночником. Резко вырос когда занимался баскетболом. Теперь сколиоз 2-3 степени со смещением. Можно ли заменить некоторые упражнения которые через-чур нагружают спину(Приседание со штангой,Жим с груди стоя). Заранее, спасибо за ответ. |
 Уважаемый Леонид!
Будьте любезны, прокомментируйте данное, взятое мною из переписки на форуме, сообщение: "Не сочтите за "наезд" на кого-то, но нужна более полная информация об этой конторе. В частности, ее контактные телефоны, адрес, где находится их дистрибьюторская точка и т.д. Дело в следующем. Так уж получилось, что мне по роду заболевания приходится принимать не-медицинские препараты, стимулирующие выработку тестотерона. До последнего момента я принимал Трибулус Террестрис производства компании "Вадер", которая некоторое время назад приказала долго жить. Запасы препарата, натурально, закончились. Пришлось искать заменитель. Им оказался тот же Трибулус Террестрис, но уже производства ООО "Современные научные технологии", расп. по адресу г.Москва, ул. Б.Молчановка, д.38/23, как то написано на банке. При ближайшем рассмотрении (благо, что живу рядом) выяснилось, что такого дома на этой улице просто нет (последний - 36С, в нем находится какая-то крупная нефтяная компания). Есть дом 28/23, он находится во дворе, за домами 30-й серии, но там "сидит" какая-то оборонная компания, занимающаяся выплавкой золота и прочих драг.металлов из отслужившего своё военного оборудования, и ни о каких "Современных научных технологиях" там не в курсе. Более того, такая организация не зарегистрирована в реестре предприятий г.Москвы, - ни в одной электронной базе данных по состоянию на 1 августа 2005 года его нет. Да и сам препарат в их исполнении по запаху показался мне странным и знакомым, - я, видите ли, в числе прочего повар по специальности. Потому что обычный высушенный трибулус практически не пахнет, а если пахнет (болгарский), то имеет легкий запах сена с горчинкой. Короче, по запаху, в капсулы оказался расфасован самый банальный Пажитник (Финугрек), входящий в состав ... "Хмели сунели", а не Трибулус. Стоящий в отличие от Трибулуса копейки. И никакого схожего эффекта на организм не оказывающий. Иначе как повышение аппетита (Пажитник дают больным, страдающим недоеданием, чтобы стимулировать у них аппетит). У кого будет нужда, - можете проверить самостоятельно. :( Так что, похоже, дурят нашего брата." |
|
Уважаемый Л.А.Остапенко!Могут ли кости расти у человека в толщину после того как человек достиг своего генетического потенциала в росте(в длину)?Тоесть зона трубчатых костей закрыта - после етого кости могут утолщаться?
Я спрашиваю потому что - в рост я уже не иду года три , а за последние два года запястьеть увеличилось в обхвате на 6 мм... вот . |
Мне 19 лет. Начал заниматься бодибилдингом в 15.Все шло хорошо до тех пор пока не появились боли в позвоночнике.Врач сказал что у меня скалиоз и во избежании дальнейшего осложнения необходимо прекратить занятия.Леонид Алексеевич можно ли мне продолжить занятия довольствуясь упражнениями не дающими нагрузку на позвоночник? Какие должны быть упражнения?
|
|
Уважаемый Леонид,
Прошу Вас подсказать, какие компании выпускают высококачественные гейнеры без содержания аспартама Заранее благодарю. С уважением Дмитрий. |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Прошу Вас ответить на вопросы. Что конкретно входит в индивидуализированную программу, которую Вы составляете? Меня интересует годовой план для подготовки к чемпионату России по бодибилдингу. Как решить проблему с мышцами груди? Дело в том, что большую часть нагрузки берут на себя дельты и трицепс. При жиме лежа появляется жгучая боль в области средних пучков дельт. «Забивается» трицепс и дельты, грудь остается недоработанной. Менял угол наклона скамьи, пробовал заменить жимы штанги на жимы гантелями и разводки. Также экспериментировал с различными тренажерами, но плотности мышц и объема не добился, как и силового результата. И вторая схожая проблема – спина. Здесь забирают на себя нагрузку бицепсы и не дорабатывают широчайшие, а именно середина спины, отчего произошел «провал» и нет «мясистости» в спине. Упражнения делаю технически строго, как и в первом случае экспериментировал с сетами, повторами и весом. Начало тренировок – 1979 год, вес – 27 кг., рост – 147 см., диагноз – дистрофия. Соревновательная деятельность с 1981 года (пауэрлифтинг)., вес – 48 кг., силовой показатель в двоеборье : 90 кг. жим, 90 кг., присед. Последний перерыв в тренировках был около двух лет. Возобновил тренировки 27 июня этого года и за 8 недель набрал 11 кг., жировая масса составляет 12%. Фармакологическая поддержка отсутствует. Применял в это время спортивное питание: «Мега Масс 4000» - суточная норма 200 гр., протеин «PRO 100» - 24 гр., аминокислоты комплексные, BCAA, витаминно-минеральный комплекс, креатин. Суточное потребление Ккал – 4000 – 4500. Из них белков – 35%, жиров – 15%, углеводов – 50%. Краткая анкета : Фамилия Мущинкин Имя Андрей Отчество Петрович Домашний адрес Татарстан, г.Елабуга Ул. Строителей, д. 12 - кв. 63 Телефон 8 – 85557-34340 Общие сведения : Возраст 39 лет Рост 174 см. Вес 77 кг. Антропометрия : Шеи 40 см. Груди ( в покое ) 108 см. Талии 81 см. Бедра ( в покое ) 61 см. Голени 37 см. Предплечья ( в покое ) 39 см. Функциональные параметры : АД систолическое 115 мм.рт.ст. АД диастолическое 70 мм.рт.ст. ЧСС покоя 60 ударов в мин. ЧСС после 20 приседаний за 30 секунд 90 ударов в мин. ЧСС спустя 1 минуту после приседаний 80 ударов в мин. С уважением Андрей. |
|
Как мне набрать мыщечную массу без аноболических добавок мне 17 лет
|
подскажите что за припорат МИЛДРОНАТ (для чего он) и поможет ли он нарастить массу тела? посоветуйте что нибудь для набора веса. заранее благодарен
|
|
увожаемый Леонид Алексеевич! подскажите что за припорат МИЛДРОНАТ ( в капсулах ) Возможно ли с ним набрать вес? И подскажите стоит ли пить ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ. И как набрать вес с помощью натуральных продуктов! с уважением. зарание спасибо
|
Как необходимо заниматься для наращивания силы а не массы.....масса особо не интерисует .....
|
|
Ув. Леонид Алексеевич,
Я живу в Минске, и хочу консультироваться у спортивного врача. Как правильно называется Ваша профессия? Как мне найти хорошего врача в Минске, который составлял бы для меня индивидуальные режимы тренировок, питания, профессионально консультировал меня по приему гормонов СТГ и стероидов? Где вообще надо искать такого специалиста? Может у Вас есть коллеги в Минске? Большое спасибо! |
На сайте ironman я читал статью вашего врача Клестова, где он советовал в течение 24 часов после тренировки употреблять преимущественно углеводы и в больших количествах, а не протеины, т.к. мышцы начинают расти только спустя сутки после нагрузки и лишь после этого усиленного приема углеводов приниматься за белки. Вы предлагаете заправляться белками сразу после тренировки. Как разрешить это противоречие. С уважением.
|
