   |
 |
|---|---|
|
    Леонид, мне 17 лет. Занимаюсь ББ. Есть смысл принимать аминокислоту глицин + фактор роста для роста скелета?
Особенно интересует глицин. Он что помогает расти? Почему про него так мало говорят, если он действительно эффективен??? |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Такой вот интересный вопрос у меня к вам. 2 недели активно делал разные упражненния на пресс в итоге. Одна из мышц пресса, очень значительно увеличилась в размере , в то время как другие стали просто твёрже но размер остался без изменений, я рассказал это своим друзьям,те токо рассмеялись, мол мышца до больших размеров за 2 недели не вырастит, а как покажу они просто дар речи теряют, у меня теперь кривой живот, причём очень заметно что он кривой,.. Что мне с этим делать??? и воопще что это за аномалия? |
|
Леонид здравствуйте,
Я занимаюсь аэробикой и посещаю тренажерный зал 8 месяцев. Где-то месяца через четыре стали появляться небольшие сеточки из лопнувших сосудов на ногах (площадью до 3см2 ниже колена и до 7 выше колена). В тренажерном зале я обычно выполняла следующие упражнения на ноги (2 раза в неделю): • Разгибания 3-15.12.10. • Выпады 3-15.12.10. • Жим 3-15.12.10. • Жим для продольной мышцы 3-15.12.10. • Сгибание лёжа 3-15.12.10. • Становая тяга 3-15.12.10. Подскажите, пожалуйста, могли ли эти упражнения спровоцировать появление этих сосудов? И что делать, чтобы они прошли? Применение гелей Эллон и Троксевазин, а также таблеток аскорутин – не дало видимого результата. Спасибо заранее, С уважением, Ольга |
Уважаемый Л.А.Остапенко.Я хотел спросить о методе самовнушения.
Который основывается на том что лишь 12% общего объема мозга заняты сознательной работой, тогда как в оставшихся 88% объема безраздельно господствует подсознание.Действительно ли он так эффективен и стоит вообще себе етим забивать голову ( ну мол мои мышцы надуваются и что я становлюсь сильнее)… Cпасибо. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, после двухнедельного отпуска возвращаюсь к тренировкам и обдумываю план. За основу хочу взять Вашу программу с двумя тяжёлыми днями. Прошлой осенью я по ней поработал 8 недель.Всё было ОК, она мне подходит. В этом году я хочу провести 12-ти недельный цикл. 2 недели лёгкие тренировки. 2 недели среднии и 8 недель тяжёлого тренинга. Посоветуйте пожалуйста количество подходов и повторений для лёгкого и среднего тренинга.Я планировал первые две недели делать по четыре подхода и 12-15 повторений на каждую группу. Недели 3и4 4-5 подходов 10-12 повторений. И 8 недель по рекомендованной Вами схеме. Спасибо за ответ.
|
 можно ли набрать мышечную массу груди спомощью отжимания от пола и как
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Не могу нигде и ни у кого найти ответ на такой вопрос. Возможна ли гиперплазия (увеличение КОЛИЧЕСТВА волокон) в мышцах человека под воздействием интенсивных тренировок и анаболических стероидов? СТГ? В Вашей книге в одном месте было написано: Вот некоторые из наиболее ярких и отчетливых характеристик маскулинизации, вызываемых секрецией тестостерона: • акселерация роста костей и мышечной массы, включая расширение плеч и грудной клетки, увеличение плотности костей и рост как размера, так и количества клеток мышц. Большое спасибо за ответ. Мне это принципиально знать потому что это ответ на вопрос - может ли спортсмен с генетически меньшим количеством волокон нарастить примерно такую же массу как и генетический счастливчик. С уважением, |
 Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич.
Зная, что Вы работаете с большим объёмом научной литературы, решил задать Вам следующий вопрос. В целях самообразования по вопросам физиологии общей, возрастной, физиологии спорта особенно, а также физиологии мышечной деятельности на какие учебники и каких авторов следует опираться? Хотелось бы услышать Ваши рекоммендации. Какая школа спортивных физиологов лучше (отечественная или западная)? И ещё... есть ли какие то пособия по общей теории построения тренировочных занятий в атлетизме? |
 Здравствуйте!! у меня наверное смешной вопрос ,но просьба пояснить если протеин(сывороточный) не усвоился то от него совсем нет пользы? вообще другой какой нибудь усвоится если даже сыворотка не усвоилась? Что делать?
Зарание спасибо за ответ!!!!! |
 Вот прочитал ваше высказывание,что "стриптиз"сброска веса в одном подходе не может растить массу,а приминяется только при предсоревновательной подготовки,а какже такой пример:-Платц приседал работая на массу на время,и снижая весса,второй пример Ятц-делал на массу широчайших тягу в наклоне,начинал с 200кг и опускался до 60(добивал)
Это работает только при фармподдержки? |
|
в инструкции по приминению G-фактора написанно,что принимать на голодный желудок за час до тренеровки,а если я завтракаю 7-30 а 9-00 тренеровка как быть?принимать за пол часа до тренеровки?
|
Добрый день хочу обратится к вам за советом и подсказкой.
Мне 20 лет,рост 182 см,вес 73 кг.Недавно решил занятся строением тела,но только вот незнаю как подобрать себе программу тренинга.Не могли бы вы подсказать что нибудь...основная цель..набор массы!За ранее спасибо! |
|
Нужно ли пить протеин в дни, когда нет тренировок в тренажерном зале
|
Леонид Алексеевич! Какой протеин посоветуете для большего роста мышц?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!У меня нет возможности, чтобы ходить в тренажерный зал. Какие упражнения Вы бы могли предложить для того, чтобы заниматься на брусьях и турниках.
Заранее благодарен. |
Уважаемый Л.А.Остапенко ,недавно я прочитал про чувствительность жировой ткани к инсулину ,особенно утром и вечером .У меня имеется склонность набирать вес даже при ограничении в углеводах. Означает ли это для меня что на завтрак нужно есть меньше углеводов? и как их лучше распределить ,если с утра получается много нельзя ,а к вечеру их приходится уменьшать
|
|
А что есть еще и уголок Клестова?
Как попасть? |
Уважаемый Леонид!
Немного запутался во всех премудростях питания. Есть ли смысл принимать аминокислотный комплекс и протеин? Я по совету тренера начал с Амино 2500, потом поняв, что недополучаю значительное кол-во белка, начал употреблять F80. Но ведь в дневной порции F80, аминокислот даже несколько больше, чем в дневной порции Амино 2500 Михаил |
|
Здравствуйте Л.А.Остапенко,
У меня появился вот такой вопрос. Есть ли разница воздействия этих двух упражнений на бицепс или только на предплечья (Польём штанги на бицепс и подьём штанги обратным хватом на бицепс) Заранее большое спасибо!!!!!!!!! |
Леонид Алексеевич, мне не помогают простые упражнения на трицепс, но как только я делаю суперсет, это совсем другое дело, во время суперсета я хорошо чувствую трицепс. На следующий день чувствуется боль и наконец я сдвинулся с мертвой точки. Почему мне не помогают тренировки без суперсетов? Может я что-то делаю не так?
|
