   |
 |
|---|---|
|
    Уважаемый Леонид Алексеевич!
Спасибо за очень познавательный материал в ваших темах! У меня вопрос. Наверно странный для спортивной странички. Я -вегетарианец (не употребляю мясо, птицу, рыбу; молоко использую). Как мне организовать питание? Занимаюсь по комлексам из журналов Ironman, MF около года, использую протеины и креатин, какие аминокислоты лучше выбирать? |
Вопрос:
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Мой вопрос такой, как усваивается сывороточный протеин если белка и углеводов в порции примерно 1:1 , а везде пишут что нужно 40% к 60%, для хорошей усвояемости. И еще если принять порцию сывороточного протеина Iron man то через сколько времени нужно(можно) кушать? Заранее спасибо. Ответ: Уважаемый Виталий! Все усваивается в любой комбинации, но результат зависит от того, какой дефицит доминирует - углеводный или аминокислотный. Этого сказать навскидку никто не может, надо знать, как вы тренировались и каковы ваши цели. Вопрос: В продолжение вопроса я тренируюсь на массу и силу жимы делаю от 5-8 повторений базовые упражнения 4 сета изолирующие 3 и 3 сета если малая мышца, так какой у меня дефицит после тренировки? И еще в описании протеинов пишется что их нужно есть перед тренировкой, какой смысл,вроде нужны углеводы( кстати какие, савсем запутался везде по разному пишут)? |
|
Можно ли каждый день по 6 часов заниматься на перекладине
|
 Здраствуйте!
Не могли бы Вы сказать кто на Украине является официальным дилером питания IRONMAN? Конкретно меня интересует мой город Львов. У нас появилось ваше питание, но я хочу удостовериться, что это не подделка и закуплено оно по официальным каналам. |
 Здравствуйте Леонид Остапенко.Мне 17лет.В детсве,5 лет назад, у меня была язва желудка и 12 перстной кишки,но сейчас её нет.Могу ли я принимать протеины и креатин?Могут ли быть осложнения с желудком?Спасибо.
|
 Уважаемый Леонид.Мне 46.Впервые в "качалку" пришол в 15 лет после того,как старший брат подарил мне шикарный постер с Шварцнегером из какого-то западного журнала.Впечатлило так,что до 18-ти ,до службы в С. Армии не пропустил ни одной тренировки.В Армии "железная " закалка мне очень пригодилась, "деды" и чурбаньё мой трицепс уважали.В дальнейшем-год или два занимаюсь-бросаю.Несколько лет поскучаю по железу и опять в качалку,но бицепс меньше 45-и не опускал. Чем проще зал,"вонючее" здоровым мужским потом, тем веселее."Элитные" фитнес клубы с педерастическим евро-шармом скучны.Да...Отвлёкся.Вопрос- год назад привёл своего 15-и летнего сына в зал и для примера сам возабновил тренировки.И через пол года (глупая поза перед сыном) решим пожать на максимум и травмировал плечо.Прошло пол года, широким хватом не жму, т.к.,сразу чувствую плечо, да и остерегаюсь новой травмы, но средним хватом 58-60 см (где начинается насечка на грифе)вполне терпимо,почти не чувствую болевых ощущений. Конечно,здесь идёт нагрузка больше на трицепс и дельту, на грудь чуть-чуть,но очень уж скучно без жима. Сотку я сейчас на десять-двенадцать повторений легко таким хватом и ещё прибавить просится,НО стоит-ли?Ведь не мальчик уже, суставы уже не те...А...,Леонид?Организм вроде-бы просит ещё(никогда не пил и не курил,спасибо залу куда я пришол в пятнадцать лет и мужикам культуристам,которые были для меня примером.Вот подвижники были "железной игры"!),просто "мастурбацией" с железом заниматься скучно.И ещё...Как с белком быть? Пить протеинчик?Ну витамины само-сабой всегда принимаю. Как вы думаете,для суставов что-нибудь принимать,если учитывать мой возраст (если да,то что)? Кажеться знаю ответы(может мне это только кажется),но хотелось бы услышать ваше авторитетное мнение.Заранее благодарен.Сергей.
|
 Как увеличить результаты в приседе со штангой?
|
 Леонид Алексеевич, достаточно ли для набора массы тренировать каждую мышечную группу 1 раз в неделю?
|
|
Умоляю, ответьте.
Моему сыну 19 лет. У него деформация грудной клетки - килевидная грудь. Сильный психологический комплекс. Не может раздеться, даже дома, не говоря уже о том, чтобы куда-то на море или на пляж пойти. С девушкой тоже познакомться из-за этого не может. И с каждым годом комплексует все больше. В интернете прочитали, что ребята с такой же болезнью путем тренировок достигают хороших результатов, но для этого нужен специалист, который подскажет как правильно тренироваться, чтобы этот дефект скрыть. Подскажите, куда мне направить сына, чтобы он качался правильно и достиг результата, где есть хорошие специалисты, которые могут индивидуально разработать для него план занятий? Очень прошу, ответьте мне. |
 Я активно занимаюсь бодибилдингом и принимаю протеин. А недавно мне посоветовали препарат "Фактор Роста". Как мне их совмещать? Ведь протеин надо принимать до тренировки,"Фактор Роста" тоже до,но в аннотации сказано что его надо пить натощак? Заранее благодарю Вас,
|
|
Здравсвуйте, Леонид Алексеевич!
Мой вопрос таков. Занимаюсь железом второй год и собрался пойти на бокс. Возможно ли совместить? При это еще и набирать мышечную массу? В зал хожу 3 раза в нед, тренировки боксом тоже предполагают 2-3 раза в неделю. Больше всего боюсь перетренированности. Можно ли при всем этом работать в зале на массу или это просто бесмысленно? Или же забыть про заветные кг и приступить к тренировкам взрывной силы? Заранее спасибо. |
Здравствуйте, хотелось бы узнать вот что:
у меня опущение почки, и врачи не советуют заниматься бодибилдингом, говорят что в положении стоя почки оттягивается ниже, можно только упражнения лежа! Что посоветуете? Опущение на 8 см. |
|
Уважаемый Л.А. Остапенко. Я занимаюсь атлетизмом (точно сказать не смогу что это у меня бодибилдинг или пауэрлифтинг) около 5 месяцев. И у меня возник “чистый” вопрос по цифрам (не зря я скоро закончу экономический факультет). Даже не вопрос, а вопросы. Так вот - существует ли такая методика, по которой можно точно определить, сколько я получу, прироста кг силы на прирост массы тела. То есть если я наберу 20 кг веса, сколько кг я наберу в жиме или приседе (хотя бы приблизительно). Второй можно ли достигнуть результата в жиме 235 кг, и в тяге 300 кг имея вес в районе 115-125 без “химии” и без всякой специальной одежды (только пояс). И последний вопрос – если я, перестану качаться, например на 3 месяца вообще отказавшись от штанги, сколько тогда потеряю мышечной массы (я вроде где-то читал, что она атрофируется уже спустя 96 часов). Я понимаю, что вас просто заваливают вопросами и потому нечего не имею против, если вы просто дадите ссылки на статьи или сайты которые могут хотя бы в общих чертах обрисовать ситуацию.
С уважением Павел . |
Уважаемый Леонид Алексеевич. Прошу Вас сообщить номер телефона или другие координаты, по которым можно получить Вашу консультацию с целью подготовки к Чемпионату России.
|
|
какие мышцы работают на велотринажоре
|
Здравствуйте! У меня 2 межпозвоночные грыжи, понемногу снова возвращаюсь в спортзал. Плаваю.Посоветуйте какой ни будь комплекс. С уважением Алексей.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Спасибо за ответы. Буду строго виполнать Вашы рекомендацыи.Начну с понеедельника. Подскажыте пожалуста правильное испольнение "трицепсовый жим с гантелью поперек торса лежа".
Спасибо. |
Уважаемый Леонид Алекссевич!
Я знаю,что вы не отвечаете на вопросы касаясь фармы,мой вопрос не о фарме,как принимать и сколько я знаю хорошо.По моему вопросу очень мало информации,а если она есть,то противоричивая.Вопрос касается тренинга после курса.(ФАРМОУ СДЕСЬ НЕ ПАХНЕТ)!только тренинг,мне очень важно знать мнение такого специалиста как вы!Например М.Клестов писал ,что в периуд между курсами нужно тренироваться реже и на трофику,Я убедительно прошу высказать своё мнение! Где мне взять эту информацию?если не у вас!Это же нормальный вопрос не касается фармы!Думаю вы можете ответить если конечно знаете точно,как нужно тренироваться в период востановления своего тестостерона. С уважением Роман! |
|
Здравствуйте! У меня к вам серьезный вопрос! Стоит ли мне употреблять в комплексе протеины-креатины-аминокислоты? знакомый баскетболист посоветовал принимать этот комплекс, хотя мне всего 16 лет, профессионально занимаюсь большим теннисом. Хотелось бы услышать ваш совет. С чего начать?
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.
У меня сложный вопрос: Я приобрёл 2 пачки Метандристаналон и пару парней меня просят им продать им. Скажите если я им продам им у меня не будет проблем с правоохранительными органами. Ведь это как распространение наркотиков. |
