   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый Леонид! О несовместимости курения и занятий бодибилдингом Вы уже сказали достаточно. Так что у меня такой вопрос:я курю,но хочу бросить. А недавно я прочитал что когда бросаешь,нормализуется работа надпочечников и поэтому толстеешь. Не наберу ли я лишний вес,если брошу, но буду также заниматься? Кстати я принимаю молочно соевый протеин и препарат "Фактор Роста". Благодарю за помощь.
|
Здравствуйте Леонид! В одной из Ваших замечательных статей Вы упомянули про генетическую непредрасположенность к набору мышечной массы. А помогают ли в таком случае анаболические стероиды?
|
|
Леонид Алексеевич, почему вы в других вопросах писали, что последние повторения действительно должны быть "последними", а на вопрос доходить ли до отказа вы говорите что не рекомендуете такой вариант. Как понять?
|
 Леонид Алексеевич, я слышал что тренировать пресс надо без отягощения, иначе там что-то утолщается. Правда ли это?
|
 Уважаемый Леонид Алексевич,
помогите рассудить спор. С одним известным в России жимовиком я поспорил по вопросу: Я утверждаю, что при преседаниях очень важны и икроножные мышцы (в первую очередь при снятии штанги со стоек и отход во время тренировок). Он говорит, что для приседаний икроножные не имеют значения. Спасибо за помощь. |
 Здравствуйте,уважаемый Леонид Алексеевич.У меня вопрос: что есть фосфатидилсерин и где его можно приобрести?
|
 Как накачать бицепс? какая должна быть программа? и что для этого надо?
|
 Мне 19 лет, рост 170см.Как мне набрать физический рост?
|
 Ув. доктор Остапенко, я вот читаю и не пойму, как все таки надо выполнять дых. приседания.
Надо так? - 3 глубоких вдоха, присесть, встать - выдохнуть, и опять 3 вдоха и т.д Или - 3 глубоких вдоха, несколько приседаний (на задержки дыхания), на четвертом встать, выдохнуть и т.д Пожалуйста не давайте мне ссылок, я все равно не пойму, ответьте подробно, а то не доходит до меня глупого. большое спасибо |
 Уважаемы, Леонид Алексеевич! Уголок врача не открывается, может вместо Клестова, вы сможете мне что-либо посоветовать.После годового перерыва, взявшись за тренировки, у меня ослабла вена, идущая от середины локтевой кости, пересекающая по диагонали лучевой разгибатель и плечелучевую мышцу. Даже когда показываю клиентам упражнение с 3-5 кг. гантелей(работаю персональным тренером), не говоря уже о рабочей 50кг. штанге, эта вена под нагрузкой извивается, как будто при варикозе. Переехав в Москвуосенью 2004г., два месяца было слабое питание. Может почти полное отсутствие жиров в теч. 2 месяцев привело к ослаблению стенок вен??? Я только гадаю.
|
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич я купил протеин Турбо Масс фирмы IRON MAN,но непонял как его пить,там написано:10 столовых ложек (100 г) Турбо Масс смешать с 300 мл воды, сока или молока. Употреблять за 1 час до физической нагрузки и через полчаса после нее,т.е. эту порцию 10 ложек разделить на 2 порции и пить их до и после тренинга,или 10 ложек до тренировки и 10 ложек после неё?
И почему такая низкая концентрация белка на 100 гр продукта,потому ,что он энергетик? Жду вашего ответа,он мне сильно поможет. |
Подскажите,как влияют протеин и креатин на состояние кожи?Вызывают ли воспаление сальных желез?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 16 лет и занимаюсь я пауэрлифтингом чуть меньше года.Присед-130, жим-90, становая тяга-180. Посоветуйте как составить программу на три тренировки в неделю работая с такими весами.
|
чем надо питаться чтобы за 10 дней набрать 5 килограмм?
|
|
Я начинающий, если можно так сказать(стаж 8 месяцев) и меня мучает вопрост по поводу потенции при употребление тех, или иных анаболических веществ. Какие стероибы, анаботы и прочую "чушь" можно употреблять, что бы не нанести ущерб себе в этом плане? Зарание благодарен
|
Здравствуйте ув. Леонид Алексеевич! Раскажите о Батончиках "Креа Бар" c Креатином 2,5г это стоящая вещь или всеже пользоваться протеином и не извращаться? Может ли жим вниз головой вызвать инсульт( некоторые об этом поговаривают)?
Спасибо за ваши ценные ответы. С уважением Виталий |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! НЕ давно втретил в тренажерном старого знакомого он тренируется 6 лет , причем тренирует силу, пользуется пирамидой почти во всех упражнениях, жмет с прогибом во всех подходах, а в других упражнениях делает резкие движения, развит хорошо, но тренинг странный по моему неверный, на каждой тренировке груди жим на 1-12 раз разве это растит силу ? Стоит ли применять Смит станок в жиме(сидя) с груди? И какой выбрать жим с груди или из-за головы?
с ув. Виталий |
Леонид Алексеевич, у меня худой тип сложения. Очень медленно набирается масса. Я интенсивно занимаюсь, вроде все делаю правильно, но больше все идет в рельеф, а масса мало приростает, жира совсем нет. Можно ли что-то изменить?
|
|
Леонид Алексеевич, напр. я тренировал трицепс, а когда пришло время следующей тренировке трицепс еще болит, не восстановился. Можно ли тренироваться на следующей тренировке(др мышцы, кроме трицепса)?
|
Здравствуйте!
Мне 19 лет. Три года назад стала ходить в тренажерный зал, за 2 месяца достигла неожиданных результатов: на трицепс могла с легкостью взять 10кг, а начинала с 1кг, на 2-3 см увеличились квадрицепсы, икры, появилась тропеция и широчайшая мышца спины. Я была очень довольна своими результатами. Но неожиданно у меня случился сердечный приступ, причем не во время занятия. Оказалось, что я входила в число людей с врожденным синдромом Вольфа-Паркинсона-Уайта. К тому же с 15 лет у меня проблемы с половыми гормонами: намного выше нормы тестостерон, что приводило к ужасно сильным месячным, поэтому меня посадили на антиандрогенные контрацептивы, я на них до сих пор сижу. Короче, мои усиленные тренировки, передоз тестостерона в женском организме и стресс, связанный со вступительными в университете активировал синдром ВПВ. При этом невозможно было продолжать занятия спортом, я даже ходить быстро не могла, и вскоре все мои мышцы сдулись. В прошлом году мне сделали операцию на сердце, теперь синдрома нет, зато обнаружились синусная тахикардия и пролапс 1 степени, но они не доставляют никаких неудобств, просто изредка немного быстрее бъется сердце (в покое не 60, а 70, а при нагрузке максимум 180-200, что нельзя сравнить с ЧСС во время приступа ВПВ в спокойном состоянии- до 220 на несколько секунд, а затем 180 на несколько часов). Некоторые кардиологи запрещают мне упражения с железом и быстрый бег, а врач, что мне операцию делал, разрешил нагрузки любого вида. Поэтому я стала постепенно разминаться, работая только со своим весом. Сейчас начинаю качать руки, но как ни ужасно, даже на бицепс трудно взять 1 кг, т.е. рельеф восстановился быстро, а сила- никак. Появился трудно сгоняемый жирок на животе, бедрах и заднице, только мышцы икр остались неизменно большими и массивными, что смотрится очень уродливо. Так вот, в меня несколько вопросов: 1. Реально ли девушке уменьшить объем икроножных мышц и мест прямо над щиколотками? 2. Меня заинтересовал Л-карнитин. Я бы хотела побольше узнать о нем(не навредит ли он моим гормонам, не наберу ли я объемные водянистые мышцы и т.д. Короче все об этом препарате) 3.Где бы мне найти тренажерный зал, желательно не дороже 1500р в месяц, с валеологом, который при моих заболеваниях составил бы мне программу тренировок в зале и дома(я не могу 2 раза в нед. ходить в зал - работаю и учусь, времени катастрофически не хватает). Была бы идеальна программа занятий дома с собственным весом. Заранее благодарна. |
