Уважаемый Леонид Остапенко, у меня снова к Вам вопрос. Приседая, я использую бинты, после приседов делаю упражнения на голень. Я заметил, если не снимать бинты, то жжение в голени, её накачка и забивка настигается гораздо быстрее, чем без бинтов. Я так понимаю, что дело в затрудненном оттоке крови и задержка её в голени. Вопрос: прав ли я? Можно ли тем самым повысить результат, в объеме мышц? Заранее благодарен.

Скажите пожалуйста как правильно разработать для себя тренировочную программу, у меня проблемы с позвоночником и мне не желательно делать становую тягу и подобные упражненения. Какие упражнения помогут избежать не желательной нагрузки? Спасибо.

Уважаемый Леонид Остапенко!
Я в области спорта не новичок, но и не мастер. Так как мы живем в интегрированном обществе, то мы должны стремитьяс к прогрессу. По сему, я интересуюсь различными вещами, спрашиваю мастеров и читаю статьи.
У меня есть несколько вопросов.
1)О пресе в различных статьях описано по разному. Где-то рекомендуют делать до отказу, где-то к примеру в каждом сете 25 повторений. Я к примеру когда начинал и сейчас тоже выполняю 4*15. Мне вот хотелось сугубо ваше мнение узнать, как оптимальнее в повторах. Кроме того в большинстве случаев описаны масса упражнений, которые выполняют бодибилдеры не одно,не два, а упражнений 10. Достаточен ли будет набор из 3-х упражнений (кранчи на горизонтальной или нклонной скамье, подъем ног на шведской стенке и повороты т уловища сидя на скамье)?


2)В библиотеке атлета вы выкладывали экспериментальную программу для жима лежа. Я вот хотел узнать, есть ли аналоги такой программы для "сдвига" жима, но чтоб на один день тренировки подходов на 5-7. И возможно ли такой шаблон применять на упражнения большой тройки?

3)Вопрос о питании, точнее про добавку: Би крафт эффективная пищевая добавка?


Спасибо за внимание =)

Подскажите пожалуйста как быстро нарастить мышцы в домашних условиях, употребляя только домашнюю пищу? Какую пищу лучше употреблять?

Здравствуйте! У меня огромная проблема, я никак не могу набрать вес, максимум увеличения веса при регулярных тренировках с употреблением большого количества протеина + Метандростенолон +5кг. Проходил тест на гармоны, врачи говорят что всё впорядке! Но меня категорически не устраивает мой вес (при 178см роста вес 64кг), может сможете посоветовать мне какие-нибудь гормональные препараты.
P.S: ем много - не помогает!!!

Здравствуйте!Хочу приобрести L-карнитин и согнать лишний жир в области живота,по тесту уровень жира умеренный,в принципе выгляжу неплохо,но этот уровень сопровождает меня по жизни,надоело.И у меня возник такой вопрос,если я буду продолжать тренироваться на массу будет ли L-карнитин работать или надо что-то менять(если менять,то напишите, пожалуйста, какие упражнения следует выполнять,чтобы жир сгонялся).Через какое примерно время виден результат и не начнется ли накопление жира после прекращения приема препарата(тренировки конечно же будут продолжаться)или это зависит от организма?не вызывает ли препарат привыкания?
Заранее благодарен!

Здравствуйте. У меня к вам три вопроса.
1. Вы говорите что все добавки надо пробовать на себе, а есть ли такие добавки (не стероиды) которые действуют анаболически на всех здоровых мужчин? Назовите их пожалуйста.
2. У меня на бицепсе левой руки какая-то неровность, то ли мускулы, то ли сухожилия,она находится с внутренней стороны руки и ближе к плечу. Подскажите что мне с этим делать? Рука не болит, бицепс растёт, но выступ становится всё более заметным.
3. Бывают такие дни когда на тренировке всё валится из рук. Также нет никаких сил после болезни, часто простужаюсь. Скажите как избежать этого?

Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Расчитывая на Вашу компетенцию, хочу проконсультироваться относительно анаболических стероидов. Мне 22 года, решил начать курс с Нандролон деканоата.
Скажите Ваше мнение по поводу данного препарата и с чем его лучше комбинировать?

Уважаемый Леонид Алексеевич Остапенко помогите мне пожалуйста..
На форуме я задавал этот вопрос,но там мне посоветовали оьратится к Вам.. Вот моя проблема: в прошлом году я сломал ключицу и теперь у меня совсем не идёт жим штанги лёжа. Возможно ли заменить жимы штанги на жимы гантелей лёжа и т.д.
Заранее спасибо..............

Здравствуйте, Леонид Алексеевич!Хотел у Вас поинтересоваться: в мире бодибилдинга бытует мнение, что высоким людям труднее остальных "накачаться". Т. к. мой рост составляет 194 см., я хотел бы узнать, так ли это на самом деле? Заранее спасибо.