   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте Леонид!
Задавал вам уже вопрос --- --- --- Вопрос: Здравствуйте! Хочу купить гейнер GIANT MEGA MASS 4000 (http://www.sportservice.ru/php/description.php3?pos=172). Принимать буду три раза в день по такой схеме: - Завтрак - Гейнер - перекус - обед - гейнер - перекус - ужин - гейнер Сон :) В интернет-магазине написано - Смешать 3-6 мерных ложек (420 г) продукта с водой, соком, молоком, в зависимости от ваших калорийных потребностей. Этого коктейля хватит на все три приема или нужно перед каждым приемом разводить 3-6 ложек в молоке? И еще, в каком количестве воды нужно разводить? Заранее спасибо! Ответ: Уважаемый Андрей! А у меня вопрос к вам: зачем вам гейнер? Если у вас не хватает энергетики, то он нужен. Если у вас не растет масса, то нужно думать о диете в смысле белка + углеводов, а не углеводов + белка. Белок на первом месте. 420 г гейнера - это 1700 ккал. Вы подумали, куда вы будете девать эту энергию? Тренировка требует не более 300 ккал, а остальное куда? В жир, и никуда больше. Подумайте - а лучше почитайте статью \"Питание для мышечной массы\". --- --- --- Появился еще один. Мне 20 лет, рост 185, вес 62кг, плюс небольшая воронкообразная впадина на груди. В Вообщем голое тело смотреться не очень. Так вот, хочу набрать массу, пусть это будет не полностью мышцы, но и жир. Примерно семь месяцев занимался в тренажерном зале, мышцы росли ОЧЕНЬ медленно, забил на тренажерку, щяс хочу снова Усиленно начать заниматься, чтобы к лету было более менее нормальное тело. Из всего этого вопрос, стоит мне начинать пить GIANT MEGA MASS 4000, для набора массы (пусть даже с Жиром)? Питаться нормально могу только Утром в Обед и Вечером, чувствую что этого мало (возникает чувство голода (хочу в перерывах начать пить GIANT MEGA MASS 4000 ). Пробовал как мог усиленно питаться, масса не растет вообще! Пожайлуста ответьте если можно поподробней, для меня это ОЧЕНЬ важно!!! Большое спасибо! |
 Уважаемый Леонид Алексеевич подскажите мне пожалуйста ! У меня есть лишний вес килограм 5 - 6 ! если я перейду на тренировки с оттягощениями и углеводную диету я смогу их сбросить?
Спасибо |
 Скажите пожалуйста, где можно найти книгу Б. И. Шейко "Пауэрлифтинг". Жду с нетерпением!
|
Ув. Леонид,
Спустя 4 месяца после сушки вновь образуется жир. Можно ли предотврощать его образование, и потдерживать форму. А то уж очень жестокая вещь сушка. Может свинину не есть и бегать минут по 10 до и после тренировки? Не хочу больше сушитьсяЮ хочу потдерживать свою форму не обрастая жиром, хочу просто сохранять результат. Спасибо |
 Вы пишите, что для расширения костяка надо делать висы широким хватом и на одной руке. Так вот я абсолютно не знаю сколько висеть. Иногдда по минуте на каждой руке (по одному подходу на руку), иногда по 5мин подряд на каждую руку (в 3х подходах), иногда между подходами вишу, и получается и вовсе минут 30 суммарно.
Но я не знаю сколько надо, я то могу и по 40мин в сумме, а могу и по 10мин, но как надо? P.S. Сразу скажу, что проблем с суставоми не имею и не имел, и еще я очень гибкий. Т.ч. для меня и час провисеть не проблема. |
 Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич!
Можно ли начать заниматься профессиональным боксом в 28 лет, если до этого не занимался боксом. Физическое состояние - выше среднего. |
 Здравствуйте! Месяц назад у меня удалили желчный пузырь, плановая операция, лапороскопическим методом, хирург сказал что можно заниматься в тренажерном зале, я за месяц порядком всхуднула - 45 кг. Можно ли мне сразу начать тренировки по наращиванию мышечной массы.
|
 Здравствуйте уважаемый Леонид.
Начал заниматься качкой давно. Около 10 лет тому назад. Занимался без перерывов, наверное, года 4-5 все было отлично (с перерывами в одну две недели после 3 месяцев качки, по системе Макроберта). Из-за нестабильной работы пришлось оставить спорт на 1.5 года. Естественно все эти 1.5 года извращался над организмом как мог. И нездоровое питание, и алкоголь и курить начал. Сейчас все разом бросил и вернулся в родные стены качалки. Но сердце реагирует очень плохо на нагрузки. Во время тренировок начинается сильное сердцебиение (даже от мизерных нагрузок!), отдышка, АРИТМИЯ. Проверялся в поликлиники (анализы, ЭКГ, узи) сказали, что все со мной хорошо, но от этого диагноза лучше мне не становиться. Сейчас занимаюсь по 2 раза в неделю (минимальные нагрузки), соблюдаю здоровый рацион, высыпаюсь. Сердце начинает биться как сумасшедшее (пульс за 100 ударов в минуту) даже от того что я поднимусь по лестнице на другой этаж на работе.... Мне 24 года. Я очень бы хотел вернуться в мой любимый спорт и не погибнуть от инфаркта. Заранее благодарен вам за любой совет. |
|
Здраствуйте, я пью капсулы G-Фактор (IronMan). В способе приема написанно, что принимать надо по 2 капсулы перед тренеровкой за час на голодный желудок и две перед сном. Я тренируюсь три раза в неделю (пн. ср. пят.)...Мне принимать каждый день? или только в дни тренировки?. Спасибо.
|
Можно ли с помощью велотренажёра накачать мышцы ног?
Зараннее спасибо за ответ, Артур! |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич,скажите пожалуйста можно ли употреблять протеиновый коктейль (белково-углеродная смесь) для наращивания массы т е не вредит ли это внутренним органам ибо как ходит мнение что страдает печень, почки и т д? В настоящее время я принимаю импортный протеин MassiveWhey Gayner. Мне 20 лет.Нет вредных привычек. Занимаюсь уже год в качалке? Большое спасибо.
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Благодарю Вас за то, что нашли время и ответили мне. Уже около 10 лет я занимаюсь проблемами общей и специальной физической подготовки спортсменов. За это время поработал с представителями 15 видов спорта. Все они-члены национальных сборных (в основном, юниорских и молодежных). Среди них есть даже представители зарубежных стран: Турции, Ирана, Грузии, Греции. Среди этох спортсменов есть чемпионы мира и Европы. В своей деятельности я использовал знания и принципы, полученные из трудов Верхошанского, Зациорского, Матвеева, Медведева, Плюкфельдера и т.д. С недавних пор взялся за Ваши труды. Скажу сразу - очень понравилось! Довольно-таки интересно. В 1999-2000 гг. Вы проводили целый ряд семинаров для специалистов, связанных с силовым тренингом. Меня интересует следующее: могу ли я получить материалы этих семинаров по электронной почте? Я готов оплатить эту информацию. Если это возможно, в следующем письме я напишу Вам о темах, интересующих меня и мы обговорим детали. С уважением, Хикмет Халыгов. |
|
Добрый день Леонид Алексеевич вот на днях натолкнулся на Систему Засса чесно сказать заинтересовала,но все равно хотел спросить она реально работает или нет?Что вы по этому поводу скажете?Вообще стоит обращать внимания на подобные изометрические упражнения или нет?Современные спортцмены используют удержания-это ни одно и тоже?Заранее спасибо.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.Посоветуйте мне пожалуйста как мне увеличить силу и не нарастить все.Какие препараты мне помогут? Спасибо...
|
|
Здавствуйте ЛЕОНИД АЛЕЕКСЕЕВИЧ!ТАКОЙ ВОПРОС:какие посоветуте реабилитационные упражнения и что нибудь из фармаколокии для подвижности сустава! МУЖЧИНА 55 ЛЕТ ВЕС 76 КГ КУРИТ БЕЗБОЖНО!хочет набрать вес до 80 кгбыла травма вышебло клучицу ходил 4 мес в тугой повязке от операцции отказался!сейчас возобновил тренировки wellness.vip@bk.ru аминокислоты 12000 минералный комплекс хондраитин и глюкозамин мазь хонроксид!во время тренировки !плечо двигать с трудом!ему деллали в сустав афлутоп. АНАБОЛИКИ ПРИНИМАТЬ НЕ БУДЕТ! ЗАРАННЕ СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ
|
Странная ситуация: Конечно для человека, занимающегося спортом звучит совсем не хорошо, однако заметил, что после солидной гулянки на выходные с употреблением спиртных напитков :), на понедельник к моменту тренировки прирост сил был просто колоссальный. Прошу заметить, что связь гарантировано не случайна!Чем можно объяснить подобное обстоятельство?
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. У меня к вам всего 2 вопроса : 1) Я занимаюсь тяжёлой атлетикой уже 2 года с перерывами и всё вроде бы ничего, но в последнее время стал замечать, что мои предплечья и запястья не поспевают за остальными частями тела, например, когда выполняю подъём штанги на бицепс (40кг) останавливаюсь наверное повторений за 5-6 до отказа из-за боли в запястьях и предплечьях, хотя силы и мощи в бицепсах хватает еще на много повторений, в принципе то же самое получается и при использовании EZ-штанги.
2)До сегодняшнего дня я особо себе ни чем не помогал лишь пару раз использовал энергетик "ТурбоМасс + ", но мне не понравилось с ним работать, поэтому отставил его в сторонку. Хочу попробовать протеин, но в разных источниках встречаются разные цифры от 1 до 2.5 гр протеина на килограмм собственной массы, кого слущать? (17лет,рост под1.80м, масса 69кг) Заранее спасибо. |
Как быстро накочать мышцы рук?!?!?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.мне 18 лет я пытался накочать себе мышцы но они практическтий не изменяли форму что мне делать чтобы накочать себе мышцы как можно быстрей
|
Здравствуйте . Мне 16 лет .1 месяц занимаюсь дома с гантелями.Меня интересует вопрос по поводу покожного жира.
У меня от природы довольно развитая мускулатура,но поверх нее (под кожей ) от которого я бы зотел избавиться.Мой рост 181 см , талия 77 ,шея 37 .Я хочу добиться рельефности мышц (особенно пресса).Подскажите смогу ли я добиться рельефности без жиросжигательных аппаратов ,одними лишь тренировками и диетой .Если нет ,то посоветуйте какие-либо безопасные препараты .Заранее спасибо. |
