   |
 |
|---|---|
|
   Как увеличить обьём лёгких, чтобы дольше бегать на футболе и не сдыхать?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич Остапенко.
Мне 16 лет. За которое время я могу увеличить мышцы, если я занимаюсь 3 раза в неделю и не пью никакие добавки. |
 Хочется сбросить жирок,но всегда работал на массу и в диетах- новичек.Подскажите сколько раз в неделю бег а склоько тренинг с железом?(занимаюсь баскетболом 2 раза в неделю)
|
Здаравствуйте! У меня такой вопрос, можно ли заниматься в 17 лет Высоко Интенсивным Тренингом по системе Эллингтона Дардена?
|
 ЗДРАВСТВУЙТЕ ЛЕОНИД АЛЕКСЕЕВИЧ хочется у вас поинтересоваться как определить ккалорйность у девушки с изменением эндокринных желез для того чтоб составить диету на сжигание жира посоветуйте пожалуйста.РОСТ-160 ВЕС-60 ЕЙ 15 ЛЕТ
|
 Здраствуйте Леонид Алексеевич. Обычно я занимаюсь 4 раза в неделю и прекрасно себя чувствую,не ощущаю перетренированности,тренирую каждую группу мышц по 2 раза в неделю. Но последнее время стал задаваться вопросом- может мне перейти на менее частые тренировки,тем более,как я заметил, почти во всех статьях журнала ironman рекомендуется тренировать в один день одну или две группы мышц, т.е. в неделю по одному разу каждую. Стоит ли переходить на такой вид тренировок?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич скажите пожалуйста почему во время сна будь то ночь или дневной 20 минутный дрем у меня начинается дикая боль в раене левого бицепса? Я прекращал занятия даже на 3 недели боль не прекращается.Прогреваю,масажирую,мажу всякими средствами бесполезно.Скажите что это может быть? И почему только во сне?
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Я хотел принимать креатин, но в магазине, когда читал оборот упаковки, там было написано:" Перед началом употребления проконсультироваться у врача." Какое влияние окажет креатин на мой организм?
|
 Я принимаю протеин только с молоком. У меня вопрос, с каким молоком его лучше принимать - тёплым или холодным, прямо из холодильника, потому как c холодным вкуснее, но не ледяным, или всё же подогревать?
|
 Уважаемый Леонид Остапенко!
Есть следующий вопрос,по долгу службы мне надо сдавать нормативы каждый год, с силовыми составляющими всё ясно для меня,но вот бег на 3 км это нечто,каждый забег это подвиг,пробовал мужественно тренироваться,но с моим плоскостопием это пытка,приобрёл велотренажёр и сам вопрос как составить программу тренировок на нём,чтобы подготовиться к трёшке?? Сам достаточно активно занимаюсь с железом,правда есть некоторый перебор с собственным весом, минус 10 кг было б не плохо. С уважением |
|
kak pravilno kachat press.i dostich rezultata.
Zaranie sposiba. |
Добрый день Леонид Алексеевич. Мой вопрос 6048, я спрашивал как определить периоды или время каждого этапа восстановления. Вы отвтили что это сугубо индивидуальный момент, определяется опытом. Подскажите в какой статье можно прочитать о признаках или методах определения временных рамок этих процессов? Спасибо.
|
|
Леонид Алексеевич, хотел узнать, нет ли у Вас такой таблицы, которая бы показывала примерный рацион питания и каллорийность для каждого конкретного веса тела? Спасибо
|
Здравствуйт уважаемый Леонид Остапенко я хотел бы узнать Ваше мнение по моему вопросу.Я сам prof.Boxer ранее некогда не принемал химию,но в связи с тем что мне нужно было поднять весовую категорию один мой друг Атлет посоветовал мне поколоть дека дюроболин,так я и зделал.Уже я проколол 2 ампулы по 2 куба-200мл. каждая раз в 5 дней осталось 3 ампулы.Еще он советует мне добавить метабол. как Вы счетаете стоит ли это делать и на что отрозится все ето.За ранее спосибо Вам.
|
|
здравствуйте. Можно ли обойтись без приседаний со штангой в наборе массы и силы? Просто у меня довольно высокий рост и мне не очень удобно делать приседания. Можно, например делать становую тягу и какие-нибудь упражнения на ноги в тренажёрах? Спасибо
|
Здравствуйте Уважаемый Леонид Остапенко. Хотел у Вас спросить. Мне 18 лет вес 85 кг. Занимаюсь около 1 года. Хотел щас сбросить лишний жир. Занимаюсь дома поэтому тренажеров нету есть только стояк, скамья прямая, скамья наклонная гантели гриф(прямой) ну и конечно веса. Не подскажите по какой программе заниматся на рельеф сколько подходов и повторов? Купил еще жиросжигатель Cuts 2 подскажите как его принимать в каких дозировках. Есть возможность аэробики только со скакалкой. Если скакалка поможет то сколько на ней надо заниматся по времени и по дням. Подскажите еще по питание сколько и чего нужно в день съедать. Очень надеюсь на Вас потому что подсказать больше некому. Зарание большое спасибо.
|
|
здравствуйте!
подскажите пожалуйста как добиться наилучших результатов в росте?(что есть? ,может какие-нибудь гормоны, хоть что нибудь,) мне 14 лет ранее перенёс гепатит А .занемаюсь баскетболом 4 года профисионально.мой рост:168 мой вес:55кг отец:184 мать:160 уже давно ищю как увеличить рост максимально но что бы не влияло на печень. E-MAIL:zubchenko.91@mail.ru пожалуйста помогите |
Я девочка,мне 13 лет и мой рост152см.Я очень хочу вырасти на 15см.Пожалуйста помогите мне и расскажите как этого добиться
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Мне 25 лет, занимаюсь в тренажёрном зале 4 мес. Прекрасно себя чувствую, но есть проблема: я очень мало ем. При росте 162 мой вес 43. Хотелось бы прибавить 4-5 кг. Интересовалась у тренера, стоит ли принимать гейнер. Ничего дельного он не посоветовал, отправил в спец. магазин. Не буду у Вас спрашивать, что купить, а задам лишь один вопрос: поможет ли гейнер в решении моей проблемы? Спасибо. С уважением, Екатерина. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Зпасибо за ваши ответы,но у меня возникли еще вопросы:Если я в стадии перетренированности то как и сколько нужно восстанавливаться??? и после этого сразу хочу заняться рельефом,но правильно ли это?
На счет диеты-правильно ли постепеноо уменьшать каллории,жиры,углеводы или нужно сразу урезать до минимума? |
