   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте Л.Ю.Остапенко.Уменя была операция на паховую грыжу.Ивсе было нормально.Пока я нестал заниматься бодибилдингом.До операции был правый пах.После тренировки появилась снова грыжа на правом паху.Но все равно я тренировался около 6 мес.и забросил на 5мес.После отдыха все было нормально пока я не начал снова качаться.Теперь я качаюсь и у меня снова грыжа левого паха.Дайте мне совет/ я хочу качаться/но я боюсь.
|
Здравствуйте, подскажите пож-та:
я сломал при ударе кость мизинца в кисти....заниматься сейчас соответственно не могу... посоветуйте стоит ли мне развивать сейчас одну руку, а потом браться за вторую... или что делать...И после снятия гипса какие посоветуете упражнения на руку, которая сломана.. Занимаюсь бодибилдингом 2 года |
 Здравствуйте Леонид! У меня есть вопрос по поводу часов занятия, и количество дней. Мой график составлял три занятия в неделю по два чеса, прочитав статью одного парня в которой писалось, что у него были такие же проблемы, и он начал заниматься три раза в две неделе, и говорил, что прибавляет по 500-1000г в неделю, я попробовал, не помогло. В связи с этим возник вопрос, сколько надо заниматься раз в неделю для быстрейшего набора мышечной массы, и какое оптимальное время надо тратить на занятие, и за какое нельзя переходить. Второй вопрос как изменятся время при употреблении креатина и протеинов. Поздравляю заранее С НОВЫМ ГОДОМ! И заранее СПАСИБО!
|
Здравствуйте г-н Остапенко.
Прочитал немало Ваших статей и советов. Впечатляет то, как Вы безграничны в знаниях бодибилдинга! Это несомненно заслуживает уважения! Если можно, немного о себе. Я занимался этим видом спорта для себя. Для здоровья и конечно чтоб неплохо выглядеть. Все шло хорошо. Хотел у Вас проконсультироваться в одном вопросе. Два года назад мне сделали операцию на левостороннюю пахавую грыжу. Сейчас хочу опять начать. Заниматься буду в домашних услових, есть все кроме тренажеров! Какие на Ваш взгляд мне можно делать упражнения на ноги? Кстати ноги у меня всегда почему-то отставали. Надо бы их поправить. Заранее спасибо! С Уважением, Максим. |
 Здравствуйте. В зале многие выполняя жим очень сильно прогибаются, является ли этот способ жима более результативным для набора массы и силы.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич.Я работаю инструктором тренаж.зала.Меня попросили потренировать девочку 14 лет пловца брасом.Какие лучше дать ей упражнения и в каком стиле тренировать-"круговая" без отдыха,во взрывной манере и т.д.Спасибо.
|
 Ув.Леонид Остапенко Меня зовут Женя мне 18 лет мой вес 65-66кг.Рост 1м.72 Занимаюсь Боди Билдингом не могу набрать вес.Мне говорили что можно протеином,но в детстве у меня были проблемы с печенью,как можно набрать вес хотябы еще 5-6 кг.без вреда на организм.Заранее спасибо.Жду ответа.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Совсем недавно в одном из клубов г. Тюмени приобрела Супер L-карнитин фирмы IRONMAN. Раньше я его уже неоднократно преобретала, но в этот раз я засомневалась в его подлинности. Почему-то вместо привычных желтых ампулок - черные и вкус немного отличается от предыдущих. У меня конечно есть предположение, что это другая фасовка, но хотелось бы узнать от знающих людей...не подделка ли это?
|
|
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста как правильно питаться
|
 Здравствуйте Уважаемый Леонид Остапенко. подскажите как правильно питаться для того чтобы набрать вес
|
|
Как узнать,восстановился ли я после перетренированности? отдыхаю уже почти месяц, не тренируюсь с железом,но продолжаю один раз в неделю заниматься баскетболом
|
Скажите пожайлуста, как излечить скалиоз 2-ой степени, кифоз, хондроз диска?????
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич. Хочу выразить Вам огромную благодарность за ту работу, которой Вы занимаетесь и за созданный Вами «уголок». Я уверен, что Ваши советы уже помогли многим людям, а особенно тем, кто действительно им следовал. Ваши программы реально работают. Просто по ним нужно действительно РАБОТАТЬ!, а не искать «оригинальные» методики накачки бицепса в 50 см за один месяц. Парни и девушки, не изобретайте колесо и не задавайте умных вопросов, типа: «как убрать жир за одну неделю», «чем питаться», «хочу руки как у Арнольда, но быстро» и т.п. Просто читайте сайт и журнал – там все нормально русским языком написано, что и как можно делать. Не хватает журнала? Сейчас по данному виду спорта литературы хоть отбавляй, читайте, саморазвивайтесь, пробуйте и тогда многие вопросы отпадут сами собой. Когда было свободное время, ради интереса перечитал все вопросы и ответы «уголка». После прочтения остался один вопрос. Леонид Алексеевич, в каком месте Вас учили такому ангельскому терпению?? Покажите мне это место, я согласен обучаться за любые деньги:)
Леонид Алексеевич, в канун новогодних праздников хотелось бы пожелать Вам и Вашим близким счастья, здоровья и исполнения всех желаний. С Новым Вас годом! |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Первый вопрос простой, но не смог на сайте найти ответ. В таблице пропорций по весо-ростовому индексу размеры даны в расслабленном состоянии, или напряженном? А второе - нормально ли, если размер предплечья и бицепса (оба расслабленные, в напряженном 4 см разницы) равны? Заранее спасибо.
|
|
Не могли бы Вы разъяснить вопрос о генном допинге.
Насколько он опасен для здоровья? Постоянный или временный от него эффект? Как скоро он может стать доступным широким массам? (поймите правильно, я вовсе не жду этого с нетерпеним) |
Здравствуйте, уважаемый Леонид! У меня к вам такой вопрос. Полтора месяца назад после полугодового перерыва вновь стал посещать зал и одновременно начал питаться по системе Питера Д'Адамо(по группе крови, у меня первая группа). Полностью исключил из рациона продукты из белой муки и молочные продукты, питался в основном крупами, мясом, рыбой, овощами и фруктами+протеин и аминокислоты, но не менее 4000 калорий в день. Тренировался 3 раза в неделю на массу в сочетании с аэробными нагрузками по 20 мин. За первые три недели потерал 3кг в весе( хотя чувствовал себя отлично и прибавлял в силовых показателях), заметно ушёл жир с талии и пресса, а затем начал набирать и сейчас прибавил 4 кг качественной массы. Вопрос такой: не опасно ли для организма такое совмещение диеты и тренировок и как вы вообще относитесь к системе питания Питера Д'Адамо по группе крови? Может сначала стоило несколько месяцев адаптироваться к диете без тренировок? ААС не практикую. Мне 18 лет, рост 190 см, вес 98кг.
|
|
У меня вот какой вопрос могу я заниматься бодибилдингом?
обхват запястья 18 см, рост 180 см, вес 73 кг, грудак 100 см и мне 16 лет. также я щас жму 60 кг около 20 раз нормально ли это? Какие упражнения вы можете подсказать мне? |
Уважаемый Л.Остапенко. Вопрос такой: Мне всего лишь 17 лет, занимался многими видами спорта (Легкая атлетика, борьба, кик-боксинг, бокс), но занимался по 3-4 месяца. Сейчас хотелось бы перейти на спортивное питание, но принимаит хочу всё в малых дозах, Эффекта хочу достичь очень "легкого". Какое "облегченное" спортивное питание посоветуете? Рост:178, вес 65 кг. Помогите пожалуйста, а то сам боюсь ошибиться в выборе питания.
|
|
Доброе время суток. Мне 24 года, вешу 60 кг. Кости тонкие, жировая прослойка маленькая, мышцы довольно тонкие, плохо развиваются. В основном всю жизнь очень хорошо делал пресс, бегал. Решил набрать массу и расшириться в тренажерном зале. Прошел год но результаты не впечатляют. Какие основные принципы вы посоветуете? Скелет тонкий, поэтому очень бы хотелось раздаться в ширину, увеличить плечи, руки т.д. Спасибо
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Остапенко!
У меня такая ситуация: в течении наверное полугода я выполняю становыую тягу. В последствии чего у меня талия стала более широкой, причем не из-за увеличения мышц спины, а уплотнее по окружности поясницы. Чувствуется лишок в боках и с зади на пояснице вдоль таза. Не подскажете как уменьшить талию? Я делаю повороты в стороны с балкой на плечах сидя 3*80 поворотов. |
