Uvajaemiy Leonid Alekseevich u mena est voprosi na kotorie ya xotel poluchit otveta esli pomojite to budu o4en rad.u mena rost 1 76 i ves 64 kq.Ya xo4u nabirat ves qde to xochu k letu bit 75 kq.U mena uprajneniy bili vse po 3x8.No trener v zale skazal chto ti taki tak xudoy ne delay naqruzku i sdelay vse uprajneniy po 2x8.{kak to eto mena ne udovletvoral no ya 2 mesaca zanimayus} i skazal chto ti nabiresh ves potomu chto ti teraesh energiu i ne vosstanavlivaesh poetomu sovetayu po 2x8.nastolko eto pravilno?
potom druqoy trener skazal chto sdelay 4x8 bazovie uprajneniy i delay 1 ukreplayushiy i eto dostatochno.nastolko eto pravilno?
Nu kone4no je s proteinami i pishivimi dobavkami....
Ya smoqu za 6 mesac nabirat 8-10 kq.?
pojaluytsa jdu otveta...spasibo za vse chto vi delaete....Ya ne v rossii i poeotmu ne moqu pridti na konsultaciu...no i bez vashix proizvedeniy ne moqu... :o)

Уважаемый Леонид Остапенко! Мне 46 лет, я занимаюсь армрестлингом и хочу существенно увеличить силу рук (особенно сгибателей кистей и пальцев). Недавно я прочитал на сайте ironman magazine Ваше мнение о пользе для спортсменов моего возраста комбинации препарата "андроболик" и фосфадидилсерина, но нигде, в том числе на сайте Вашей фирмы, не могу их найти. Пожалйста, подскажите, где это можно сделать (а заодно и их приблизительную стоимость. Заранее благодарен, Е.В. Дымонт.

Уважаемый Леонид Алексеевич!
Четыре дня назад отправил Вам письмо с вопросом, но пока ответа не получил возможно письмо до Вас не дошло…
Поэтому отправляю его Вам еще раз плюс еще один вопрос
В тренировку на трицепс я хочу включить жим лежа узким хватом. Будет ли должный эффект если его (жим) выполнять на наклонной скамье головой вниз под углом примерно 10-15 градусов. По моему это снимет нагрузку с дельт, да и низ груди будет прокачиваться автоматом.
Вопрос второй: трицепс я качаю в день по схеме – грудь, спина, трицепс. А так как жим узким хватом это все таки жим то когда его лучше выполнять, вместе с упражнениями для груди или конкретно когда идут все упражнения на трицепс.
Заранее спасибо
С уважением
Андрей

Здравствуйте Леонид Алексеевич. У меня такой вопрос. Я занимаюсь около шести лет, но за последние два, три года, почти никаких результатов в смысле набор массы. Прочитав ващи ответы получается,что у меня все симтомы перетренированности. Теперь сам вопрос.В последние четыре месяца я прекратил тренировки в связи не хватки времени, т.е. не занимался вообще. Теперь я хочу начать тренировки. Мне начать по системе навичков? Если да, то пришлите пожалуйста этот сайт, а то я ни как не могу найти. Очень надеюсь на ваш ответ. Сергей/с.Чалтырь

Уважаемый Леонид Алексеевич!!! Разъясните в чем разница между Коллаген-фермент, Коллаген, гидролизат Коллагена
Заранее благодерен!!!

Здравствуйте. У меня следующая проблема: Тренируюсь уже 2.5 года. а серъезного прироста мышечной массы так и не происходит. Даже не знаю в чем проблема. Ем много и сбалансированно, в зал хожу 3 раза в неделю. Телосложение худощавое. Рост 190, вес 65кг. Хотелось бы попросить вас составить программу тренировки и совета в применении пищевых добавок.

мой рост 178 см вес 55 кг +- 2 и я худой. Мне только что исполнилось 15 и я комплексяю по этому поводу. Мой друг старше меня всего на 2 месяца, но и ростом на 10 см ниже, но он выглядит как парень, а не мешок с костями, если так можно выразиться. Я очень хочу накачать мышцы всех категорий, но оссобенно рук. Напишите мне пожалуйста, как же мне набрать вес и начачать мышцы. P.s. У меня есть турник и гантели, я ими занимаюсь, но все бестолуку... ЗАРАНИЕ ПРЕВЫСОКО БЛАГОДАРЕН!!!

Здравствуйте. У меня такой вопрос: я по строению худой 185см на 71кг...Мне 18 лет. Мой предел массы был 79кг, но потом я сменил тренера натурала на тренера химика. Ошибка. Он меня своими методами загонял за месяц на 5 кг вниз. Потом девушка на нервах удачно сыграла + на работу пошел = 4 кг вниз. В итоге я сейчас опять пытаюсь вернуть то что было. Так вот скажите пожалуйста, я просто "слил" труды 2 лет качалки? или какая-то позитивная сторона хотя бы есть такого кульбита? Есть ли способы восстановить то что было? Хоть есть чем себы утешить? Заранее спасибо.

Скажите пожалуйста в чем разница между гейнерами и простой белково-углеродной смесью?
Спасибо.

Здравствуйте! Я занимаюсь плаванием около двух лет. Тренируюсь пять дней в неделю подряд по два часа. 30 минут - разминка(растяжка, отжимания и др.), 1,5 ч. - собственно само плавание. За тренировку проплываю 2500 - 3500 м (иногда выхожу за 4000 м). За первые шесть месяцев мой вес снизился с 64 до 60 кг. При росте в 180 см вес мне не нравится. Теперь вопрос: имеет ли мне, как пловцу, смысл принимать креатин при моем режиме тренировок и поможет ли он мне хоть немного набрать в весе? Спасибо.
Спасибо.