Я отработал программу для улучшения жима лежа. В десятой неделе, при жиме 107%, мертвая точка наступает где то на 1/5 пути, срыв с груди проходит легко, но дальше штанга останваливается. Что надо поправить или подкачать?
Александр
Уважаемый Леонид Алексеевич!Я посоветовался с тренером и он мне сказал,что мышечную массу мне необходимо наростить,в данный момент только протеинами.А какими точно не сказал.Посоветуйте какие.С уважением Дмитрий Александрович.
Дмитрий Александрович
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Меня зовут Елена, возраст - 38 лет, рост 1-66, вес - постоянный с 23 лет - 50 кг. Мечтаю поправиться на 5-7 кг.
Пожалуйства, подскажите, какие пищевые добавки в моем случае можно порекомендовать.
Заранее благодарна, Елена. ( 6 лет занималась в хореографии, очень энергична, несмотря на возраст).
Елена Алексеевна
Случайно наткнулся на вопрос одного парня, где он пишет, что занимается 2 месяца и уже жмет 110 при собственном весе 75 кг. Возможно ли такое?
Дмитрий
Скажите, пожалуйста, какой аминокислотный комплекс лучше выбрать для применения до и после тренировок, если я занимаюсь только бегом, а также для повседневного диетического питания при отсутствии в моем пищевом рационе белковых продуктов животного происхождения
(я вегетарианец). В каком колличестве лучше принимать аминокислоты в моем случае.
Вадим
Вопрос такой - можно ли программу для набора массы
Понедельник:
1. Жим штанги лежа, 1х8, 1х8, 1х6, 1х4, 1х2.
2. Полный присед со штангой, 1х8, 1х8, 1х6, 1х4, 1х2.
3. Становая тяга со штангой, 1х8, 1х6, 1х4.
4. Подъемы на носки на икроножной машине, 1х8, 1х6, 1х4.
5. Тяга штанги в наклоне, 1х8, 1х8, 1х6, 1х4.
Четверг:
1. Подъемы на носки стоя - 3х10-8.
2. Подъемы на носки сидя - 2х10-8.
3. Жим гантелей на наклонной скамье - 3х10-8.
4. Разведения рук с гантелями лежа - 2х10-8.
5. Жим из-за головы сидя со штангой - 3х10-8.
6. Разведения рук с гантелями в стороны - 2х10-8.
7. Отжимания на брусьях - 3х10-8.
8. Экстензия трицепсовая лежа - 2х10-8.
Пятница:
1. Фронтальные приседы (со штангой на груди) - 3-10-8.
2. Выпрямления ног сидя на тренажере - 2-10-8.
3. Сгибания ног лежа на тренажере - 2х10-8.
4. Подтягивания на перекладине (за голову) - 3х10-8.
5. Шраги - 2х10-8.
6. Сгибания рук со штангой стоя - 3х10-8.
7. Концентрированные сгибания рук с гантелями - 2х10-8.
8. Сгибание рук со штангой в запястьях - 2х10-8.
Объединить с программой для улучшения жима лежа? Если можно то как распределить дни, в которых выполняется жим лежа?
Александр
Здравствуйте.
Принимал Напасим (Румынский метан)по следующеу курсу:
1 неделя - 3 таблетки в день
2 неделя - 4 таблетки в день
3 неделя - 5 таблетки в день
4 неделя - 6 таблетки в день
5 неделя - 6 таблетки в день
6 неделя - 6 таблетки в день
7 неделя - 5 таблетки в день
8 неделя - 4 таблетки в день
9 неделя - 3 таблетки в день
Походу получил передоз - прыщи вылезли обильные на плечах.
Мужики сказали, что надо просто ждать - сами уйдут.
Подскажите как от них избавиться быстрее?
Может есть какие препараты, мази?
Заранее спасибо.
Владимиров Иван
Стоит ли качать бицепс и трицепс на одном занятии
ГОЛЫШЕВ ДМИТРИЙ ВИКТОРОВИЧ
Ув. Леонид! Что бы Вы посоветовали в качестве добавок к питанию из продуктов линии IM в период "сушки", чтобы при этом как можно меньше потерять полезного веса! И стоит ли полностью отказываться от силового тренинга в пользу аэробного (Мезоморф, но при отсутствии контроля легко набираю лишний вес)
Евгений
КАК БЫСТРО НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ
ЕВДОКИМОВ.Е.В
Уважаемый Леонид Алексеевич, у меня такая проблема я качаюсь уже 1.5 года набрал 13 кг (весил 45кг теперь 58 при росте 168см) теперь трудно набирать массу попробывал протеин Хард масс с глютомином соевый и при употреблении 4 ложек как в инструкции он начинает бродить в желудке. Подскажите дозировку с учётом моей массы (переношу только соевый протеин).
Лоза Дмитрий Николаевич
Здраствуйте! Скажите пожалуйста стоит ли заниматься по книге Вейдера "Система строительства тела" 1991г издания?
Дмитрий
Скажите,если применять L-аргинин он повлияет на рост тела в длину?
Лена
Уважаемый Л.А.Остапенко! Повышение анаболизма на 10 процентов и повышение температуры тела на несколько градусов помогает сжигать жир без диеты я бы хотел у вас уточнить сколько примерно кило я смогу сбросить при етом при обычном калораже ( около 2000- 2200 тыс) тренируясь 3 раза в неделю по сорок минут базово с высоким числом повторов. Спасибо!
Гришин Евгений Васильевич
Здраствуйте Леонид Алексеевич! Не подскажете как можно сделать штангу в домашнх условиях. Просто у нас в маленьком городке нету ни одного спортзала.
Довбыш Дима
Здравствуйте Леонид. С новым годом Вас. Странная история произошла со мной, на тренеровках я работаю над голенью 2 раза в неделю, стараюсь с большими весами (для меня(50кг)), по 6-10 повторений. Голень болит, но не всегда и не сильно. Вчера, ради эксперимента, дома, встал на высокий порог, выполнил поднятие на носки стоя, без веса, 4 подхода, по 15 раз, 2 мин. отдых. На след. день голень болела, как никогда, как болит грудь, после тяжёлой форсированной тренеровки. Как это объяснить? Шок? "Удивление" мышц? Заранее спасибо.
Прокопьев Евгений Васильевич
Как тренироваться на уменьшение подкожного жира
Как быстро набрать вес без тренировок ? что посоветуете из вашей коллекции?
ВЕА
Скажите оргинин влияет на рост скелета человека?
ВЕА
Здраствуйте уважаемый Леонид!!У меня появился небольшой вопрос к вам-можно ли за счет поттягиваний на перекладине
накочать рельефные мышцы,или набрать мышечную массу(поттягиваясь чисто,без рывков,подходами)За ранее огромное спасибо!
