Здравствуйте!!!
Я купил креатин. Я хотел бы узнать о креатине, сколько можно набрать кг за месяц и как его принимать, какими дозами.
Макс
Здравствуйте Леонид Алексеевич!Мне почти 16 лет,занимаюсь плаванием 9 лет.Все с моей спортивной группы в моём возрасте принимают различные протеины.Я уже около двух лет при интенсивных тренировках не могу набрать мышечную массу.Подскажите нужно ли мне принимать протеины.Если-да,то какие?Заранее огромное вам спасибо.
Туренок Дмитрий Александрович
Уважаемый Леонид Алексеевич.Мышечная масса мне просто необходима так как это сказал мне мой тренер.Тренер по питанию ничего не может сказать.Мои данные:рост-169 см,вес- 51 kg.Занимаюсь плаванием 9 лет.Режим тренировок:шесть раз в неделю по 3 часа(1.5 часа в спортивном зале на тренажорах и 1.5 часа на воде).Подскажите пожалуйста Что мне нужно принимать.Зарание спасибо.
Дмитрий Александрович
Уважаемый Л.А. Как можно увеличть попу и сделать её более круглой и коасивой.Пожалуйста помогите
Юлия Круглина
Здравствуйте,Леонид Алексеевич!
Надо ли принимать Cuts-2,если в этот день нет тренировок?
Спасибо.
С уважением Гульнара.
Шамсиева Гульнара Рашидовна
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Решил снова обратится к Вам за советом.
Тренажерный зал в котором Я занимаюсь,
мало обеспечен тренажерами. Меня особо интересуют для ног.
Там есть только один тренажер для ног - это Гаккеншмидта (Гак-присед). Какие упражнения делать мне на ноги? У меня они чуть больше чем худые, а туловище в порядке!!! Будьте добры, несколько упражнений вместо ссылок!!! Заранее благодарю.
С Уважением, Вадим.
Вадим
Здраствуйте Леонид Алексеевич. У меня вопрос: какие нужно делать упражнения с гантелей, чтобы развить грудь за небольшой срок времени. Заранее спасибо.
Баладурин Михаил
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
У меня возникла проблема-я упал на футболе и выбил кость-предплечья из локтевого сустава и тут же вставил кость на место,в трампункте сказали что бы никакого спорта на срок в 2 недели т.к. порвана одна из связок локтя,носить повязку-косынку и дать руке покой.Придя через 2 недели мне сказали прогревать локоть и еще около 3 недель незаниматься спортом! 3 недельный Срок истечет после окончания праздников(числа 10),так вот я как то опасаюсь заниматься жимами и отжиманиями.Посоветуйте что мне делать и что принемать?
Эдуард
Добрый день!
Что Вы можете сказать о производителе спортивного питания Inkospor, Prolab ?
Спасибо.
Сергей
Здравствуте. У меня ослабленное зрение -6,5.
Но иметеся огромное желание не быть шваброй.
А иметь достойную фигуру.
Можно ли мне заниматся (врачи не рекомендуют) есть ли какойто опыт, или комплекс, который помог бы мне? Спасибо за ответ.
Денис
Уважаемый Леонид!
Мой муж после физической нагрузки посетил
мануального терапевта. Массаж этого "специалиста" ухудшил
его состояние. Теперь у него постоянный дискомфорт в бедрах (ощущение будто ноги не стоят не на месте). Делали ретген, мрт, все в порядке.
Однако ходить продолжительное время он не может, бегать тем более.
Как быть, подскажите пожалуйста.
Боноева Наталья
Здравствуйте, мне 23 года и у меня очень тонкие кисти рук 14 см при росте 175см и весе 60кг. Есть ли какие то упражнения именно для увеличения кистей?
Вячеслав
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Вы говорите,что для хорошего анаболического отклика за одну тренировку надо прокачивать не менее 30% мышечной массы.
Вопрос: Какое процентное отношения к общей мышечной массе имеют разные группы мышц (грудь, бицепс, спина, ноги и т.д.)? Заранее спасибо.
Василий
Уважаемый Л. Остапенко! Подскажите, пожалуйста, сколько дней надо отдыхать между тренировками для пресса, если я делаю 4 подхода, из которых два по 10 повторений, один восемь, и один шесть, поднимая прямые ноги на турнике.
Cупрун В. В.
Вы писали в статьях, что при наборе массы нужно больше отдыхать, не волноваться. Но если в силу определенных обстоятельств, например, сессия, все-таки волнения имеют место быть. Посоветуйте какие-нибудь легкие успокоительные. ЗАРАНИЕ СПАСИБО, И С НОВЫМ ГОДАМ!
Александр
Пишу вам с Латвии.Мне 16 лет вешу я всего 53 кг при росте 177см.Мой вопрос таков-как мне набрать вес не пребегая к таблеткам.Что есть,и как тренероватся?
Денис Сергеевич Борисов
Здравсвтуйте.
Занимаюсь бодибилдингом и пъю протеин уже больше года как вдруг стал замечать, что когда я качаю пресс (делаю скручивание) в момент скручивания у меня появляются боли в левом боку, какбудто мышцы преса сжимают какой-то орган и из-за этого возникает боль. Скажите пожалуйсто что это может быть? Это из-за протеина?
Спасибо.
С уважением, Алексей.
Колесников Алексей Алексеевич
Здраствуйте Леонид Алексеевич!
Я качаюсь почти полтора года. Результатом сам не доволен, но все вокруг говорят что росту. У меня узкие кости, поэтому моя главная цель дельты. Я тренировал 3 месяца так:
тяга гантелей перед собой(обычно это упражнение делают с грифом, но с гантелями я чувствую гораздо лучше), жим из-за головы, разводка под наклоном. Набрал за 3 месяца 5 кг. У меня вопрос: следует ли поменять программу , скажем заменить тяга с гантелями на разведение в сторону? И как вы считаете, возможно ли с узкими костями года за 3-4 расшириться за счет внушительных дельт?
