   |
 |
|---|---|
|
   Вывихнул плечо с разрывом акромеальной связки.27.12.05.сделали операцию.Какие препараты можно применять до снятия фиксирующей косынки,какие после?Что посоветуете для выстрейшего восстановления(или литература?)
|
 Здравствуйте. Мне 25 лет, при моем росте 190 см я вешу всего 80 кг. Начал систематически заниматься и передо мной встал вопрос о правильной подпитке своего организма. Моей целью является увеличить мышечную массу в щадящем режиме для печени. Свой взор пока остановил на продукции IRONMAN. В их арсенале есть белково-углеводные энергетики и просто белковые концентраты. Подскажите, пожалуйста, на чем лучше остановить свой выбор. Возможно, есть более качественные продукты других производителей, которые мне бы больше подошли?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Еще раз на счет Вашей программы: Полуприседы - это когда бедра паралельно полу или 35 - 40% от полного приседа Заранее спасибо С уважением Андрей |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Скажите, пожалуйста, есть ли смысл принимать белковые и углеводные шоколадные батончики которые продают в магазинах спортивного питания?
Заранее спасибо,Антон! |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Прокомментируйте пожалуйста последнее предложение следующего тезиса: " ... на 1 кг веса тела тяжелоатлету необходимо 2,4-2,5 г белка. Эти нормы приемлимы в основном для атлетов весом от 5о до 80 кг. Спортсменам,имеющим вес свыше 80 кг, на 1 кг веса требуется меньшее количество белка". Источник: Тяжелая атлетика: учебник для институтов физической культуры, под ред. А.Н. Воробьева,М.:Физкультура и спорт, 1988. Стр. 208. Заранее благодарен за ответ. ДМ. |
 Леонид Алексеевич, пожалуйста прокомментируйте следующую схему тренировок (раньше в зале, сейчас, временно, - дома): день 1-ый - грудь + трицепс, день 2-ой - спина + бицепс, день 3-ий - плечи + ноги. Правильное ли это соотношение? Если нет, подскажите наиболее оптимальный вариант. Спасибо!
|
 Добрый день уважаемый Леонид Остапенко. Я занимаюсь бодибилдингом уже 2 года. Мне еще нет 25-ти и меня волнует способность большинства стероидов останавливать линейный рост тела. Напишите пожалуйста названия стероидов(кроме оксандролона), которые рост не останавливают и в каких дозах.
Отдельный вопрос: Останавливает ли рост Болденон? |
 Re: Вопрос:
Леонид Алексеевич, пожалуйста прокомментируйте следующую схему тренировок (раньше в зале, сейчас, временно, - дома): день 1-ый - грудь + трицепс, день 2-ой - спина + бицепс, день 3-ий - плечи + ноги. Правильное ли это соотношение? Если нет, подскажите наиболее оптимальный вариант. Спасибо! Ответ: Уважаемый Эльдар! План в общем логичный, так что пропробуйте. Но эта схема хороша не для 3-разовых тренировок в неделю, а минимум на 4, когда 2 дня идут подряд, потом день отдыха, и снова два дня тренинга, затем два дня отдыха. Спасибо! Был приятно удивлен столь оперативным ответом. Не сочтите за наглость, еще один вопросик: Как соединить в единую тренировочную программу методики по "выращиванию дома..." различных мышц г-на Стива Холмэна. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, не могли бы вы провести небольшой ликбез по G фактору. Что это такое, как принимать, что дает его применение и когда его стоит употреблять?
Заранее спасибо Вам огромное. |
Уважаемый Леонид Алексеевич! Подскажите, пожалуйста,где можно ознакомиться с разрядными нормативами в пауэрлифтинге?
|
|
Здравствуйте.
Меня на протяжении нескольких месяцев беспокоит следующая проблема. Когда я вновь начинаю посещать зал, то через 2-3 тренировки (тренировки 3 раза в неделю, нагрузки более чем умеренные, общий стаж 2,5года) у меня начинается расстройство живота (стул становится не плотным и учащается до 4-5 раз в сутки, причём происходит это примерно так, с утра стул может быть даже нормальным, а к обеду уже напоминает крутую кашицу, во второй половине дня живот в принципе не беспокоит).Промучавшись так 10-12 тренировок, зал посещать перестаю и через 5-6 дней всё приходит в норму, но, через некоторое время, желание тренироваться берёт верх и я вновь иду в зал и... история повторяется:( Примерная диета: утро: каша + бутерброд с сыром обед: мясные суп или щи + хлеб ужин: мясо + гарнир + хлеб питаюсь в период тренировок и отдыха одинаково. |
Уважаемый Леонид Алексеевич, подскажите пожалуйста комплекс упражнений в тренажерном зале для усиления удара и подачи в большом теннисе.Мой рост 185 см, вес 83 кг. Можно ли принимать протеины для увеличения мышечной массы, и при этом не качать ноги? У меня и так мощные ноги, а торс отстаёт. Не повредит ли это игре в теннис? Заранее благодарю Вас.
|
|
Здравствуйте. Надоело пить дорогие протеины, потому что на них надо очень много денег, поэтому я купил относительно не дорогую продукцию компании XXL Power - «Супер креатин(300 гр.)» и «Сывороточный протеин(800 гр.)». Хотелось узнать будет ли эффект, если употреблять эти два продукта.
|
уважаемый Леонид Алексеевич!
У нас разгорелся спор между инструктором в зале и мной,я сылаюсь на вас говорю:-что лучшее жирожигание происходит только в нижней зоне пульса и надо разделять аэробныю нагрузку и силовую,тоесть занятия проводить в отдельные дни.Он же утверждает,что после силовой нагрузки надо 30-40 минут провести аэрорбику,это якобы лучше сжигает жир. Рассудите нас. |
|
Уважаемый, Леонид Алексеевич!Мне 23 года,рост 162,вес 82,5кг,склонен к полноте;занимаюсь 8,5 лет.Тренируюсь в стиле Отдых/Пауза по Майку Ментцеру(3 упражнения на мышцу в 1 подходе);занимаюсь через день,каждую мышцу прорабатываю отдельно. У меня к Вам вопрос:собираюсь попробовать добавку Трибулус.Как правильно её применять,стоит ли менять тренировочную программу,и,вообще,стоит ли ёё использовать?И ещё, подскажите мне лучший белково-углеводный послетренировочный коктейль серии IRONMAN С НАИЛУЧШЕЙ усвояемостью.С нетерпением жду ответа.
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!!!За 4 месяца употребляя углеводно-белковую смесь и креатин я набрал 11 кг. Сейчас у меня небольшие финансовые проблемы и на данный момент не могу покупать спортивное питаниеи за 17 дней я похудел на 2.5 кг. Скажите, пожалуйста, как можно удержать вес?
Спасибо за ответ! |
|
Здравствуйте. Я слышал, что человек способен усвоить за один раз 30 грамм белка. А следующую порцию может только через 2,5 - 3 часа после этого. Правда ли это, и если да, то как в таком случае люди, вес которых составляет 100 кг или больше, способны принимать такое количество белка, делая перерывы в 3 часа и принимая по 30 грамм белка за раз?
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич!!!
У меня к Вам вопрос относительно жимов из-за головы. Нужно ли опускать штангу до трапеций или достаточно опускать ее до затылочного бугра, особенно когда идет работа с максимпльным весом. Заранее Вам благодарен С уважением Андрей |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Нужно ли в упражнении "тяга штанги в наклоне" чередовать ширину хвата для проработки максимального количества мышц? Одну тренировку средний, одну узкий. Заранее Вам благодарен С уважением Андрей |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Если Вас не затруднит ответьте пожалуйста на мой вопрос: я купил Вейдеровский гейнер, как мне сказали - это медленные углеводы, теперь я хочу купить казеиновый протеин, который тоже считается медленным, можно ли смешивать порции гейнера и протеина и принимать как один коктейль? Заранее благодарен за ответ, С уважением Дмитрий.
|
