   |
 |
|---|---|
|
   Добрый день, Леонид Алексеевич!
Не знаю как организовать правильное питание при утренних тренировках. Занимаюсь 4р/н с 7 до 9 утра. Хотелось бы согнать лишнее,набранное после родов, особенно в нижней части тела. Стаж тренировок большой, но всегда тренировалась вечером - при таком режиме многие рекомендации по диете и сушке отлично работают. А после утренних тренировок меня мучает просто зверский голод на протяжении всего дня, чего при вечерних занятиях не наблюдалось. И хоть я стараюсь не допускать поздних ужинов, все же есть сомнения добьюсь ли успехов в снижении веса при таком режиме.Как распределить углеводные и белковые приемы пищи в течение дня? Нужны ли какие добавки? Имеет ли смысл добавить аэробные нагрузки вечером, пробежку, например? Мне 30 лет, рост 165, вес 62кг,классическая женская фигура с тяжеловатым низом, склонна к набору веса, как мышечного так и, к сожалению, жирового. Заранее благодарю за ответ. С уважением Людмила. |
 Высокий уровень дигидротестостерона в крови у спортсмена - этот хорошо или как. Как это сказывается на результатах?
|
 Уважаемый Леонид! Я прочитала Ваши ответы про занятия при варикозе, спасибо огромное за информацию.
Скажите, а можно ли заниматься бегом при предрасположенности к варикозу? Уже пара венок проявились. Лишнего веса нет. |
 Скажи пожалуйста, насколько вредно действие аминокислот BCAA-2000 universal. Мне тренер порекомендовал их принимать, а у меня начались высыпания на коже.
|
|
Здравствуйте госп. Остапенко.
Я занимаюсь третий месяц. Параллельно вкалываю Ретоболил по 50мг в 10 дней (слелал 2амп. ещё есть на подходе; 99,9% не самопал) Стараюсь по полной, ем правильно а вес набираю слабо. Посоветуйте, что изменить? (а может просто рано, своё возьмёт?). |
 Здравствуйте,вопрос по поводу фосфатидилсерина. Прочла о нем инфо в одном из ваших журналов,Мой сын имеет заболевание миопатия Ландузи-Дежерина( атрофия мышц плечевого пояса справа), ему 15 лет, активно ищу способы облегчить течение этого состояния. Проконсультируйте по поводу этого препарата,насколько он поможет бороться с течением болезни и как его приобрести в случае необходимости вашей компании.
С уважением Ирина Анатольевна, Просьба. если можно. ответить на адрес damtron@rambler.ru |
 Уважаемый Леонид Остапенко! У меня к Вам следующий вопрос. Я создавал на форуме Иронман тему: Разгадан Код Валентина Дикуля, о результатах применения на себе его бальзама спортивного, но был удивлен, когда моя тема была удалена, анулирован профиль и кроме того, появился топик где некий предлагает втирать сперму и Ваше предостережение против всяких втирателей. Объясните мне ситуацию.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Я занимаюсь футболом. Мне 16 лет. Многие говорят что грысть семечки вредно для дыхалки. Хотел узнать, правда это или нет. И может быть есть что-нибудь полезное для дыхалки. Подскажите пожалуйста. Заранее спасибо.
|
|
Подскажите пожалуйста, решить такую проблему:я занимаюсь в спортзале 6 месяцев, вроде было все нормально, но теперь стал замечать некую диспропорцию правых и левых мышц тела. Например левый бицепс составляет 34см, а правый 33, такая же проблема с грудными мышцами,трапецивидными,крыльями - визуально они больше правых - как это можно исправить, кстати правая сторона тянет более высокие нагрузки, я-правша.
|
 Уважаемый Леонид Остапенко!!Я хочу похудеть в районе живота и груди!мой вес 82 рост 186 но есть лишний вес!сейчас пью трийодтиронин100Mg и Clenbuterol 20mg!не помогает хотя должно!но у меня нет Щитовидной железы!удалили пью постоянно тироксин 200Mg!подскажите еффективные способы для меня пожалуйста!
|
|
Леонид Алексеевич, у меня очень общий вопрос. Реально ли вегетарианцу (не веган, молочные продукты и яйца ем) добиваться результатов сравнимых с мясоедами ? Естественно, при внимательном отношении к питанию.
Спасибо. |
Здравствуйте! Прошу ответить вас на пару моих вопросов?
1. В чем основные отличия между программами бодибилдера и пауэрлифтера 2 Частенько на следующий день после тренировок у меня большая жажда, чем это можно объяснить? Огромное спасибо! |
|
Здраствуйте Леонид Алексеевич я хотелбы узнать как мне раскочать мышци:трапеции, бицепсы, спину, шею, прес, ноги. На даный момент мне 16 лет, вес 50 кг.Спасибо за ответ.
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алекссеевич. Пишет вам Александр. Большое спасибо, за советы. Хочу задать вопрос. Прошлой осенью я смотрел по телевизору чемпионат мира по тяжёлой атлетике, комментировал передачу спорткомментатор Саркисянц и он во время выступлений тяжеловесов сказал, что им требуется больше тренировочного стажа чем атлетам более лёгких весовых категорий и, что настоящая сила к ним приходит позднее с годами. То же самое я прочёл в статье серебряного призёра чемпионата мира Евгения Чигишева. Плагаю, что ето касается и троеборцев и всех силовых атлетов. Всё это обрадовало меня потому, то я по весу тоже тяжеловес а силовые результаты, то есть прогресс у меня не такой как у более лёгких моих товарищей, хотя занимаюсь более чем усердно. Так вот, обясните пожалуиста правда вышесказанное или нет, а если это правда, то в чём кроется секрет. Заранее огромное спасибо за ответ.
|
|
Здравствуйте Леонид Алексевич.Скажите пожалуйста,как можно получить у Вас интернет-образование на фитнес инструктора,если не у Вас то где? Жду Ваш ответ.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. подскажите пожалуйста как в данной ситуации поступать: стаж 3.5 года, последний год занимался мощно на массу, набрал 15 кг (естественно набрал и лишний жир). месяц назад начал сушиться, исключил сладкое и мучное (ну могу позволить себе одну канфету в день либо пару печений овсяных), урезал угл., мой рацион выглядит примерно так: ем 5-6 раз в день с укл на белковую пищу, плюс в первой половине дня к одному из белковых приёмов добавляю угл. (рис, каши...). качаюсь через день, а в день когда не качаюсь делаю 40-50 мин аэробику. вроде выглядит всё как надо но вот проблема, жевот вообще не уходит! как был так и есть, я в прошлом году на сушке в неделю по пару сантиметров жевота в обьёме терял, а тут не одного. (мой возраст 22, рост 187, вес 96). я понимаю что надо менять что то в питании но что? мне ещё предложили пить "липо 6" если можно подскажите как его преминять, и что поменять в диете. тренинг я думаю у меня правельный.
должен подчеркнуть что все свои тренировки и питание строю всегда по вашим статьям и по статьям Машканцева Олега. зарание спосибо! |
|
В какую субботу? Можете написать мне адрес, в Кузьминках где будут проходить соревнования.
Можете мне написать или сообщить о ближайших соревнованиях в Москве. И если можно адреса где они будут проходить. Я обязательно приеду в любое время. С Уважением Сергей. |
Добрый день, Леонид Алексеевич!
Можно ли сразу после тренировки принять парную(минут 15). В целях экономии времени. Не вредно ли это? |
|
Добрый день, Леонид Алексеевич!
В ответах на вопросы Вы пишите, что время занятий не должно превышать одного часа. Но на сайте есть курс для начинающих ( Новый подход к "базовой" подготовке атлетов. Артур Джангирян. ) Я начал заниматься по нему. Но там ни как нельзя уложиться в 1 час. Что-то здесь не правильно? |
Уважаемый Леонид Алексеевия!
У меня такая проблема в строении: широкая грудная клетка и узкие бедра. Профиль фигуры выражен ярко (грудь и ягодицы в общем-то есть :), подтянутый живот), а вот в анфас создается впечатление "тяжелой" верхней части туловища, широковатых плеч и отсутствие талии. Какие упражнения помогут мне подкорректировать пропорции?. Буду очень признательна за ответ. Оксана, 27 лет. |
