   |
 |
|---|---|
|
    Уважаемый Леонид Алексеевич!
Часто можно видеть, как над новичком или просто немассивным атлетом, который хочет просушить мышцы, начинают смеяться и указывать – иди на массу работай! Что тебе сушить? Откуда взялась эта глупость? Из залов штангистов-химиков, наверное. Именно там какой-то нездоровый культ уродливых гиперобъемов. Может быть, человеку нужна не гора мускул, а именно небольшие, но отлично просушенные мышцы с четким делением. Можно ли предположить, что просушить небольшие мышцы сложнее, чем те же мышцы, но бОльших объемов, именно по причине того, что одно и то же кол-во жира смотрится на них по разному? Или объем мускулатуры тут не играет существенную роль? Проблемная зона – грудные. Пока не удается добиться идеальной квадратной формы, жира немного, но он обволакивает мышцу, смазывая очертания. Что Вы можете посоветовать? Максимальное удаление жировой ткани повсеместно или можно все-таки акцентировано проработать грудь, добавить изоляцию? |
 Уважаемый Л.А.Остапенко
Дайте пожалуйста ссылку на страницу где можно определить свой тип телосложения(эктоморф,эндоморф и тд.) |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, вопрос насчет креатина. Меня очень интересует такой момент. При приеме креатина угнетается ли естественная способность организма синтезировать его ? Если угнетается, то как скоро после прекращения приема креатина возобновляется его естественное производство организмом?
Еще хотелось бы узнать, есть ли какие-нибудь видимые внешние проявления отказа от приема креатина, нипример ухудшения тонуса мышц, ведь с уходом из них креатина, уходит и вода. Заранее спасибо. |
Уважаемый Леонид Остапенко,это снова я.Я хотел узнать(в прошлом вопросе) принцип работы на силу-надо быстро делать повторения или увеличить их число?С наращиванием веса снаряда у меня проблемы,у меня есть всего:гантели-4кг и 8кг(их удобно брать вместе,что я и делаю-получается 12кг),штанга-16кг(+те же гантели по 4 или 8кг к ней),гиря 16кг-я заменил тягу гантели в наклоне на поочерёдную(левой рукой-правой)тягу гири в наклоне,ну и наклонная скамья у меня есть.И всё,больше у меня ничего нету.Что вы мне посоветуете?Вот что я уже делаю-
Прес-подъём торса из положения лёжа согнув ноги в коленях4х12 Приседания со штангой(+2 по 8 кг)32кг 4х11 Жим 16-ти кг-овых гантелей (делаю вторую неделя) на наклонной скамье 4х10 Тяга гири в наклоне 4х11 Строгий жим штанги(24кг) стоя 4х9 Сгибание рук со штангой(24кг) 4х8 Экстензии трецепсовые лежа 3х12 штанга 16кг. Что и когда,на ваш взгляд следует изменить? |
 Здраствуйте
Какие аминокислоты фирмы Ironman, Universal, Ultimate Nutrition вы посоветуете новичку? Спасибо |
 Добрый день. Леонид Алексеевич, интересует такой вопрос, в детстве занимался боксом и карате, потом в 15 лет перешел на железо, щас вешу 82 кг при росте 170 (грудь на вдохе 118, талия 75, Бедро 64,5) Процент жира около 12-13% (если правильно измерили) Силовые на уровне первого взрослого по лифтингу в 82,5. Сейчас хотел бы начать заниматся тайским боксом, на любительском уровне, т.е. отработка техники, участие в любительских соревнованиях, поддержание формы. Так вот вопрос, как свести к минимуму потери массы и силы при занятиях муай тай? Планирую проводить 2 тренировки с железом и 2 тренировки по муай тай. Целесообразно ли разбивать тренировки с железом на верх/низ? Или лучше прокачивать все тело целиком в 3-5 базовых упражнених? В самих тренировках по муай тай следить ли за зоной пульса чтоб она не выходила за 150-160 ударов в минуту (мне 23 года). Читал вашу статью по развитию взрывной силы, там сказано что она используется около полутора месяцев, меня же интересует основные принципы сохранения того что уже набрано. АС не применял.
|
|
Стоит ли мне заниматься бодибилдингом, если мой рост 168 см?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!хочу с вами поделиться(может это будет вам интерестно).
После проведённого курса АС на 6 недель,(препараты не долгоиграющие),набрал всего 3 кг,после решил следовать вашим инструкциям по тренингу и стал принимать креатин(который на меня не действует)далее спеман,(DHEA прогормон )по 100 мл в день,добавил аэробики 3 раза в неделю,сократил жиры и простые углеводы,но вес пошёл в верх!за неделю плюс 2,7 кг утром на тощак.Апетит просто сумашедший,после тренеровки 30 г изолята спасают на пол часа потом голод,и так через каждый час хочеться есть,я думаю сдесь два варианта или Dhea выплёскивает инсулин,а креатин держит воду?или рикошет от АС?Но тогда почему на курсе вес стоял? я вас прошу,не выбрасывать мой вопрос в корзину,если можно ответьте. ПО АС не прошу пояснений. |
 помагает ли бег для роста
|
Здраствуйте
Скажите пожалуйста каким протеином фирмы Universal можна заменить потеин F80 (IronMan) Спасибо |
|
Здраствуйте Леонид Алексеевич!
Пишу вам 2 раз на счет вопроса № 6906.Как вы считаете после 4 месячной тренеровки на силу ,что мне стоит делать начать все заново с укрепляющей программы(1x20),или перейти к базовой программе указанной в разделе для новичков? |
Я(15 лет, довольно упитанный) 2 месяца хожу в тренажорный зал, упорно занимаюсь, но как такового эфекта не вижу.Друзья посоветовали принемать протеин(а что для меня лучше?), но выбор очень большой.
Подскажите какой мне лучше выбрать?И влияет ли приём ПРОТЕИНА на мой организм в таком возрасте? Зарание БОЛЬШОЕ СПАСИБО! |
|
Здраствуйте
Не знаю как должно быть но на "Смите" вертикальные опоры не стоят горизонтпльно а как бы немного наклонены вперед. Постает вопрос: куда смотреть или как ставать под штангу при приседаниях. Спасибо |
Здравствуйте Леонид Алексеевич.
У меня есть несколько вопросов по поводу вашего питания. Первый: сочетаются ли G-фактор, L-глютамин, рыбий жир, турбо протеин, не конфликтуют ли они??? Если они все-таки сочетаются, напишите, ПОЖАЛУЙСТА, как мне их лучше пить, если я работаю на набор мышечной массы, (особенно как пить G-фактор с турбо протеином, в инструкции сказано что их оба надо пить за час до занятия, но G-фактор надо пить на пустой желудок, у меня выходит, что они не состыкуется). Второй вопрос: в инструкции написано, что G-фактор надо пить за час до тренировки на пустой желудок, неужели двух капсул хватает в качестве предтренировочного питания, на полномасштабную тренировку? За Ответ заранее, огромное спасибо!!! |
|
Здравствуйте, у меня несколько вопросов:
1. В каких продуктах питания есть гормон роста. 2. Какие на ваш взгляд самые лучшие упражнения на длинную головку трицепса. 3. Во время приседаний, на последних повторениях, у меня возникает головокружение, нормально ли это. |
Как в домашних условиях быстро накачаться ,плечи
|
|
День добрый, Леонид!Я совсем недавно занимаюсь в залах аэробики и тренажерном зале (в общем 3 раза в неделю)с целью похудения, и хотела бы выяснить, следует ли мне пить сейчас какие-нибудь протеиновые-белковые коктели или добавки какие-нибудь? Здесь на сайте ест интернет-магазин. и в нем я вычитала вот эту добавку:Fat Burner System. Подходит ли она мне на начальном этапе,или все добавки для "качков", или вообще не следует "отравлять" организм ими? Подскажите на чем остановить свой выбор! Заранее спасибо!!
Вика. |
Добрый день Леонид Алексеевич!
Подскажите пожалуйста по препаратам для суставов. У моего отца больные суставы - более-менее ему помогает "Инолтра" - насколько это хороший препарат? Может быть лучше его заменить на Хондроитин + Глюкозамин + Коллаген? |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич.
Недавно в одной из передач BBC шла речь о употреблении витаминов. Как ни странно оказалось для самих ученых, но такие добавки, как бета-каротин и витамин Е признаны чуть ли не опасными для человека, а все дозировки в биодобавках, продающихся в аптеках, превышают мыслимые нормы. Якобы, максимальная доза бета-каротина около 1,5 г (или мгр) в сутки. После ряда исследований выяснилось, что бета-каротин крайне опасен тем, что вызывает остеопороз, а также может усугубить ситуацию у курящих людей. Как же тогда рекомендации о пользе льняного и других растительных масел? Как Вы можете прокомментировать такую информацию? |
Хотел бы узнать сочетаються ли такие добавки ка креатин G-фактор и Cuts||? и как их лучше принимать?
|
