   |
 |
|---|---|
|
    Уважаемый Леонид Алексеевич я качаюсь уже почти 4 года, и у меня всегда была проблемной талия, я никак не могу убрать жир вокруг талии. Рост 178 был вес 91кг скинул уже до 82кг, придерживаюсь в питании и занимаюсь в спорт зале, но все равно жира достаточно. Как мне с ним бороться, как поступить грамотней?! Заранее спасибо
|
 Помогите хоть советом, как восстановить симметрию тела.У меня правое плечо чуть больше левого.Передняя дельта плеча шире дельты левого плеча и задняя дельта левого плеча хуже и меньше развита чем на правом.Посоветуйте какими упражнениями можно развить дельты? Из-за этого у меня развился небольшой комплекс неполноценности.
|
 Л.А.Остапенко здравствуйте существует ли система по которой можно самому основываясь на весе своего тела высчитывать количество каллорий на увеличение на сохранение и на уменьшнение массы тела
заранее спасибо. |
Зравствуйте мне 23 года я не давно начел заниматься бодибилдингом живу в китае тут нет спец литературы на руском или на английском, во я и решил по "подонимать" Вас, если это возможно не могли бы вы описать суть комплекса пирамида, если есть какие нибудь важные ньюансы, каким образам его этот комплекс прорбатывать и если какие не будь его виды!? благодарю за рание!
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич я занимаюсь по Вашей книге Пауэрлифтинг, в комплексах я ничего не меняю , выполняю всё точно, следую всем рекомендациям, результатами я очень доволен, скажите что делать если я не могу выполнить указанное количество повторений на пресс например 4х15-20, я делаю примерно так 15,11,10,10,6,5,3 стараюсь просто выполнить запланированное количество повторений, такие же сложности возникают при подтягивании, скажите правильно ли я делаю? Чем можно заменить жим ногами? в зале нет этого тренажёра.
|
 Здраствуйте!
Скажите, а может ли поломаться кость идущая от локтя до запястья при поднимании штанги на бицепс в положении стоя? Уж очень болят кости после этого упражнения! И вообще как развивать кости что бы они были крепче и вероятность их сломать была меньше? Спасибо! |
 Добрый день Леонид!Подскажите,хочу начать принимать продукцию IRON MAN для быстрого набора мышечной массы(ну и конечно веса) что вы посоветуете для достижения хорошей цели.Заранее благодарен
|
как за короткое время и без приема припаратов накачать пресс?
|
 Поймите!Во всяких доавках я и вправду ниче не арю!Т к я никогда не принима их!Я все время занимася ез всяких доавок!Тоько изредка витаминки покупа!ито я ниче не почувствова от них!Поэтому я може что-то и неправеьно скажу про доавки как например Мега Масс!Но всеравно я хочу знать можно ли принимать витамины или креатин при том что я хочу похудеть и добится рельефа!?Ответте пожалуста!С Уважением Владимир!
|
 При интенсивном беге на 500 метров после 300 возникает резкая боль по центру живота внизу. Отчего это может быть?
|
|
Когда я смешиваю протеины с магазинным молоком (перевареным или нет) то после взбалтывания полученная жидкость очень пенится и долго приходится ждать чтоб она осела и можна было её выпить, а при смешивании с домашним молоком только как говориться из под коровы такого эфекта нету.Скажите пожалуйста с чем это связано?
|
Здравствуйте!! У меня такая проблема , Жир в нижней части груди , из-за этого грудь торчит вместо того чтобы к телу прилегать , верх груди более или меннее , вешу 85 кг , жим лёжа 80 кг+принимаю сустанон , желательно без диет и лепосакции , очень вас прошу ответить на мой вопрос , заранее благодарю !!!!
|
|
Здравствуйте.
У меня такой вопрос Я занимаюсь около полугода в спортзале. Никаких добавок пещевых не испоьзую. Но бывает такое что прихожу домой после тренировки и "валюсь" с ужасной головной болью. Особенно странно то что подобное происходит по пятницам чаще всего. Я не пью не курю.И никогда этого не делал. Я подозреавю что это давление. Как подобного можно избежать? |
Здравствуйте, подскажите пож-ста как расчитать зону пульса для работы на беговой дорожке и велотренажере.
|
|
Здравствуйте. У меня слишком большие икроножные мыщцы. Когда занимаюсь на тренажорах выбираю програиу чтобы эти мышцы не задействовать боюсь что станут еще больше. На каких
тренажорах нужно заниматься и как чтобы мышцы стали меньше? |
Здраствуйте, Леонид Алексеевич. У меня к Вам такой вопрос: в одном из номеров журнала IronMan прочитал, что ни один молочный протеин не подходит для наращивания мышечной массы, что он только для того чтобы не было дефицита белка в мышцах. Так ли это? Тогда какой белок является для наращивания мышечной массы? Сывороточный? И ещё, правда ли что креатин спосбен увеличивать мышечную массу, за счёт того, что он закачивается в мышцы вместе с большим количеством воды?
|
|
Здравствуйте!Мне 19 лет, занимаюсь 2 года. Рост 178, вес-72
Химию никогда не принимал. Питание "хромает" студент. Пью молоко , кефир, йогурт. Хочу иметь сильные руки.Само телосложение худощавое. Хорошо подкачал грудь( она просто колесом) и спину, а как сделать руки сильными, очень уж худая кость руки?Бицепц сухой.В общем-диспропорция... Перепробовал много программ. Сейчас занимаюсь 2 раза в неделю: 1-я Приседание 2 по 20( 60 кг) Жим лежа 3 рабочих по 6-(80кг) Подтягивание широким хватом к затылку 3 по max 2-я Становая 3 рабочих по 6(85-90) Жим лежа Жим из -за головы. Недавно добавил ко 2-й тренировке упражнение на руки:ПодЪем на бицепц, подтягивание обратным хватом+суппер сет с отжиманием на брусьях.Я на правильном пути или нужно отдельный день для рук???Ответьте пожалуста на valeronfighter@mail.ru |
Уважаемый Леонид Алексеевич! Вопрос у меня касается безопасного для здоровья темпа потери жира в организме. Мне необходимо за 6 недель, сжечь максимальное количество жира. Сейчас я тренируюсь лишь анаэробно по 2,5-3 часа 1 раз в пять дней. Я планирую добавить еще по 2 тренировки аэробные в этот пятидневный цикл, таким образом за пять дней будет 1 анаэробная и 2 аэробных тренировки. Начать планирую аэробные тренировки с 30 мин бега трусцой при скорости 8 км/час и увеличивать каждую тренировку время на 10 минут дойдя через 1,5 месяца до 120 минут. При росте 185 мой вес 98 кг из которых сухой массы 80-82 кг. Смогу ли я потерять 10-12 кг, с учетом низкоуглеводной диеты не более 2000 ккал в день? Не отразиться ли столь быстрый сгон жира на системах орагнизма, в частности имунной. Я употребляю имуномодулятор из Эхинацеи, комплекс поливитаминов, отдельно витамин С не менее полуграмма, селен, утром мёд и льняное масло. Недавно для профилактики пропил курс препарата для печени аналога Эсенциале. Какой безопасный срок для сгона 12-15 кг жира для моих параметров.
|
|
Я хочу, начать качаться, но не знаю с чего начать, я хочу полусить в итоге красивое тело, и нормальную физическую силу,нужно ли мне пить протеины или ещё чтонебуть в этом роде?Заранее спасибо.
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевичю
При выполнении становой тяги в конце, когда я встаю у меня немного прогибается спина. От чего это? Заранее спасибо! |
