   |
 |
|---|---|
|
   Скажите Universal и Universal Nutrition это одна и таже фирма и я чето просто недочитал?
|
 различается ли скорость восстановления медленных и быстрых волокон мускулов
|
 Можете рассказать о плече-ключичном скалеозе
|
Леонид Алексеевич, у меня с молодости проблемы со спиной, а именно иногда я делаю какое-нибудь движение и спину "срывает" и она болит потом неделю-две. Вот и сейчас, начал работать с весами и опять началось. Только в этот раз боль увеличивается постепенно день за днем.
Собственно и проблемы начались при работе с весами в молодости. Я понимаю что невозможно диагностировать такие вещи на основании столь поверхностной информации. Тем не менее, наверняка это типично для занимающихся с весами. Что на ваш взгляд является типичной причиной и есть что-то что вы обычно советуете в таких случаях (типа отдых, растяжка и тому подобное). Кстати для информации - такие упражнения как стяновая тяга и приседания я не делаю, хотя лежа жму. Спасибо. |
 Бывают люди которые прочитав одно и тоже 3 раза сомневаются. Наверно я отношусь к таким тормозам.
Но всё же скажите пожалуйста в програме для новичнов надо сразу работать по 2 сета на указаные вами упражнения с МАКСИМАЛЬНЫМ ВЕСОМ с которым я смогу выполнить эти самые 2 сета? Извините Спасибо. |
 Здраствуйте
Если Вам не сложно прокоментируйте пожалуйжта то что я называю "диета" и как вы это назовёте: 1. 7-00, 12-30, 19-00 Каша гречневая (рис, макароны) гдето по 100-150гр за присест, яйцо вареное - 2шт(в день),мясо вареное 100-150 гр(за день), кетчуп, кусок черного хлеба, вода, сир домашний 50 гр за присест. Рыба не часто. 2. 10-00, 16-00 Порция протеина на молоке По 4-5 яблок, 2л сока на 3 дня Много пью воды Тренировки по вашей системи для новичков Спасибо |
|
Добрый день Леонид Алексеевич. Мне 26 лет,занимаюсь в зале 2 года, ранее активно занимался спортом(МС по гребле). Столкнулся со следующей проблемой: сделав перерыв в тренировках более чем на месяц затем очень долго возвращаюсь на прежний уровень результатов. Подскажите, пожалуйста, примерную программу тренировок для данной ситуации(есть возможность заниматься 2 раза в неделю)
|
 Здраствуйте. Мне 16 лет. Я серьёзно занимаюсь футболом. Решил увеличить обьём мыщц ног. Хотел узнать, повысит это мою выносливость на поле и скорость бега или наоборот эта дополнительная мышечная масса будет мешать и ухудшит рузультат ?
|
 Zdravstvuyte uvajaemiy L.Alekseevich.Ya uje rabotau i ne uspevayu zanimatsa 3 raza v nedelu.
Ya nachil zanimatsa dva raza v nedelu {Sreda i voskresenie} i u mena est nekotorie voprosi.Vot moya proqramma ya sam postavil ne znayu pravilno ili net Sreda:Jim leja v naklone 4x8-10 Tyaqa v naklone 4x8-10 Biceps 3x8-10 Zapacte 3x8-10 Poluprised 4x8-10 Ikri 3x20-25 Sheya 3x15 Press Voskresenie:Jim iz za qolovi 4x5-8 Deltoidi {s qantelu} 3x8-12 Tricepsi s shtanqoy 3x8-10 Tricepsi v bloke jim vniz 3x8-10 Poluprised Ikri Sheya Teper mne bi xotelos uznat stoitli kajdiy raz delat poluprisedi ikri i sehyu?tak kak zanimayus dvajdi v nedelu.pojaluytsa esli chto to ne pravilno proqramme napishite... Zaranee spasibo :o) |
 Добрый вечер Леонид Алексеевич проконсультируйте пожалуста ,Супер L-карнитин если от него побочные явления и с каого возвраста его можно принимать?
|
|
Посоветуйте, пожалуйста, к кому можно обратиться за помощью в подготовке к соревнованиям по бодибилдингу среди юниоров в Москве (питание, программа и т.п.). Заранее благодарен!
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.Подскажите пожалуйста,можно ли по интернету получить оброазование,инструктор по фитнесу или др.Может у Вас есть такая услуга.У нас в Абхазии этого нету.Спасибо. Жду Ваш ответ.
|
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!
Подскажите пожалуйста, есть ли какой либо способ правильно подбирать вес отягощений? После долгого перерыва я вновь начал заниматься, но прошлый опыт был дилетантский и этому я не научился. Я решил попробовать программу для начинающих, которую видел на странице Вашего сайта. В ней, помимо всего прочего, указаны подходы с использованием 70%, или 75% от веса который я усвоил в данном упражнении, но я, как только начавший заниматься, его то не знаю.В этом мой вопрос. Заранее благодарен за ответ! Егор. |
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Я к Вам с таким вопросом. Давно интересовался информацией о пользе растений и растительных препаратов в спорте. Нашел статью о "природных препаратах анаболического действия". Среди них были: Левзея сафлоровидная (маралий корень), Аралия маньчжурская, Сапарал, Элеутерококк колючий, Настойка корней родиолы, Стеркулия платанолистая и некоторые другие. А так же написана примерная дозировка этих препаратов. Как Вы считаете, возможно ли увеличение спортивных результатов при их приеме? Насколько они эффективны? И что лучше из растительных препаратов принимать при строительстве массы?
|
|
Уважаемых Л.А.Остапенко.У меня такая проблемма.Мне 30 лет,я занимаюсь боксом уже много лет.С некоторых пор появилась такая проблемма,точнее она была всегда,но последнее время стала особо чувствоваться.Поеле тренировок по боксу болят мышци на следуюший день.Даже при регулярных занятиях.Приходится заниматся через день,вместо каждодневных тренировок.Так как на следуюший день чувствуется боль и вялость.И тренировки не продуктивные получаются.Сразу скажу ,что не перетренировываюсь.Тренируюсь на равне со всеми.Даже более слабыми соперниками.Но самое обидное ,что у них на следююший день нет такой проблемы,а у меня боли в мышцах и вялость.Может это возраст уже?Подскажите пожалуйста в чем может быть причина такого состояния и как уменьшить мышчные боли и вялость на следуюший день после тренровки. Заранее благодарен за Вашу помошь. Максим.
|
derome@mail.ru Здравствуйте хотел бы узнать скока времени надо каждой группе мыщц в отдельности? после нагрузки, а то многие говорять мол тренироваться надо через день а спортсмены по 3 д в день, подскажите как тут быть
|
|
Хотелось бы узнать чем вызвано такое резкое повышение цен на спортивное питание в сети магазинов СпортСервис...На днях ездил закупаться и очень огорчился(((теперь придётся перейти на что нить подешевле(((
|
Добрый вечер! где я могу увидеть сертификат соответствия на питание dymatize nutrition. Спасибо!
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Мне очень интересно как лучше заниматься, в каком режиме? Я сейчас хожу 5 дней в неделю, все, кроме субботы и воскресенья. Первые 2 недели было тяжело, потом попривык. Но и результаты как-то не особо улучшаются. Да, прогресс есть, но не такой как хотелось бы. От друзей слышал что гораздо эффективнее заниматься 3 раза в неделю, якобы мышцы успевают отдохнуть больше и результаты тоже увеличиваются.....не вижу логики...в моем понятии чем чаще я занимаюсь, тем больше развивается моя мышечная масса....Где правда? Ответьте, пожалуйста. Заранее благодарен.
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Остапенко! Мне 17 лет, вешу я 77 кг.Заниматься начал совсем недавно. результаты пока более, чем скромные. Хотелось бы знать, какие тяжести должны быть в норме для моего веса? Я поднимаю сейчас 65 кг жим лежа, 100кг присяд, 70 кг тяга стоя. Понимаю что для моего веса это ничтожно мало. Сколько должно быть как минимум? Заранее большое спасибо.
|
