   |
 |
|---|---|
|
   ЗДРАВСТВУЙТЕ УВАЖАЕМЫЙ ЛЕОНИД ОСТАПЕНКО! можно получить ответ на такой вопрос: ставлю инъекции витамина Е в трицепс ,а мышца становится очень твердои и плотнои. почему так происходит? при вводе инъекции соблюдаю все правила.
|
 Hello!!!
Сражу хочу поблагодарить вас за ваш страшный труд. СПАСИБО ВАМ. У меня такой вопрос может ли битью по груше, по лапам, являться аэробной нагрузкой. |
|
Можно ли пить чай в месте с креатином? Просто я полностью отказаться от чая не могу.
|
ДВА месяца назад заболели плечи.ноющая боль передней головки дельтоидов обоих плеч.через пару дней прошли.еще через время боль началась снова.я их смазывал феналгоном и прорабатывал большим кол-вом повторении с легким весом.боль уменьшилась.но не ушла.далее я сделал ошибку о которой сильно жалею - сделал жим лежа с большим весом.после этого начались сильные боли в плечах.сделав рентген обоих плеч я обратился к хирургу.диагноз-полиартроз.он мне сделал блокаду правого плеча и прописал увч -терапию и парафин с эзокеритом.после 3-х сеансов боль уменьшилась в половину но не прошла.по истечению 10- сеансов ничего не изменилось.ночью болей нет а с пробуждением как только начинаю двигатьруками какбудто пару шил воткнуты в плечи -колющая и ноющая боль и так целый день.неделя за неделей.боль перешла на все головки дельт.у меня в городе нет спортивных специалистов по этим вопросам (и еще при болях в переди плеча боль отдает в правый\левый большой палец или мезинец ипри смене погоды все ноет. при расслаблении плеча правого кость чуть выходит из суставной сумки)что делать!спасибо.
|
 Здраствуйте Леонид Алексеевич я занимаюсь армспортом мне 16 лет поможет ли мне креатин увеличить взрывную скорость?
И еще вопросик помогают ли статические упрожнения укреплять связки? |
 Мне 16 лет, и я обожаю бидибилдинг.
Не поаредит ли моему здоровю всякие креатины, протеины, мага-макс, и всё такое? |
 Mojno li trenirovatsya kajdii den.
|
 Мне 13 лет , рост у меня 161 ,а вес 59 . Несомненно мне надо похудеть. Подскажите мне кек мне надо правильно питаться и какие надо делать упражнения .
|
 Уважаемый Л.А.Остапенко! Я щас худею вообщем затем хочу попробовать вашу прогу для рельефа!Но меня заботит одна штука! Когда я бегаю окола часа в небыстром темпе лиш изредка перехожу в быстрый режим ( пульс в районе 120-130) то после бега терею гдето 1,5-2 кг в весе ну естественно за счет пота не слишком ли это???Потом вес приходит в норму может снизить обороты и просто начать вашу прогу для рельефа??вот!
|
 Здраствуйте Л.А.Остапенко!
Мне 14 лет, я хожу в тренажерный зал 1 раз в неделю (хожу для себя), тренирую мышцы груди, спины, шеи, бицепсы, трицепсы, ноги и живота. У меня такая проблема: все мышцы хорошо развиваются, но только не мышцы пресса. Пресс у меня в кубиках, но почему-то левая сторона значительно лучше накачена чем правая сторона пресса, справа мышцы более удленены. Если можно это исправить, напишите пожалуйста рекомендации. |
|
Привет. мне 14 я новичок можно ли мне принимать протеин и за сколько примерно будет виден результат
|
Уважаемый Леонид Алексеевич Остапенко как влияют суперсерии ( бицепс - трицепс) НА рост и развитие мышц ? И как влияет 2-х разовое занятие сексом в неделю при 3-х жневном цыкле занятий ?
|
|
Zdravstvuyte. Уважаемый Леонид Алексеевич menya zovut Arsen. ya pishu iz Armenii. U nas vas ochen xorosho znayut i porekomendovali sprosit u vas. Ya uje treniruyus 6 mesyacev, bez kakix libo pishevih dobavok, vse idet normalno, tolko ostayus chut-chut sutulim. Esli ne trudno podskajite, kakie uprajneniya vi bi posovetovali chtobi izmenit osanku. Zaranee blagodaryu.
|
Здравствуйте! У меня очень большая и тяжелая грудь. При чем сама я щупленькая и очень невысокого роста. Грудь очень сильно выделяется и в связи с этим у меня очень большой комплекс. Посоветуйте пожалуйста, что можно сделать, чтобы ее уменьшить. Есть ли какие-нибудь специальные упражнения для уменьшения обьема груди и поддержания хорошей формы? И какие упражнения совсем не стоит делать, чтобы не получить обратный результат? Заранее благодарна.
|
|
Я тренируюсь около года, в жиме лёжа поднимаю 73 килограмма(причём большего результата не могу добиться около 4х месяцев). Скажите пожалуста, как увеличить силу и рабочий вес.
|
Планируюте ли вы в ближайшее(август-октябрь) время провести обучение инструкторов тренажёрного зала(начальный уровень и для уже работающих инструкторов?
|
|
Добрый вечер, Л.А.Остапенко!
Хотел бы получить от вас совет,какой креатин лучше принимать начинающим. Мне 19 а брату 15 лет. |
Здравствуйте. Я ранше занимался тяжелой атлетикой 2000 году. через 3 месяца я заболел головокружение, рвота, понос и тд. я был у нерпаталога написал рецепт немного вылечился. С 2004 года у меня начался пани ческие атаки, вегето сосудис дистония, боязн. Сейчас я лечус уже 5 месяц. немного улучщилось состояние. Иногда я
поднимаю тяжелые предметы штангу или гантел у меня темнеет в глазах, и как будто качаюс равновесие теряю. У меня вопрос смогу ли я вылечится и опят заниматся этим видом спорта. С нетерпением жду ответа. |
|
Можно ли во время "сушки" употреблять креатин? (Вместе с приёмом карнитина).
З.ы. Цель - Жира надо поплавить немного около3 кг. + чтобы не упали силовые показатели |
Здравствуйте!Вы не могли бы меня проконсультировать по следующему вопросу!
упр. -----------------------Понедельник----- Среда---------- Пятница Приседание------------------- -4x15-------------5x12-------------3x20 Жим лёжа -----------------------5x6--------------3x10 ------------4x8 Тяга в наклоне-----------------5х6---------------3x10-------------4х8 Бицепс со штангой, стоя------4x10-------------5x8-------3x12 Жим из-за головы, сидя------3x12-------------4x10-------------5x8 Становая тяга ------------------------------------------------------4x12 Можно ли заниматься по этой программе?! |
