   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте.У меня проблема в развитии трицепсов(сама мышца у меня не короткая).Занимаюсь 3года,мне 21год.У меня рост 182см,а вес 80кг,рука в обхвате 39,5см - и все!(грудь-112см,талия-80,бедра-61,шея-38,предплечья-31,икра-36) Не подскажите,что у меня еще слаьоразвитое.Может мне нужно набрать вес?Я его качаю в среднем 2раза в неделю(1раз изолированно,другой раз - при жиме,отжимании на брусьях,жиме гири над головой).Он у меня уже почти год не растет!Принимаю раз в три месяца креатин,стал больше углеводов есть - без толку,что делать?Так хочется иметь именно большие трицепсы!Да и наступает уже отчаяние,подскажите пожалуйста.
|
 Как вычислить процент жира
|
 Здраствуйте,скажите пожалуйста я употребляю гейнер и протеин,можно мне подключить ещё ZMA,вито формулу,трибулус,и можно их запивать гейнером или протеином.Я спросил вобщем, чтоб я уже знал что они сочетаюца между собой,или нет.Вот собственно и всё.
|
Здраствуйте уважаемый леонид алексевич хотел вам задать вопрос мне 17 лет мои параметры грудь 125см бицепс 48см это предел для моего возраста или я буду прогрессировать дальше спасибо за ответ
|
|
Здраствуйте Леонид Алексеевич .Мне 18 лет.. я тренируюсь 1.5 года . Успехи есть ..стремлюсь к большему ) Но вопрос такой : Я тренируюсь 3 раза в неделю и делаю упражнения на бицепс и трицепс каждую тренировку.. и неиспытываю к следующей тренировке усталости ..я востанавливаюсь ) Что вы думаете по этому вовпорсу ? я читал что при перетренировке мышц они теряют массу .
|
 Как девушке в 16 лет увеличить грудь?
|
  Здравствуйте. Я хочу узнать как можно добиться хорошей прорисовки вен. Может есть какие-то препараты, которые можно купить в аптеке? Заранее благодарен.
|
 Здравствуйте!
Много раз слышал рекомендации чередовать так называемые "тяжёлые" и "лёгкие" тренировки. С тяжёлыми всё понятно. Хотелось бы узнать, что подразумевается под словом "лёгкая" тренировка. Спасибо. |
|
Здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня к вам следующий вопрос: скажите пожалуйста как увеличивать веса снарядов.....новичкам...например жим лёжа...сегодня к примеру я жал 60 кг...а на следующей тренировке какой вес брать такой же или больше?....просто тренер сказал что надо на каждой тренеровке увеличивать примерно на 2,5 кг на верхнюю часть тела если делать.... ....и ещё вопрос реально ли жать штангу лёжа через пол года 100 кг если сейчас я жму 62,5...я принимаю креати...и протеиновые коктейли...больше никаких добавок не употребляю... |
Я хочу подкачать мышцы к лету. Обычное питание не даёт результатов, хочу совместить обычное питание с приёмом Weider SUPER MEGA MASS 2000. У какого конкретно врача можно проконсультироваться насчёт того, можно ли мне принимать это спортивное питание??? Заранее спасибо
|
|
Мне 18 лет, мой вес 53 кг при росте 168 см. Тренируюсь 2,5 месяца по следующей программе:
Понедельник Ноги + Плечи Среда Грудь + Бицепс Пятница Спина + Трицепс При этом упражнения для каждой группы мышц время от времени меняю, не считая основных (приседания со штангой, жим лёжа, становая тяга). Недавно взял препарат G – фактор фирмы IRON MAN. За время этих тренировок массу не набрал вообще (никакую ни мышечную, ни даже просто жировую), а очень бы хотелось набрать килограммов 5-6. Посоветуйте, что нужно сделать, чтобы этого достичь и подходит ли мне препарат G – фактор (расскажите о его действие). Заранее признателен, Станислав. |
как прокачать низ груди?в области сосков
|
|
Леонид Алексеевич,
у меня к Вам вопрос такой: инструкции к употреблению аминокислот (комплексных)различных производителей отличаются по рекомендуемым дозам потребления. Поскольку такая ситуация вводит в заблуждение, порекомендуйте, пожалуйста, усредненное в граммах количество комплексных аминокислот к ежедневному употреблению для среднего интенсивно тренирующегося спортсмена-любителя весом 80-90 кг. Я объясню происхождение своего вопроса. Bio Tech рекомендует определенное кол-во таблеток в день своих, скажем, Super Amino 4800. Цена продукта, казалось бы, более чем привлекательная. Но сравнение состава продукта на 100 г. с аналогичным продуктом любого другого производителя заставляет задуматься, ведь у других производителей состав на 100 г. более насыщенный, и рекомендуемые дозы повыше. Поэтому и хочу сам посчитать кол-во таблеток к употреблению и найти производителя с оптимальным соотношением цена-состав аминокислот на 100 г. Заранее благодарен, Валерий |
Dцbrii den Leonid Aleksandroviz,mne 49 let,mnogie godi u mena bil stabilnii ves 59-60 kg. v proslom godu u mena nazalas allergija i mne pereodizeski prislos pit PREDNISALON v tezenii 6 mesazew,srizas moi ves kolebletsa 65-66 kg. ja ne mogu odet svoi vesi,mne ozen taselo ja silno zuvstvuy lisnii ves.Em ne mnogo,ne sloupotreblay ni ze zem,no ja pomenala mesto sitelstvo seizas sivu f Finlandii.da sdes drugie produkti no ja slesu sa svoim pitaniem.Pomogite mne posaluista posovetuite kak mne nusno pitatsa,zem sanimatsa,ztobi vernutsa k svoemu vesu.IRINA
|
|
Здраствуйте уважаемый Леонид! Мой вопрос будет следующим - Возможноли набрать мышечную массу при занятиях с небольшим весом или с рабочим, если допустим делать в 2 раза больше повторений чем с большими весами? Заранее спасибо!
|
Недавно заметил у себя такую особенность
Объем мышц слегка отличается Я спортсмен,Левая нога немного объемнее правой,а руки наоборот это почти не заметно,но хотелось бы выяснить проблему,Нагрузка примерно одинаковая,а насчет ног нагругка точно одинаковая(бегаю то на двух ногах) |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я два раза в неделю хожу в спортзал(вторник и пятницу)в понедельник и четверг бегаю на тощак 3 км.Фигура подтянулась ,но всеравно местами есть жировые отложения.С нового года хочу ходить в спортзол з раза в неделю.Хотел бы совместить силовые тренировки с бегом в один день.Подскажите пожалуйста когда лучше бегать утром или вечером и какой должен быть промежуток между силовой и аэробной нагрузкой в день тренеровки? Заранее благодарен.Кирилл 37 лет. |
|
|
ЗДРАВСТВУЙТЕ, У МЕНЯ ТАКОЙ ВОПРОС Я ХОЧУ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ПРОГРАММЕ "РУКИ ТИТАНА" (СТЮАРТ МАК РОБЕРТ)
ВОПРОС: КАК ПРАВИЛЬНО НАРАЩИВАТЬ ОТЯГОЩЕНИЕ? О СЕБЕ:ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ (ЭКТОМОРФ) ПОЭТОМУ С ТРУДОМ НАБИРАЕТСЯ ВЕС. в основном работаю на силу (ЕСЛИ МОЖНО ПОЖАЛУЙСТА ПРИВЕДИТЕ ПРИМЕР КАК ПРАВИЛЬНО НАРАЩИВАТЬ ОТЯГОЩЕНИЕ В ЛИЧНО МОЕМ СЛУЧАЕ(((ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ)))) ЖИМ ЛЕЖА-90 ПРИСЕД -110 СТАНОВАЯ-80 РОСТ-182 ВЕС- 72 |
Уважаемый Леонид Алексеевич,прошу вас ответить на мой вопрос. Мне 43 года, 3-4 раза в неделю занимаюсь в зале фитнесом и эробикой в течении 10 лет. Последние пол года стала замечать, что устаю и потею больше обычного и на некоторых занятиях ощущаю дискомфорт в области скул, лицо краснеет и некоторое время после занятий держится краснота и появились заметные сосудики на скулах, хотя нагрузка не меняется. Обследовала сердце все в норме. Что это может быть, перетренированность, а может это связано с тем что я за этот период набрала в весе 4-5кг.Или это возрастное.
|
