   |
 |
|---|---|
|
   Мне хотелось бы подкочать мышцы рук и ног а так же брюшные и крылья!я собираюсь поити в качалку но мне нужен рацион питания что надо есть и в каком количистве!Мой рост 178,вес65 возраст 17 лет!
|
 Добрый день!
Тренируюсь уже несколько лет. У меня такая проблема - правая рука (би- и трицепс, п/п) отстает в развитии от левой по рельефу и объему (на 1 см). Я правша, и т.к. правая у меня сильнее, левая при выполнении упражнений обеими руками недополучает часть нагрузки. Мое мнение, что это и есть причина отставания. Как добиться равновесия? |
|
Здравствуйте Леонид Остапенко!
Вот уже 4 года занимаюсь бодибилдингом. Мне сейчас 18 лет. В какой-то период времени, всё проходило абсолютно успешно. Но, вот уже спустя год, не вижу никаких визуальных изменений. Хочу спросить вас, об индивидуальной программе тренировок по дням недели. К примеру, на 3 раза в неделю (Вторник,Четверг, Суббота). И желательно, исключить какие-либо приседы или дисциплины со штангой стоя. Так же, хочу обратить внимание на мышцы спины. |
 Здравствуйте, Леонид. ZMA -это цинк и магний в определённом соотношении. Как по-вашему ZMA "работает"? И если я куплю по отдельности цинк и магний(например, Цинк от Twinlab и Антистресс от Ironman), то будет ли такой же эффект как от ZMA???
|
|
вредно ли принемать ВСАА?
|
 Можно ли гейнеры(и протеины)смешивать с кисломолочными продуктами(ряженка, кефир)? Будут ли они лучше усваиваться? Спасибо.
|
 Здравствуйте,скажите как правильно употреблять транспортные системы креатина.
|
 Упражнениям для мышц шеи уделяется традиционно мало внимания. Оправданно ли это и какие упражнения, по Вашему мнению, оптимально развивают шейные мышцы?
|
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевичь! Сдесь я прочитал ваш ответ написавшей вам девушки по поводу варикозного расширения вен и меня к вам такой вопрос:У моей девушки тоже варикоз и она делает приседани с грифом 15кг не вредно ли это? Нехотелось бы его мвенять на жим на тренажере, это же отличное упр.для ног. Или все же не стоит присидать? Еще она делает становую на прямых ногах с тем же грифом можно ли ее делать?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич, благодарю вас за ваш ответ на счёт проблемы, которую я испытываю после приёма жиросжигателя. Но всё же хочу понять от чего у меня увеличивается запас подкожного жира сразу после любого приёма пищи! И почему-то именно в области талии и ягодиц! Кому бы я об этом говорил, никто не верит, все говорят, что это нонсенс... Пожалуйста скажите как можно перебороть этот недуг. С уважением, Don.
|
|
Я хотел бы спросить Фактор Роста фирмы XXI Power
не рекомендуется принимать детям, подросткам, диабетикам, страдающим от гипогликемии или просто детям, подросткам, диабетикам |
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Спасибо за ранее отвеченный вопрос! Хотел спросить у вас вот что: пил разные протеины и отечественные и нек. другие - и от всех расстройство желудка т. е. "проносит", не посоветуете, что можно попробовать и откуда тогда черпать белки? Спасибо! |
|
Я занимаюсь "поднятием тяжестей" - бодибилдингом (с перерывами до двух недель, по причине службы), уже пять лет, а живот как висел так и висит? мне 33 года, на грудь беру до 100 кг. в зависимости от настроя. становая до 120 кг. присед до 90 кг. вопрос "как подтянуть живот"?
|
Здравствуйте,уважаемый Леонид Алексеевич.С удовольствием всегда читаю Ваши статьи из-за строгого научного подхода (особенно меня впечатлили ссылки на других авторов). Несколько вопросов:
1.необходимость делать становую тягу стоя на возвышении 15-20см 2.какая при этом техника (ведь приходится приседать гораздо ниже) 3.делать ли ее в день выполнения становой тяги как дополнительное упражнение (обычно я делаю 3х6 в широкой стойке и 2х8 в узкой, на следующей неделе меняю порядок, веса до отказа). О себе: врач и научный работник, 38 лет, стаж тренинга 2,5 года, рост 170, вес 82кг. |
|
Скажите пожалуйста можно ли употрелять гипоксен совместно с креатином и рибозой если можно дайте подробный ответ.
|
Здраствуйте многоуважаемый Леонид Алексеевич! Я взял себе препарат (Трибулус 625) подскажите пожайлуста как правильно его принимать что бы он дал результат. И ответьте пожайлуста какая совместимость этого препарата будет с креатином т.к я сейчас принимаю креатин и хочу их совмещать. С нетерпением жду вашего ответа. Мне 24 года вес 112 кг.
|
|
тогда ещё вопрос....можете ли вы мне дать сылку на программу или написать её на почту мне...которая на ваш взгляд наиболее лучше показывает себя на людях...я имею ввиду программу для набора мышечной масы....ну или если возможно то на массу+силу
|
На силовой тренеровке травмировал плечою. Подскажите, какой период востановления? Спасибо
|
|
Доброго дня Леонид Алексеевич! Вопрос у меня следущий: я занимаюсь академической греблей и меня интересует вопрос какая рациональная методика для поднятия силовой выносливости? Если 5раз на неделе работать со штангой это может привести к переутомлению?? И что вы можете посоветовать из препаратов как восстановители??
|
Здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.....я бы хотел чтобы вы мне подсказали какую-нибудь эффективную программу для того чтобы прорельефиться( так называемая *сушка*)....желательно конечно без потери мышечной массы.....и ещё подскажите пожалуйста как принимать креатин....кто-то говорит что с загрузкой...кто-то без...кто-то по 5гр. ..кто-то по 2.5гр. как быть?...аранее спасибо
|
